Обзор ICE Trail 2020. Мой Первый Официальный Трейл

Делитесь, не жадничайте

Ice Trail — самый крупный зимний трейл в Украине от организатора Chornohora Sky Marathon (на который у меня куплен слот ещё с прошлого года).

Мне показалось хорошей идеей начать свой первый трейловый сезон с этого забега, но я до последнего не покупал себе слот, так как у меня даже не было подходящих кроссовок. Тем не менее, за неделю до даты события (15.02) слот был куплен, а я был настроен бежать.

В этом году Ice Trail проходил в Жовкве Львовской области, поэтому, помимо забега, который и так был для меня вызовом, мне предстояло везти туда жену с ребёнком, которому ещё не исполнился год.

Тут я попробую рассказать о том как я готовился к своему первому трейл забегу и попробую привести убедительные аргументы, чтобы бежать Ice Trail в следующем году (потому что это было действительно круто!).


Ukrainian Trail League (UTL) также организовывает пустынный Burning Heads, горный Chornohora Sky Marathon, мокрый Wet Hills, а теперь уже и Kyiv Trail на Жуковом острове.

После того, как я пробежал свой первый марафон в прошлом году, мне показалось логичным развитие в одном из направлений: улучшение времени на полумарафоне / марафоне или трейлы.

Почему же не всё сразу? Во-первых, мне поднадоели все мои забеганные шоссейные маршруты, а во-вторых — у меня бы не хватило времени на развитие в обоих направлениях. Таким образом, я решил для себя недостаток мотивации к бегу, который проявился сразу после того, как я пробежал марафон.

За неделю до забега я решился и купил себе слот на 28 километровую (Ice Trail Medium) трассу. Кроме этой, были дистанции на 11 (Ice Trail Short) и 60 (Ice Trail) километров.

Стоимость слота с медалью и свистком (обязательное снаряжение) составило около 1000 гривен. Также в стартовом пакете можно было заказать изофолию и футболку за отдельную плату.

Круто, что организаторы предлагают опциональную начинку стартового пакета и можно не брать кучу лишней бумажной продукции, которая рано или поздно окажется на мусорке.

Подготовка

Бег

Бег в Голосеевском лесу
Мне даже удалось побегать по снегу в Голосеево!

Я периодически бегал, начиная с ноября 2019 года, через месяц после того, как закончил марафон. А за месяц до Ice Trail, когда я подозревал, что могу в нём поучаствовать, бегал длинные тренировки в Голосеевском парке (там где хороший перепад высоты).

Так как бегаю я в принципе довольно медленно, я не рассчитывал на конкретный результат и отнесся к забегу как к прогулке в быстром темпе. Это помогло мне финишировать (почти) с удовольствием, но не помогло моему пульсу, который периодически улетал в космос. Я недооценил эту трассу и мне стоило готовиться больше.

Кроссовки

Трейловые Saucony Mad River TR
В этом забеге я сделал то, что всегда прошу не делать остальных: побежал в новых кроссовках в первый раз. Мне повезло: они подошли просто идеально. Если бы я сделал тоже самое с моими Under Armour, я бы очень об этом пожалел.

(Удивительно, но:) Трейлы нужно бежать в трейловых кроссовках. Я очень рад, что успел купить себе Saucony Mad River TR перед выездом и не побежал в своих шоссейных Asics Kayano или UA Horizon RTT GTX, в которых у меня отваливаются ноги (узкая колодка и размер-в-размер).

Из-за того, что эта зима была аномально тёплая, мне казалось, что трасса на ICE Trail будет похожа на Голосеевский парк в Киеве (в котором можно и в шоссейных кроссовках побегать).

Но я очень ошибался 🙂

Одежда

Если вы читали пост о зимней одежде для бега, то знаете, что у меня уже был гардероб для такой погоды: тайтсы, шорты, беговые носки, термофутболка с длинным рукавом, беговая футболка с коротким рукавом наверх и куртка софтшелл (купленная в аутлете в последние дни перед отъездом).

Несмотря на то, что забег проходил 15 февраля, да ещё и в Львовской области, бежать в этом гардеробе мне было жарковато (температура колебалась в диапазоне примерно +4° / +6° градусов). Думаю, без второй футболки было бы ок.

Обязательное снаряжение

Моё снаряжение на Ice Trail 2020
Вместо большой бутылки в Flipbelt я взял любимые протеиновые батончики, а забег трекал с помощью Garmin Vivoactive 3. Лишней тут оказалась флиска, которую убрали из обязательного снаряжения за несколько часов до старта. С металлической кружкой я погорячился и, в итоге, взял картонный стаканчик, а тарелка ждала меня на финише.

На ICE Trail существует список обязательного снаряжения на разные дистанции. Вот так он выглядит по умолчанию, но корректируется организаторами за день до старта.

Из обязательного на моей дистанции:

  • Телефон
  • Свисток
  • Изофолия
  • Стакан
  • Мембранная куртка
  • Штаны (тайтсы)
  • Шапка
  • Запасные носки
  • Ёмкости для жидкости суммарным объёмом не менее 0,5 л.
  • Перчатки.

Всё это необходимо было нести на себе от старта до финиша, а за каждый недостающий элемент обещают штрафы в виде дополнительных минут. Это нормальная практика: обязательное снаряжение присутствует почти на любых трейловых дистанциях.

Дорога и проживание

Дорога Киев-Жолква
Дорога Киев-Жолква

Так как в Жолкву я отправился с женой и маленьким ребёнком, мы ехали на машине. Скажу сразу, что это может быть выгодней поезда только если ехать компанией в четверо человек. Дорога из Киева в Жолкву довольно ровная и, согласно Google Maps, туда можно добраться за 6,5 часов. Учтите, что ближе к самой Жолкве, карты пытаются сократить путь по тракторным грунтовкам. Не ведитесь: едьте по главной.

Также в Жолкву можно добраться через Львов на поезде. Туда едет Интерсити и прямо с вокзала организован трансфере в день забега. Кстати, в телеграм-чате UTL можно было найти и договориться с теми, кто ехал в Жолкву на машине со свободными местами.

С проживанием в Жовкве есть проблемы. Согласно, Booking.com, в Жовкве есть две гостиницы, одна из которых была занята на наши даты. Поэтому мы и забронировали единственную свободную, «Акварель«, в 10 минутах от старта.

Честно говоря, я совсем не понял основу ценовой политики у этих ребят, но благодарен администрации за то, что нам продлили проживание на несколько часов, чтобы я успел собраться после забега.

Непередаваемые ощущения, когда выбегаешь из гостиницы и уже через 10 минут лёгкого бега ты находишься на старте!

Забег

Обзор ICE Trail 2020. Мой Первый Официальный Трейл 1
Жолковский Замок. Фото — Роман Бречко

Круто, что старт начинается на территории памятника архитектуры — Жолковском замке. Сдать свои вещи и переодеться можно, например, в казематах.

Не так круто в очередной раз видеть как в Украине за такими крутыми памятниками ухаживают плохо и они оставляют впечатление рассыпающихся.

По сравнению с шоссейными забегами в Киеве, этот старт кажется гораздо уютнее из-за сравнительно небольшого количества участников (в этом году их было около 500):

Старт Ice Trail 2020
Старт Ice Trail 2020

Первые 15 минут ты безобидно трусишь по городской брусчатке, а вот потом начинается 🙂

Трасса Ice Trail 2020
Начиналось всё так безобидно

Прямо в начале трассы был участок, который размесили так, что мои не особо вдумчиво зашнурованные кроссовки начали проявлять желание остаться прямо там.

Тут же необходимо было перепрыгивать через метровую яму, на дне которой была густая жижа.

Ну а после — начался длиннющий подъём, который задал космический для меня уровень среднего пульса на всю гонку.

Это было впечатляюще!

График набора высоты на Ice Trail 28k
График набора высоты на Ice Trail 28k

И это было только начало.

Постоянное изменение рельефа самой дороги, грязь и лужи разной глубины, вертикальные (как мне казалось) спуски, с которых особо опытные спускались без тормозов, прыжки с колеи на колею… Всё это напоминало мне детскую фантазию в которой ты можешь бегать по самой глубокой грязи во дворе, а родители об этом не узнают.

Только фантазия эта была длинною в 28 километров с 630 метрами набора высоты.

Могу с уверенностью сказать, что бег на этом трейл забеге был гораздо веселее любого шоссейного. Скучать пришлось только на последнем километре, который проходил по асфальту.

Но, в защиту больших шоссейных стартов, могу сказать, что там очень крутые команды поддержки.

Трасса была отлично промаркирована и у меня не было никаких сомнений по поводу направления движения. И удивительно, но я ни разу не упал.

Рассмотреть кусочки трассы можно на официальном видео Ice Trail 2020:

После просмотра видео я даже немного пожалел, что не зарегистрировался на 50к, так как там был снег и красивенная деревянная Церковь Святой Троицы.

На моей дистанции было 2 пункта питания, на которых раздавали практически всё: чай, колу, воду, печенье разного вида, сало, апельсины, бананы и, вероятно, что-то ещё. На каждой из точек я заправлялся чаем, апельсинами и бананами и еды мне хватило до 27-го километра. На 28 я ощутил глубокую грусть от недостатка сахара и заправился протеиновым батончиком.

Можете посмотреть мой трек в Garmin Connect:

Пока бежал, я понял, что недооценивал трассу. Чтобы пробежать без травм, надо бежать в сотни раз внимательнее, чем по шоссе. Хотя ни о каких травмах на забеге я не слышал.

Мой средний пульс составлял примерно 163 удара в минуту, что гораздо выше запланированного и того, при котором я чувствую себя комфортно (марафон я бежал со средним пульсом 153, например).

Тем не менее, на финише (который был в том же Жолковском замке) я ощущал больше удовольствия, чем усталости. Отдельный респект ребятам за медаль, она получилась очень крутой!

Ice Trail 2020
Медаль Ice Trail 2020. В этом году снег был только на дистанции 50к.

Вывод

Несмотря на отсутствие снега, Ice Trail 2020 получился очень увлекательным. Бегать трейлы мне показалось гораздо веселее, чем шоссе. В следующем году я хочу попробовать уже длинную дистанцию и надеюсь на снег 🙂 А вам рекомендую присмотреться к этому старту и побегать трейлы, если не пробовали раньше!

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего: 7   Средний:  5/5]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.