Начать бегать!

Тем, для кого актуален этот мем:

Как пробежать 10 километров и оставаться человеком?

Я подготовил пошаговую карту, направляющую по контенту на моём блоге.

Я был бы очень рад, если бы нашёл что-то подобное в интернете ещё тогда, когда начинал. А сейчас буду рад, если хоть немного помогу вам. Но начну с главного:

Бег очень тесно связан со здоровьем, а это означает, что возможности у каждого очень индивидуальны. Именно поэтому я не советую вам целиться бежать половинку из 1:30:00 или подготовиться к марафону за два месяца. Для этого вам нужен опытный тренер по бегу. Тут, в блоге, я рассказываю о собственном опыте и о том, что подтверждается научными исследованиями. Подходите к бегу с умом и не забывайте, что здоровье важнее пробеганных километров.

А теперь — начнём!
  1. Для того, чтобы не пропускать новые публикации, я предлагаю подписаться на телеграм-канал MondayRun. Там же можно найти ссылку на чат и задавать вопросы о беге;
  2. Не знаете как на вас будут смотреть окружающие? Болит в боку? Тянет голень? Не знаете как одеваться? Вам сюда: Как начать Бегать?
  3. Отдельная статья о том как бегать зимой и получать удовольствие?
  4. Отдельная статья о выборе одежды для бега зимой;
  5. Ещё не выбрали кроссовки? Подборка лучших шоссейных и трейловых кроссовок 2019;
  6. Не знаете какое приложение для бега выбрать? Тут обзор 5 проверенных приложений для бега;
  7. Бегать эффективнее, если у вас есть беговая программа. Даже первые 5 километров будет проще и здоровее пробежать с ней;
  8. Чтобы не скучать во время бега, добавляйте к себе мой музыкальный плейлист или слушайте крутейшие украинские подкасты;
  9. Ознакомьтесь с видами беговых тренировок;
  10. Начали бегать и чувствуете, что сердце выскакивает из груди? Вы не одиноки, но вам обязательно стоит прочитать статью Бег по пульсу, а также как и зачем бегать на низком пульсе;
  11. Если выбираете гаджет для бега, эта статья поможет вам решить что лучше — нагрудный или наручный пульсометр;
  12. Не теряйте мотивацию — смотрите видео на беговых каналах на YouTube;
  13. Как пробежать свои первые 10 километров?
  14. Беговые травмы — об этом лучше знать заранее;
  15. Восстановление с помощью массажного ролла;
  16. Мои рекомендации при подготовке к полумарафону;
  17. Обзор беговых программ от популярных приложений;
  18. Подготовка к марафону;

Хорошего вам бегового сезона!