Обзор Garmin Fenix 6x PRO с точки зрения бегуна

Garmin Fenix 6x Pro

9.7

Дизайн и UX

10.0/10

Сенсоры

9.0/10

Автономность

8.0/10

Смарт функции

10.0/10

Приложение

10.0/10

Оценка беговой формы

10.0/10

Интервальные тренировки

10.0/10

Беговые/Небеговые программы

10.0/10

Внешние сенсоры

10.0/10

Навигация

10.0/10

Преимущества

• Дизайн и юзабилити
• Сильный смартфункционал
• Автономность
• Хорошее приложение
• Сильный спортфункционал

Недостатки

• Стоимость
• Поймал глюк в неподходящий момент
• Карты работают не "из коробки"

Проверить стоимость

Вслед за обзором флагманов от Polar, мне стало интересно: какие же впечатления у меня будут от флагманов основного конкурента, Garmin?

Мне повезло и на обзоре у меня оказались Garmin Fenix 6x Pro (благодаря ребятам из All Ok). С первого взгляда эти часы напомнили мне внедорожник Hummer, используемый для езды по городу: они мощные, функциональные, но потенциал гораздо выше, чем в используемых условиях, если речь о бегунах.

За месяц обзора моё мнение об этих часах изменилось, как и понимание конкуренции продуктов Garmin и Polar. Сравнению продуктов этих двух брендов я посвящу отдельный пост, а в этом — хочу рассказать о том что же предлагают Garmin Fenix 6x Pro бегуну.

Garmin Fenix 6x Pro — улучшенная модификация флагманов, поэтому можно догадаться, что это довольно дорогой гаджет. Линейка Fenix создана для опытных пользователей: тех, кто уже хорошо понимает чего хочет от спортивных часов. Более того, этой моделью Garmin затрагивает рынок бегунов на ультра дистанции, так как их автономное время работы с GPS — до 60 часов, а в режиме энергосбережения до 80 (!) дней. То есть, если вы новичок, бегаете для себя и единственная цель бега — поддержка формы, эти часы вас могут только запутать и я бы рекомендовал брать что-то попроще.

Garmin Fenix 6x Pro появились на рынке в середине 2019 года.

Думаю, тех, кто впервые сталкивается с линейкой гаджетов Garmin Fenix, могут напугать все эти «6», «x» и «Pro», поэтому разбираемся вкратце:

• 6 — это номер версии часов линейки Fenix, первая модель которой появилась в 2012 году. Любопытно, что линейки Fenix 4 не существует;
• «x» сообщает нам о самом большом размер экрана (51 мм). Есть также «s» — самый маленький размер экрана (42 мм) и модель без этой пометки, обозначающая экран средних размеров (47 мм)
• «Pro» — пометка о существовании дополнительных преимуществ конкретной модификации, а именно: wi-fi, карт и музыки на борту. Наряду с «Pro» есть также «Sapphire» с сапфировым стеклом и «Pro Solar» с возможностью заряда от солнца. Если всё это звучит слишком, то вот вам инфографика:

Дизайн

Garmin Fenix 6x Pro выглядят дорого, но без пафоса.

Стальной безель, Always-On экран с хорошим разрешением и отлично прорисованными пикселями отлично гармонируют и создают довольно суровое впечатление, но, тем не менее, могут смотреться очень уместно и с повседневной одеждой.

Для экрана используется технология Memory-in-Pixel, которая позволяет тратить минимум энергии при отображении статических изображений. При этом, изображения на экране выглядят действительно качественно, а его размер достаточно большой, чтобы все уведомления легко читались.

Fenix 6x Pro довольно увесистые: 93 грамма действительно ощущаются на руке и этот вес не мешал мне в них, например, спать, но не всё так идеально.

С некоторых пор я использую велосипед как основное средство передвижения по городу, а украинские дороги, хоть и становятся лучше, но на некоторых участках, они всё ещё те самые знаменитые украинские дороги. При переезде через даже небольшие ямы велосипед трясет, что вызывает вибрацию часов, которые ощутимо бьют по кисти. Одна-две ямы — не проблема, но когда встречается целая серия, приходится просто убирать руку с руля, так как это больно.

В Garmin Fenix 6x Pro — 5 кнопок и нет сенсорного экрана. Как мне показалось, Garmin неплохо поработали с интерфейсом, для того, чтобы вы не ощущали неудобств при настройке только с кнопками. Например, при создании интервальной тренировки, в секундах отображаются значения, кратные 5, поэтому клацать 30 раз в одну сторону тебе не приходится.

Интерфейс часов требует некоторое время, чтобы к ним привыкнуть, но уже через несколько дней кажется довольно дружелюбным. Тем не мене, в Fenix 6x Pro такое большое количество разных функций, что у меня так и не сложилось впечатления, что я ознакомился со всеми.

Как пользователю Polar, некоторые решения сначала показались мне очень странными и, например, пробежку на проверку ПАНО я смог начать только с 6-го раза. Но уже через несколько дней я привык и он ощущался действительно удобным

В Fenix 6x Pro очень круто реализованы виджеты, в которые можно попасть, нажав на кнопку слева снизу (down) с главного экрана. Тут несколько виджетов с общими данными на первом экране (их можно добавлять или убирать) и более детальными, если в них провалиться.

Так выглядит виджет «Training Status», если выбрать его:

Если говорить о подключении к внешним устройствам, то тут тоже всё довольно интуитивно: через меню настройки (длительное нажатие на среднюю кнопку слева), доклацываем до «Sensors & Accessories» и тут выбираем «Add new» и ищем устройство по типу или «Search All Sensors». Далее, часы просто находят устройство и вы выбираете его из списка. О подключении внешних устройств далее я напишу подробней.

Характеристики

• Экран: Corning® Gorilla® Glass DX (очень прочное стекло, тут подробно о его преимуществах) с технологией Memory-in-pixel (MIP);
• Дисплей: цветной / Диаметр циферблата: 35.56 мм / Разрешение: 280 x 280 пикселей;
• Вес: 93 грамма / Размер: 51 x 51 x 14.9 мм;
• Материал безеля: сталь / Материал корпуса: фиброармированный пластик / Материал задней крышки: сталь / Материал ремешка: силикон;
• Батарея: в режиме смарт-часов: до 21 дня, в режиме сохранения энергии: до 80 дней, в активном GPS режиме до 60 часов, GPS с музыкой — до 15 часов, в режиме GPS с максимальным сохранением энергии — до 120 часов, в режиме экспедиции — до 46 дней. Чуть ниже я пишу о своём опыте расхода батареи;
• Защита от воды: 10 ATM;
• Память: 32 GB (до 2000 песен);
• Сенсоры: Навигация — GPS, GLONASS, GALILEO / Пульсометр GARMIN Elevate™ / Пульсоксиметр / Барометрический альтиметр / Компас / Гироскоп / Акселерометр / Термометр;
• Совместим с iPhone® и Android™. Использует технологии Bluetooth®, ANT+®, Wi-Fi®;
• Системы безопасности: LiveTrack (отслеживание в реальном времени) и Incident Detection (автоматическое определение аварийных ситуаций)
• Смартфункционал: Ответ на сообщения (только Android) / Просмотр уведомлений / Отклонение или принятие звонка / Календарь / Прогноз погоды / Будильник, таймер, обратный отсчёт времени / Загрузка музыки / Управление музыкой / Поиск телефона и часов / Возможность управления экшн-камерой GARMIN VIRB / GARMIN Pay™;
• Отслеживание активности: счётчик шагов / Напоминалка о необходимости активности / Автоцели: на основании вашей активности, часы сами выставляют вам цели / Мониторинг сна / Сожжённые калории / Количество преодолённых этажей (вверх и вниз) / Пройденный маршрут / TrueUp™ / Move IQ™ / Фитнес-возраст / Трекинг стресса;
• Тренировки: Настраиваемые поля тренировки / Автопауза / Интервальные тренировки / Тренировочные планы, которые можно скачать на часы / Настройка параметров круга, автокруг / Настраиваемые уведомления по окончанию круга / VO2 MAX / Статус тренировок (показывает вашу готовность к тренировкам на основании уровня кислородного долга, EPOC) / Уровень нагрузки (позволяет отслеживать оптимальную загрузку тренировками) / Тренировочный эффект (аэробный / анаэробный) / Аудиосопровождение / Виртуальный партнёр.

Смартфункционал

В этом Garmin Fenix 6x Pro действительно хороши!

Конечно же, здесь есть уведомления, которые отображаются на экране сразу же после их получения. Ходят слухи, что в Android вы даже можете отвечать на сообщения. Также, есть уведомление о звонке и возможность отклонить звонок или принять его. Тут есть погода, будильник и уведомление о предстоящем событии в календаре. Вряд ли вас можно этим удивить, ведь даже в Mi Band 5 есть тот же набор 🙂

Помимо джентльменского набора, в Garmin Fenix 6x Pro присутствует NFC с технологией Garmin Pay (работающий в Украине), а это значит, что даже забыв карточку дома, вы сможете купить себе бутылочку Поляны Квасовой с помощью часов. Для работы Garmin Pay, в приложении Garmin Connect необходимо просто подвязать карту, а потом завести себе 4-х значный пароль, который вы будете вводить каждый раз перед оплатой.

Но и это не всё: с Fenix 6x Pro можно слушать музыку прямо с часов, подключая Bluetooth наушники. Об этом немного подробнее.

Музыка

Честно говоря, мне, человеку, привыкшему к стриминговым сервисам (Apple Music, YouTube Music), старая добрая закачка музыки на часы кажется чем-то уж очень древним и неудобным. Думать о том что ты хочешь слушать заранее, ограничивать себя в выборе, обновлять плейлисты, удаляя и добавляя песни — это всё занятие, требующее довольно много внимания.

Поэтому я очень обрадовался тому, что часы можно синхронизировать Spotify и даже оформил пробную (бесплатную, кстати) подписку на сервис.

Как правило, если вы используете подобный сервис, вам необходимо постоянный доступ в интернет, для того, чтобы подгружать треки, а так как в Garmin Fenix 6x Pro есть только Wi-Fi, тут это работает немного иначе.

Spotify можно настроить через Garmin Connect, зайдя в аккаунт сервиса. Часы должны быть подключены к Wi-Fi. Через меню (длительное нажатие menu), найдите пункт «Music»->»Music Providers»->»Spotify» и выберите вариант добавить музыку или подкасты. Далее, вы сможете выбрать плейлист, который загрузите себе на часы. Так как Spotify знаменит крутостью подобранных плейлистов, я рекомендую сперва «настроить» его послушав и полайкав несколько песен. Мне действительно понравилось что он выбрал для меня.

Deezer я не проверял, так как, по сути, это одно и тоже. А вот закачкой музыки через шнур заниматься было лень.

Подключение наушников

Если вы читали обзор Garmin Forerunner 645 Music, то наверняка видели, что у меня возникли проблемы при подключении наушников, поэтому я был очень приятно удивлен тому как быстро и просто подключились мои AirPods к Fenix 6x Pro. Важно утончить, что к Forerunner 645 Music я подключал другие (не такие популярные) наушники, которых у меня уже нет, поэтому сказать чем вызваны проблемы с подключением в том случае, я не могу.

Для добавления наушников вам нужно зайти в основное меню, долистать до Sensors & Accessories и выбрать «Add new» в то время, когда ваши наушники должны быть в «активном поиске» (для AirPods вам нужно зажать белую кнопку на коробочке с наушниками и открыть крышку). Почти мгновенно, они находятся, но производитель рекомендует быть рядом только с одним активным Bluetooth устройством.

Карты и навигация

Напомню, что карты и музыка — это то, что отличает модель Fenix 6x Pro от Fenix 6x. Судя по тому как производитель подаёт эту модель, карты в часах продуманы таким образом, что по ним можно настроить пошаговую навигацию, как в картах в телефоне. Но не всё так просто 🙂

Дело в том, что, если вы живёте, например, в Киеве, то по умолчанию ваши карты в Fenix 6x Pro будут выглядеть как карты курильщика с фотографии сверху. Не спрашивайте меня почему в флагманских часах за несколько сотен $ они работают не «из коробки».

Хорошо, что это можно исправить нехитрым способом, предложенным крутым западным коллегой DC Rainmaker. Он предложил скачать бесплатную карту от сервиса OpenStreetMap и установить её в часы. Итак, вот что нужно сделать, чтобы ваши карты работали как задумано:

1. Заходим на сервис OpenStreetMap;
2. Попадаем на довольно аскетичную страницу, где выбираем (https://prnt.sc/12dpuyg):
   1. Choose your map type -> Routable Bicycle (Openfietsmap Lite);
   2. Choose a predefined country -> Europe -> Ukraine;
   3. Request your map or download it directly -> Download now!
   4. На странице скачивания выбираем формат gmapsupp https://prnt.sc/12dpy2g
3. Пока закачиваются карты, ставим на закачку инструмент передачи файлов Android File Transfer;
4. Карты скачались: вам нужно распаковать архив и оставить только файл gmapsupp.img;
5. Полностью закрываем Garmin Express. Без этого Android File Transfer не увидит часы;
6. Открываем Android File Transfer, подключаем часы шнуром, ждём когда хранилище часов появится в файловом менеджере;
7. Закидываем файл gmapsupp.img в папку Garmin;
8. Если нужно закинуть несколько файлов, просто называете файл gmapsupp-Ukraine.img;
9. Отключаете часы, карта уже на борту, можете проверить её через выбор активности (верхняя правая кнопка) -> Maps.

После этого, у вас должны заработать все задуманные Garmin «плюхи», связанные с картами: точки рядом, пошаговая навигация, адекватный расчёт времени до точки и т.д.

Батарея

Так как Fenix 6x Pro рассчитаны в том числе на ультрамарафоны и горные экспедиции, тут есть масса возможностей настройки энергопотребления. Для этого необходимо зайти в Menu->Power Manager. Здесь вы найдёте возможность включить волшебную функцию Battery Saver, которая позволит вам преумножить автономность в несколько раз. Например, когда в обычном режиме батареи оставалось на 3 дня, в этом режиме, часы обещали продержаться 23 (!) дня.

С включенным пульсометром, пульсоксиметром, 3-4 тренировками в неделю, ежедневными поездками на велосипеде и постоянно включенными уведомлениями у меня часы держали 10 дней. Без пульсоксиметра (мне он и не нужен был как бы) — 23 дня. Этого более чем достаточно, чтобы зарядка гаджета не беспокоила меня.

Очень круто, что перед и во время трекинга любой активности часы показывают вам оставшееся время на текущем заряде.

Помимо этого, при низком заряде часы переходят в энергосберегающий режим, в котором смогут держаться ещё дополнительных несколько дней.

Приложение

Garmin Connect — неотьемлемая часть экосистемы Garmin и мощный инструмент для работы с данными.

Тут очень много всего, хорошая визуализация и очень гибкая настраиваемость.

Garmin Connect (App)

При пользовании Garmin Connect создаётся впечатление, что визуальную часть приложения можно было бы и осовременить, но, с практической точки зрения, с приложением всё отлично.

На главном экране — несколько виджетов, количество и суть которых можно настраивать как угодно:

В каждый из виджетов можно провалиться, нажав на кнопку в правом верхнем углу:

Так выглядит результат тренировки в приложении Garmin Connect:

В принципе, на первый взгляд приложение создаёт впечатление непростого, требующего времени, чтобы освоить все данные, но эти данные осваиваются довольно быстро и просто.

Уважуха GARMIN Connect за то, что оно хорошо переведено на украинский язык!

На самих часах вы также можете выбрать украинский язык! (спасибо внимательному читателю за поправку!)

Конечно же, все тренировки вы можете экспортировать в Strava.

Garmin Connect (web)

А тут вы можете посмотреть как выглядит эта же тренировка в Garmin Connect на ПК:

Любопытно то, что над продуктами работали явно разные команды, поэтому данные подаются по-разному и некоторый функционал не дублируется.

Например, только из веб-версии вы можете добавить свой экип (кроссовки или велосипед, например). Но удивило, например, то, что мне не удалось добавить изначальный пробег своим кроссовкам, которые добегают последнюю сотню-другую километров.

Кроме того, отсюда можно нарисовать и загрузить маршруты, а также посмотреть на heatmap — карту популярности маршрутов. Судя по тому, как отмечен маршрут вокруг Русановского стадиона, этот функционал работает не идеально, но, тем не менее, определить где часто бегают он позволяет:

Спортфункционал

В Fenix 6x Pro огромное количество профилей: 7 разновидностей одного только бега, вело, специальные профили для ду- и триатлона, плавание, сноуборд и лыжи, болдеринг, парашют, гольф, йога, ещё около 40 разновидностей спорта и профиль с кастомными настройками, где вы сами можете выбрать отслеживаемые метрики.

Виды профилей для бега:

• Бег на улице;
• Трейловый бег;
• Ультратрейл;
• Виртуальная пробежка;
• Бег по беговой дорожке;
• Бег на треке;
• Бег на крытом треке.

Помимо беговых тренировок (о которых будет чуть ниже), для любителей зала, тут есть возможность отслеживать силовые тренировки (Forerunner автоматически определит повторения), тренировки на эллиптическом тренажёре, греблю и даже йогу (вот что тут отслеживать я не представляю. Вы в курсе?).

Беговая тренировка

Меню тренировок появляется по нажатию кнопки «Start», после чего вы выбираете нужную активность. GPS-сигнал находится мгновенно, после чего вы можете стартовать.

По умолчанию, на трёх экранах тренировки отображаются параметры, которые изображены на фото:

• Пульс
• Дистанция
• Время
• Темп
• Дистанция круга
• Время круга
• Темп круга
• Часы

Кастомизация — одна из фишек гаджетов Garmin. К этим трём экранам по умолчанию с помощью меню в самих часах (Menu->Activities & Apps->Нужная активность->Settings->Data Screens) вы можете добавить ещё 7 предустановленных экранов (карта, распределение пульса, динамика бега, виртуальный партнер, контроль музыки, компас, набор высоты), вы можете выбрать полностью кастомизированный экран, на котором может отображаться от 1 до 7 метрик. Экраны по умолчанию также можно редактировать, так что если вы привыкли к каким-то данным, которые видите во время тренировки, в Fenix 6x Pro вы сможете отображать их так как хотите.

Результат беговой тренировки выглядит так:

А вот так результаты выглядят, если вы хотите узнать подробнее чем же вы только что занимались:

Силовая тренировка

Так как, помимо беговых тренировок, я делаю ещё и ОФП, мне стало интересно что же в этом плане предлагает Garmin. И в этом направлении им тоже есть что предложить!

При выборе силовой тренировки, вы можете провести предустановленную тренировку, ознакомиться с которой вы можете прямо в часах, выбрав «View». Очень понравилась визуализация, тренировки простые, но эффективные.

Я занимаюсь на уличной площадке, поэтому выбирал режим «Free», который позволяет отслеживать любую силовую тренировку.

Пульсометр (Garmin Fenix 6x Pro VS Polar H10)

Garmin Fenix 6x Pro оснащены технологией GARMIN Elevate™ (вот тут подробненько), основная фишка которой — правильный алгоритм обработки данных, устраняющий лишние шумы, появляющиеся из-за температуры окружающей среды, вибраций, расстояния датчика до кожи, пота и даже позы человека.

Частота свечения лампы пульсометра увеличивается при старте активности или автоматическом её определении.

Я должен уточнить, что на точность фотоплетизмографического пульсометра влияет масса факторов, поэтому данные раз-на-раз не приходятся. На самом деле, в большинстве спортивных часов данные не сильно отличаются от нагрудных пульсометров, а сильные отклонения в значениях я наблюдал только в фитнес-гаджетов неспециализированных на спорте брендов

Зелёные лампы пульсометра GARMIN Elevate™ выглядят довольно скромно, но что же он показал в сравнении с нагрудником Polar H10.

На восстановительной тренировке, как правило всё просто: чем стабильнее и ниже пульс, тем точнее, в большинстве случаев работает пульсометр. Вот так выглядела восстановительная тренировка:

Почему-то под конец тренировки, данные Fenix 6x Pro немного загугляли, но в целом данные адекватные, средняя ЧСС вообще незначительно разнится.

С точки зрения отслеживания ЧСС, интервальная тренировка — вызов поинтереснее. Можно заметить, что я начал тренировку неодновременно: отсюда и такая задержка данных в Garmin.

На некоторых интервалах часы немного исказили данные. Тем не менее, средний ЧСС отличается незначительно.

Лично я мог бы использовать эти часы и без нагрудника. По крайней мере, в тех условиях, в которых я их тестировал, они показали адекватный результат.

К Garmin Fenix 6x Pro можно подключить датчик пульса, работающий по протоколу Bluetooth или ANT+

Несмотря на то, что датчик у меня был только от Polar, часы Garmin молча и с пониманием подключили его и снимали данные с нагрудника прямо на часы.

Интервальная тренировка

Без лишней скромности, могу утверждать, что функционал интервальных тренировок в Garmin Fenix 6x Pro максимально удобен в использовании:

• Тренировку можно создать как в приложении, так и в часах. И там и там это быстро и просто;
• Нет установленного времени разогрева и заминки: вы просто стартуете тренировку, разминаетесь, отщелкиваете начало отрезка и начинаете бежать запланированные интервалы;
• О наступлении каждого интервала (как активного, так и восстановительного отрезка), часы уведомляют звуковым сигналом за 5 секунд до его начала;
• После каждого активного отрезка часы показывают короткий репорт по этому отрезку;
• Заминка наступает тогда, когда заканчивается последний интервал, её вы можете проводить сколько хотите до тех пор, пока не нажмёте начало следующего круга;
• Подробный отчёт о тренировке будет доступен как в часах, так и в Garmin Connect: вы сможете видеть детализацию данных по каждому отдельному отрезку.

По той же логике функционал интервальных тренировок работает и в Suunto Spartan Sport Wrist HR

А вот и его обзор

Вот так выглядит отчёт по каждому интервалы в веб версии Garmin Connect:

А вот так выглядит отчёт об интервальной тренировке в приложении:

Беговые программы

В Garmin Connect очень круто реализованы беговые программы. В приложении GARMIN Connect вы можете воспользоваться беговыми программами на 5 км, 10 км и полумарафон. Вы можете выбрать цель: просто пробежать или пробежать за целевое время.

Очень круто, что этот план персонализирован: при его составлении учитывается ваш недельный набег, средний темп и, самое милое, — ваш личный выбор тренера. Оценить и сравнить подход каждого из них вы сможете, посмотрев ознакомительное видео при старте бегового плана.

Первая тренировка «Benchmark run» призвана оценить вашу текущую форму и поставить оценку уверенности в его достижимости. Последнее, как по мне, прямо очень круто. К каждой тренировке прилагается небольшое видео, которое объясняет её суть.

Помимо беговой программы с конкретной целью в виде дистанции, Garmin будет предлагать вам интенсивность и длительность ежедневной тренировки (бег или вело), отталкиваясь от данных VO2Max и статуса тренировочной формы. То есть, даже если сейчас вы бегаете без цели пробежать что-то, часы будут предлагать вам «сбалансированную» программу. Сбалансированная в кавычках просто потому что, этот баланс уж очень своеобразен и предполагает больше факторов, чем отслеживают часы. Тем не менее, Fenix 6x Pro давали мне довольно адекватные рекомендации по нагрузке. Подробнее о балансе нагрузки я написал ниже, в блоке «Тренировочная нагрузка».

Аэробная / Анаэробная нагрузка

Любопытный отчёт, который вы получаете после окончания тренировки. На основании данных о ваших пульсовых зонах, часы определяют сколько вы пробыли в аэробной, а сколько — в анаэробной зоне.

Я использовал эти данные для подтверждения того, что на тренировках разного типа я бежал в правильных зонах.

Восстановление

Этот функционал оценивает ваше время восстановления. Конечно же, принимать какие-либо решения можно опираясь в основном на своё самочувствие, а подобный функционал можно использовать как что-то, что будет помогать вам внимательнее рефлексировать по поводу своего самочувствия.

В зависимости от интенсивности и длительности тренировок, Fenix 6x Pro сообщит вам о том, когда вам лучше проводить следующую.

Время восстановления после интервальной или темповой тренировки действительно отличалось от этого же показателя после восстановительной тренировки.

Отслеживание сна

Да, тут есть отслеживание сна. На основании своего опыта, могу сказать, что реализована эта функция достойно, но я по-прежнему почти не учитываю эти данные при планировании тренировок.

Пульсоксиметр

Пульсоксиметр позволяет оценить акклиматизацию вашего организма при условиях гипоксии (например, в горах). Во время теста я просто трекал значения насыщения крови кислородом, но они постоянно находились в норме, так как я не болел и не проводил время на высоте с низкой концентрацией кислорода. Вы можете настроить пульсоксиметр на постоянное отслеживание, отслеживание только ночью или отслеживание по необходимости. Кстати, он снижает время работы батареи в два раза.

Body Battery

Body Battery оценивает затраты ваших ресурсов на основании активности в течение дня и оценку восполнения этих ресурсов после сна. Шкала — от 0 до 100 баллов. Факторы: ЧСС, вариабельность, активность, тренировки и сон.

В большинстве случаев Garmin действительно адекватно оценивал мои ресурсы, но я совсем не использовал эти данные для планирования чего-либо.

На скрине показана затрата 80 условных единиц. Это результат забега Kyiv Euro Marathon 2021.

Тренировочная нагрузка

На основании данных о вашей активности, Fenix 6x Pro оценивают состояние вашей формы:

• Истощение
• Пик
• Продуктивность
• Поддержка формы
• Восстановление
• Непродуктивность
• Потеря формы

Каждый из этих статусов может быть «раскрыт» в справке о нём.

Эта функция разработана с Firstbeat, которым Garmin доверяет уже довольно давно. В Garmin Connect вы можете найти информацию о том, что этот функционал разработан на основании анализа данных профессиональных спортсменов (NHL, NBA и другими) ведущими инженерами Firstbeat и специалистами-физиологами.

Уровень нагрузки оценивается с помощью длительности и интенсивности упражнений, а время восстановления — с помощью EPOC (excess post-exercise consumption) или уровня кислородного долга. Этот показатель коррелирует с количеством воздуха, необходимым для того, чтобы ваш организм восстановился до своего нормального метаболизма. Чем больше это значение, тем интенсивнее была ваша тренировка.

На основании данных, собранных за неделю тренировок, Fenix 6x Pro будет предлагать информацию о том каких видов тренировок вам не хватает для оптимальной формы, распределяя нагрузку на: анаэробную, высокоинтенсивную аэробную, низкоинтенсивную аёробную.

Так как я добавил свои пульсовые зоны, не так давно полученные после функциональной диагностики, я абсолютно согласен с предложением, который вы видите на скрине: мне действительно не хватает низкоинтенсивного бега.

Но меня беспокоит вопрос о том, к чему именно вас готовит этот функционал и на основании чего тренировки считаются оптимальными.

Virtual Partner®

Virtual Partner® служит виртуальным пейсмейкером, настройки которого вы устанавливаете сами. Для добавления виртуального партнера, вам нужно зайти в настройки активности, добавить экран Virtual Partner и установить его темп. Далее, часы будут показывать вам быстрее или медленнее вы бежите и уведомлять при изменении статуса.

Кроме этого, вы можете установить нижний и верхний порог темпа и часы будут уведомлять вас при нарушении любого из них.

Move IQ™

Этому функционалу я хлопаю в ладоши. Его мне очень не хватает в любых трекерах активности. Дело в том, что большинство подобных гаджетов учитывают только затреканные активности и шаги для «понимания» вашей нагрузки. Так как я дважды в день езжу на велосипеде с работы и на работу, я считаю, что эти активности, всё же, нужно учитывать, так как, пусть лёгкое, но ежедневное кардио по утрам и вечерам может влиять на форму.

Move IQ™ — это технология, позволяющая автоматически определить вашу активность по шаблонам ваших движений. То есть, для того, чтобы затрекать прогулку на велосипеде просто как часть активности, а не как тренировку, вам ничего не нужно делать: Move IQ™ сам определит это событие и учтет его в дневном отчёте.

По словам производителя, часы автоматически определят бег, ходьбу, вело, плавание или эллиптический тренажер, продолжительность активности которых должна быть не ниже 10 минут.

ClimbPro

Очень интересная функция для походов и трейл бегунов:

1. Загружаете маршрут на часы;
2. Включаете ClimbPro в настройках активности;
3. При старте активности получаете дополнительный экран, на котором отображается количество подъёмов, оставшуюся дистанцию текущего подъема, общий набор и вертикальную скорость.

Думаю, что за этим репортом очень интересно наблюдать, когда бегаешь по горам или ходишь по ним в походы. Вообще, в горах интересно 🙂

PacePro

Очень любопытный функционал для тренировки на дистанцию с целевым временем. В чём суть:

1. Выбираете дистанцию;
2. Выбираете целевое время;
3. С помощью «линейки» выбираете темп каждого километра на дистанции;
4. Загружаете в часы и запускаете тренировку PacePro с выбранными настройками;
5. Часы подсказывают вам с каким темпом оптимально бежать следующий километр и указывают на общее отставание / превосходство плана.

Например, моя оптимальная цель по времени на Kyiv Euro Marathon 2021 — 1:48:00. Я знаю свой организм: он любит плавно разгоняться, поэтому настроил план таким образом, чтобы первый километр я бежал с темпом 5:32 / км, а финальный — 4:45 / км. На всех промежуточных километрах часы плавно увеличивают темп до темпа последнего километра. Можно было начинать бежать и по 6 минут (тогда финальный будет по 4:22), а можно и по 5:07 (тогда всю дистанцию нужно удерживать именно этот темп и план 1:48 будет выполнен).

О том, почему у меня всё пошло не так, но я, тем не менее, превзошел цель на Kyiv Euro Marathon 2021, я напишу чуть ниже.

VO2 Max

Garmin использует технологию от Firstbeat для того, чтобы измерять VO2Max. Если вы не впервые читаете мой блог, то знаете, что совсем недавно я проходил функциональное тестирование для бегунов и, удивительно, но данные, полученные от Fenix 6x Pro сошлись с лабораторными!

Мой VO2Max сейчас действительно 53! Firstbeat использует ваши физиологические данные и корреляцию между скоростью и ЧСС для того, чтобы определить VO2Max. Если хотите почитать об этом подробней, держите whitepaper по этой технологии.

Уровень стресса

Fenix 6x Pro измеряет стресс на основании данных о вариабельности сердечного ритма, метрики, которая отображает дисбаланс нервной системы. О ней я подробно писал в этом посте.

Во время использования я действительно замечал, что в дни, когда я чувствовал больший стресс, Fenix 6x Pro показывали его повышение. Особенно ярко ситуацию со стрессом я описал в посте о Vivoactive 3. Там я рассказывал о том, как точно часы измеряли мой уровень стресса, когда я ехал на забег ICE Trail.

Системы безопасности: LiveTrack и выявление аварийных ситуаций

Система LiveTrack позволяет вам делиться своим местоположением во время тренировки с выбранными пользователями (через почту). Можно настроить автоматическое включение этой функции, чтобы кто-то мог трекать каждую вашу активность.

Функция выявления аварийных ситуаций позволяет отправлять условный сигнал SOS списку контактов с местоположением по длительному удержанию кнопки «Light».

Маршруты / Возврат к старту

Если вы бегаете трейлы, то знаете, что на больших дистанциях лучше бегать с навигацией. В Fenix 6x Pro можно загрузить маршрут через Garmin Connect как мобильную, так и десктопную версии. Кроме того, через десктоп вы также можете нарисовать маршрут самостоятельно.

Мне понравилась визуализация подъёмов, спусков и оставшейся дистанции, но я так и не разобрался как настроить Turn-by-Turn навигацию и навигацию по маршруту по адекватным топографическим картам, поэтому выглядело это так, как на фото. С направлением можно разобраться без проблем, но визуализация карты — так себе.

Как правило, загрузить маршрут дистанции можно с ресурса организатора забега. Далее, его можно открыть в Garmin Connect и отправить маршрут на Fenix 6x Pro. Выбрав конкретную активность и зажав кнопку настроек (UP) активности, выбрать Courses, где вы увидите список всех доступных маршрутов. С помощью компаса часы направят вас к маршруту.

Помимо навигации по заданному маршруту, вы также можете выбрать возврат по вашему текущему маршруту. Учтите, что для этого активность должна отслеживаться. Рекомендую прочитать крутую историю, где моему хорошему знакомому Fenix 3 помогли выйти из снежных гор.

Garmin Fenix 6x Pro на Kyiv Euro Marathon 2021

Никогда бы не писал об этом отдельно, если бы не одно «но».

25 апреля я участвовал в полумарафоне Kyiv Euro Marathon 2021 и хотел провести финальный тест Garmin Fenix 6x Pro там. Я запланировал PacePro, о котором писал выше и, традиционно, ощущал лёгкий сумбур на старте, из-за чего не дождался сигнала GPS, а просто нажал «Start» сразу же после прохождения ворот.

Уже на первых километрах меня удивил темп 4 минуты / километр, так как по ощущениям я явно до него не дотягивал. Через пару километров я взглянул на часы и увидел темп в 8 минут / километр и по ощущениям я явно был быстрее. Меня смущала эта информация, но я на ней не концентрировался. Уже когда часы показали мне, что я пробежал полумарафон, хотя впереди было ещё километров 5, я понял, что что-то не так.

В итоге, по информации Fenix 6x Pro я пробежал 26,34 километра за 1:46:21. Фактически я пробежал полумарафон (это точно был он, трасса сертифицирована AIMS) за 1:46:02.

Некоторые отрезки (отрезок — километр) по данным часов я бежал с темпом 1:50 / километр, другие — 8:30 / километр. После забега альтиметр часов показывал -8612 метров, а барометр вообще сошёл с ума. Перезагрузка помогла и всё стало на свои места, но «осадочек остался».

Вывод

Если рассматривать Garmin Fenix 6x Pro с точки зрения бега, это мощнейший инструмент, потенциал которого явно выходит за рамки шоссейных забегов и тренировок любителей оздоровительных пробежек. У этой модели нет конкурентов от бренда Polar, но, вероятно, найдутся конкуренты от Suunto. Тем не менее, благодаря очень крутой экосистеме, Garmin и, в частности, Fenix 6x Pro, подходят очень широкой аудитории, так как справляются с очень широким диапазоном задач: трекинг почти любой фитнес-активности, базовая подготовкой к забегам, трекинг и помощь на ультрадистанциях благодаря крутой автономности и навигации, смартфункции, а также помощь в походах (чем горные бегуны часто грешат). Это крутой инструмент для тех, кто знает чего хочет от спортивных часов.