Обзор Polar Vantage V2 от бегуна

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

Polar Vantage V2

8.9

Дизайн и UX

9.0/10

Автономность

4.0/10

Смарт функции

5.5/10

Приложение

10.0/10

Оценка беговой формы

10.0/10

Интервальные тренировки

10.0/10

Беговые программы

10.0/10

Небеговые программы

10.0/10

Внешние сенсоры

10.0/10

Навигация

10.0/10

Преимущества

  • Дизайн и улучшенное юзабилити
  • Качественное отслеживание любых видов беговых тренировок
  • Приложение
  • Анализ нагрузки и восстановления
  • Поддержка 130 видов спорта

Недостатки

  • Автономность
  • Слабые смарт функции
  • Данные Running Test точны отчасти
  • Стоимость

Polar Vantage V2 — самые новые часы от Polar, выпущенные через 2 года после того, как бренд презентовал беговые флагманы Vantage V, а также через полгода после презентации Grit X.

Vantage V2 — новые флагманы спортивной линейки, поэтому они максимально «заряжены» спортивным функционалом.

Для меня, самой интересной функцией в них стал специальный беговой тест, цель которого — рассчитать ваш VO2 max (МПК) и зоны интенсивности тренировок.

«Ничего нового!» — скажете вы. Но это не так. До модели Vantage V2, эти данные рассчитывались почти из воздуха (о проблематике этих измерений вы можете прочесть в отдельной статье). Цель бегового теста — получить гораздо более точные значения.

Я решил проверить новую функцию в часах Polar Vantage V2 и провел в них беговой тест, а после — спортивную функциональную диагностику в лабораторных условиях и сравнил эти данные.

Чтобы узнать что было дальше, отправляйте SMS на короткий номер и жмите на колокольчик. Или просто читайте дальше.

Дизайн и UX

Polar Vantage V2
Спортивные часы Polar Vantage V2

Polar Vantage V2 выглядят минималистично, но дорого. Не дорого-в-стиле-пшонки с золотом и канделябрами, а так, как должны выглядеть спортивные часы в современном мире: актуально и лаконично на работе и на тренировке.

Мне очень понравился цвет часов, которые мне любезно предоставили Polar Ukraine: я очень люблю дизайн, сочетающий в себе баланс консервативности и разгильдяйства.

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 1
Сейчас Polar Vantage V2 доступен в трёх цветах, но каждую модель можно кастомизировать оригинальными ремнями и других цветов

Дисплей защищает Gorilla glass с закругленными краями и олеофобное покрытие, которое (наконец-то) действительно работает. Always On позволяет видеть происходящее на экране часов без включения подсветки, но часы подсвечивают экран по жесту поднятия руки. Кстати, несколько раз я задевал (не специально, клянусь!) корпусом часов довольно твердые поверхности и на нём не осталось никаких следов. Так что, ко всему прочему, я бы добавил, что они ещё и довольно прочны с косметической точки зрения.

Тут, как и в любых других беговых часах, целых 5 кнопок и сенсорный дисплей, значительно упрощающий навигацию, особенно по экранам тренировок, которых тут много.

Polar Vantage V2 справа, слева и сзади
Дырочки с левой стороны часов — барометрический сенсор

В них можно плавать (погружение — до 100 метров), а вот официально заявленная температура адекватной работы: от -10° до 50°C. Любопытно, что я бегал в них в -22°, но, так как они были под курткой, никаких проблем в использовании не было (кроме батареи, возможно, об этом ниже).

Навигация по меню такая же, как и в Polar Grit X и немного отличается от версии Vantage M. Здесь немного больше пунктов меню и один дополнительный экран, которого не было в Polar Grit X (распределение зон интенсивности тренировок в разрезе недели).

Из знакомых мне языков интерфейса — только английский и русский, украинского пока, к сожалению, нет.

Если вас интересуют другие спортивные часы Polar, вы также можете прочесть мои обзоры Vantage M и Grit X

Характеристики

  • Экран: Gorilla glass с закругленными краями и олеофобным покрытием;
  • Дисплей: Always On / Цветной / Тачскрин / Диаметр циферблата: 47 мм / Разрешение: 240 x 240 пикселей / ALS (ambient light sensor) — яркость подсветки в зависимости от освещения;
  • Вес: 52 грамма / Размер: 47 x 47 x 13 мм;
  • Материал ремешка: силикон / Материал безеля: авиационный алюминий;
  • Батарея: с 24/7 отслеживанием пульса и уведомлениями — 7 дней, в режиме тренировки — до 40 часов в зависимости от настройки точности GPS и отслеживания пульса. Чуть ниже я пишу о своём опыте расхода батареи;
  • Защита от воды: до 100 метров. Отслеживают плавание в бассейне и открытой воде;
  • Температура эксплуатации: от -10° до 50°C;
  • Сенсоры: Навигация — GPS, GLONASS, Galileo, QZSS; Пульсометр / Барометр / Акселерометр;
  • Подключение внешних датчиков: Bluetooth® пульсометры или датчики мощности;
  • Совместим с iPhone® и Android™. Использует Bluetooth®;
  • Смартфункционал: Любые уведомления / Отклонение или принятие звонка / Будильник, таймер;
  • Отслеживание активности: счётчик шагов / Выставляемые вручную и автоматические цели по сну, ходьбе, спорту / Мониторинг сна / Сожжённые калории;
  • Тренировки: Интервальные тренировки / Настройка параметров круга, автокруг / Настройка отображаемой на экране информации / Автопауза / Режим мультиспорт / Навигация по маршруту / Running Test / Leg Recovery Test / Orthostatic Test / Training Load Pro™ / Recovery Pro™ / FitSpark™ / ZoneLock / Running index / VO2Max / Беговые программы / Возврат по маршруту по «хлебным крошкам» (об этом — чуть ниже).

Смартфункционал

Управление музыкой с Polar Vantage V2
Управление музыкой с Polar Vantage V2

Новые Vantage V2 не удивят вас своим смартфункционалом. Тут есть кое-как работающие уведомления (работают они лучше, чем в Polar Vantage M), будильник (не смарт), таймеры, режим «не беспокоить», выставление этого режима по времени, режим «в самолёте», уведомление о неактивности (вот тут, кстати, оно действительно работает в отличие от Polar Vantage M), погода и, самая новая функция — управление музыкой с часов.

Всё работает нормально, но едва ли помогает мне решать некоторые ежедневные задачи.

Автономность

Vantage V2 на зарядке
Vantage V2 на зарядке

Вот тут, как мне кажется, находится основной недостаток Polar Vantage V2. За месяц использования этих часов, примерное время работы батареи с отслеживанием пульса 24/7, тестами по утрам, уведомлениями и 3 тренировками в неделю, — 4 дня. Это значительно отличается от заявленных производителем 7 дней.

Я могу предположить, что сверхнизкие (для часов) температуры могли немного повлиять на автономность, так как тренировался я в основном при температурах меньше -10°, но похожие наблюдения я замечал не только у себя.

UPDATE: я-таки уверен, что часы садились настолько быстро из-за очень низких температур, так как при использовании в границах, указанных производителем, время работы составило, всё-таки, примерно 5 дней.

Согласно информации производителя, на тренировках Polar Vantage V2 держат до 40 часов (при минимальных настройках трекинга), а перед каждой тренировкой часы показывают сколько примерно часов они смогут отслеживать вашу активность.

Приложение

Приложение Polar Flow
Приложение Polar Flow

Для работы с часами и вашими данными, можно использовать приложение Polar Flow и одноимённый веб-интерфейс.

Я использую Polar Flow уже второй сезон и могу сказать, что это одно из лучших приложений для бега, которое я использовал.

Polar Flow App

Не так давно Polar Flow App обновилось и в нём появились некоторые изменения.

Тут есть четыре вкладки с интуитивными названиями:

  • Дневник
  • Активность
  • Тренировки
  • Сон

Во вкладке «Дневник», вы видите основную информацию о вашем восстановлении, активности и тренировках.

Общий анализ в Polar Flow
Приложение Polar Flow: вкладка «Дневник»

Во вкладке «Активность» вы получаете информацию о том как прошёл ваш день (неделя, месяц): часы сна и тренировок, максимальный и минимальный пульс.

Анализ активности в Polar Flow
Приложение Polar Flow: вкладка Активность

Во вкладке «Тренировки» вы можете найти более подробную информацию о тренировках, которые вы сделали и которые предстоят, если вы настроили беговую программу (об этом — чуть ниже).

Анализ тренировок в Polar Flow
Приложение Polar Flow: вкладка «Тренировка»

«Сон» — «фишка» Polar, суть которой — измерить качество вашего сна на основе измерения вариабельности сердечного ритма и количества сна. Тут же часы говорят насколько интенсивную тренировку вы можете «потянуть» сегодня. Чуть подробнее я напишу об этой технологии ниже.

Анализ сна в Polar Flow
Приложение Polar Flow: вкладка Сон. Я благодарю богов за то, что Polar-таки упразднили отдельные вкладки Sleep и Nightly Recharge 🙂

Теперь в приложении Polar Flow вы можете начать тренировку, хотя ранее оно использовалось как инструмент анализа данных

Возможно, теперь polar Flow и Polar Beat сольют в одно?

В Polar Flow вы, конечно же, можете посмотреть и анализ конкретной тренировки:

Тренировка в Polar Flow с Polar Grit X
Тренировка в Polar Flow с Polar Grit X

При синхронизации Polar Grit X с приложением, данные отправляются и в веб-интерфейс, где у вас ещё больше возможностей, чем в Polar Flow App.

Кроме того, я сразу же настроил экспорт в свой аккаунт Strava.

Polar Flow Web

В веб-интерфейс Polar Flow можно погрузиться надолго. Здесь очень много данных и крутая визуализация. Давайте смотреть скриншоты.

Вот так выглядит дневник тренировок:

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 2
Дневник тренировок в Polar Flow Web

Тут есть общие данные о тренировках за месяц и сводки по неделям. Красным обозначены тренировки, фиолетовым — тесты, серым — тренировки, которые я прогулял (не ругайте, плз), желтыми треугольниками — длительное сидение на стуле (люблю я это дело).

Polar Flow web
Polar Flow web

Отсюда (из веб-интерфейса Polar Flow) вы можете выбрать беговую программу на 5, 10, полумарафон и марафон. Подробно о беговых программах я напишу ниже.

Тут также можно отслеживать прогресс вашего сна, формы, активности и тренировок.

Например, вот так выглядит репорт про вашу кардионагрузку:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow Web
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow Web

Вот так — динамика Running Index (о нём будет чуть ниже) и прогнозирование прохождения дистанций по времени:

Отчёт о Running Index в Polar Flow Web
Отчёт о Running Index в Polar Flow Web

Здесь действительно много данных, которые нужно научится эффективно применять для улучшения беговой формы.

Спортфункционал

Polar Vantage V2 поддерживает около 130 (!) видов спорта. При этом, часы могут хранить до 100 спортивных профилей одновременно. То есть, если вам нужен, например, сквош, который вы не обнаружили у себя в часах, но он есть в списке поддерживаемых видов спорта, необходимо добавить его через Polar Flow и синхронизировать приложение с часами.

Я тестировал только функционал, связанный с бегом и трекал велопокатушки.

Беговые тренировки

Polar Vantage V2 и беговые тренировки

Вот тут начинается самое интересное, ведь сильная сторона спортивных часов бренда Polar — спортивный функционал.

Начать тренировку можно через меню «Start training -> Running» или удерживаать красную кнопку. Если вы тренируетесь по программе, то Vantage V2 первым делом предложат вам запланированную тренировку.

Поиск сигнала GPS занимает несколько секунд. О найденном сигнале вам сообщит цвет кружочка иконки GPS (он должен быть зелёным) и вибрация часов. Обратите внимание на примерное время работы часов в режим тренировки: оно указано вверху, рядом со статусом батареи.

Кстати, до начала тренировки, можно настроить:

  • Параметры, влияющие на автономность батареи;
  • Подсветку;
  • Калибровку компаса (не забудьте сделать это, если хотите использовать навигацию по часам);
  • Выбрать тренировку, предлагаемую планом;
  • Выбрать тренировку, запланированную самому;
  • Выбрать целевую дистанцию и время для неё;
  • Выбрать два таймера (активность + отдых) для интервальной тренировки;
  • Таймер обратного отсчёта;
  • Навигацию по маршруту;
  • Возврат к точке старта.

Кстати, в Polar Vantage V2 немного доработали экран паузы во время тренировки и теперь даже на паузе, вы можете видеть сколько времени и километров пробежали:

Пауза во время тренировки в Polar Vantage V2
Теперь экран паузы во время тренировки выглядит так

Вот так выглядит результат беговой тренировки:

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 3
1. Общие данные 2. Пульс (средний и максимальный) 3. Зоны интенсивности по пульсу 4. Используемые килокалории 5. Деление «топлива» по типам 6. Темп (средний и максимальный) 7. Средняя и максимальная мощность 8. Зоны интенсивности по мощности 9. Каденс (средний и максимальный) 10. Набор высоты 11. Автоотрезки (каждый 1 километр) 12. Анализ автоотрезков. Здесь не хватает отрезков, зафиксированных вручную и их анализа.

Пульсометр

Я уже больше полугода использую часы с датчиком пульса Polar Precision Prime и почти всегда замечаю, что его данные достаточно достоверны.

Но эти данные всегда будут менее точны, чем те, что получены от нагрудного пульсометра. Насколько — зависит от условий, а не от самого сенсора в данном случае (для некоторых китайских гаджетов это зависит от сенсора, так как они бывают ужасно неточными).

Тем не менее, я решил сравнить данные Polar Vantage V2 и нагрудника Polar H10 на нескольких тренировках (восстановительные / интервальные) и вот что получилось:

Проверка точности пульсометра Polar Vantage V2
Сравнение данных пульсометра Polar Vantage V2 (желтая кривая) и нагрудника Polar H10 (синяя кривая). Итоговый средний пульс по Polar Vantage V2 — 136, по Polar H10 — 140. По графику видно где и как V2 отставал. Дистанция забега — 4.3 км.

Это — одна из самых показательных тренировок, на которых V2 немного снижал значения и, что самое интересное — довольно быстро среагировал на резкое снижение пульса, но уже не так быстро — на его резкий рост.

А вот так выглядит результат интервальной тренировки, тут уже есть. заметные проблемы, так как даже средний пульс расходился на 10 ударов:

Проверка точности пульсометра Polar Vantage V2
Сравнение данных пульсометра Polar Vantage V2 (желтая кривая) и нагрудника Polar H10 (синяя кривая). Итоговый средний пульс по Polar Vantage V2 — 141, по Polar H10 — 151. Дистанция забега — 6.15 км.

На самом деле, большинство моих интервальных тренировок отслеживались как на последних двух отрезках, а расхождения со средним пульсом составляли около 5 ударов, что вполне приемлемо.

Беговые программы

Для того, чтобы составить программу, вам необходимо зайти на веб-интерфейс приложения Polar Flow. Выбрав «Программы», вы увидите возможность стартовать свою беговую программу, которую после создания нужно будет синхронизировать с вашими часами:

Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow
Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow

Минимальная длительность программы — 14 недель, максимальная — 20 месяцев. В случае, если ваша базовая подготовка занимает больше 4 недель, беговая программа будет обновляться каждые 4 недели в базовом периоде (источник).

В плане учитывается количество тренировок, которые вы можете проводить, их длительность и ваше субъективное ощущение нагрузки.

После старта программы формируются тренировки. Мне очень понравилось, что эта программа состоит из очень разнообразных видов тренировок. Тут есть: восстановительные, интервальные, длительные, силовые, беговые тренировки разной интенсивности, упражнения по прокачке кора, растяжки. Немного жалко, что отдельно нет тренировок бега в гору/по лестнице, но это уже мои заморочки 🙂

Вот как описывают свою программу Polar: «Эта программа тренировки готовит вас к реализации события 21k. Она предназначена для опытных бегунов, желающих улучшить свое время в событиях 21k. Она также может помочь вам подготовиться к программе тренировки 42k. Ваше время окончания события будет оцениваться во время программы на основании расчетных данных о событии. Чтобы начать эту программу, рекомендуется недавний опыт тренировки по событию на длинных дистанциях, например, 10k или 21k.«.

Если ваш старт состоится нескоро, в программе есть период базовых тренировок, которые будут медленно и довольно щадяще развивать вашу форму.

Вы можете устраивать себе дни отдыха или переносить тренировки на любой другой день в рамках недели.

В Polar Vantage V2 есть отличный бонус (для меня, по крайней мере) — вы можете отключить контроль выполнения тренировки прямо посреди тренировки и продолжить её уже без занудных уведомлений. Иногда моё настроение не сходится с запланированной тренировкой и, вместо восстановительной хочется бежать в среднем темпе. Вот в этом случае, эта фича пригодится.

Интервальные тренировки

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 4
Разогрев перед интервальной тренировкой

В Polar Vantage V2 есть несколько способов создания интервальных тренировок:

  • Настроить таймер из настроек тренировки. Верхняя левая кнопка часов в момент выбора типа тренировки;
  • Создать тренировку в веб-интерфейсе Polar Flow;
  • Создать тренировку в приложении Polar Flow.

С созданием тренировок с часов есть одно «но» (и это справедливо для всех часов Polar).

Создавая интервальную тренировку прямо с часов, вы можете настроить только два таймера, то есть, например, активную фазу и отдых, но этап разогрева, в таком случае, отслеживаться не будет. Это не очень удобно, поэтому я считаю, что тут у Polar не такой удобный функционал как у Garmin (Forerunner 645, например).

Если же вы загрузили тренировку через Polar Flow (приложение или веб-сервис), вы получаете всё, что нужно: отслеживание и анализ разогрева, каждой фазы интервальной тренировки и заминки.

По ссылке — пример отчёта моей интервальной тренировки

По умолчанию, интервальная тренировка состоит из разминки, работы и заминки. Тем не менее, даже это можно корректировать. Для каждой из этих фаз вы можете указать время, дистанцию и зону ЧСС.

Пример: 10 минут разминка во 2 зоне, (отрезок 3 минуты в 4-5 зонах и 2 минуты отдых)*8, заминка в 1-2 зонах. Интервалы также можно бегать не по времени, а по дистанциям.

Orthostatic Test

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 5

Ортостатический тест — один из способов проверки восстановления вашей сердечно-сосудистой системы. После пробуждения вам необходимо надеть на себя нагрудный датчик Polar, полежать, а потом постоять несколько минут. Часы оценивают ваш пульс и вариабельность сердечного ритма и сообщают вам о восстановлении кардиосистемы.

Почти всегда данные теста совпадали с моими субъективными ощущениями, но несколько раз, они, определенно «промахивались». Например, когда я заболел (обычная простуда, но всё же), часы говорили мне, что я готов к тренировке, но ощущения подсказывали мне, что это не так.

Подробная информация про ортостатический тест — на сайте Polar.

Leg Recovery test

Leg Recovery test в Polar Vantage V2
Leg Recovery test в Polar Vantage V2

Честно скажу, я не уверен, что выполнял этот тест верно. Для правильного выполнения этого теста, необходимо поставить руки на пояс, прыгнуть максимально высоко, не сгибать ноги в коленях в воздухе. Так нужно сделать три раза.

V2 замеряет высоту прыжков с предыдущими замерами (поэтому результаты появляются только за несколько дней измерений) и показывает уровень восстановления мышц ног и, как утверждает производитель, может отображать и восстановление мышц кора.

В один из дней, когда я проводил тест, я чувствовал себя не очень бодро в физическом аспекте, но он показал мне, что я восстановлен. Так или иначе, я бы пошел бегать, но тест дал мне дополнительный пинок 🙂

Подробная информация про leg recovery test — на сайте Polar.

Running test

Running test в Polar Vantage V2.
Running test — вишенка на торте функций Polar Vantage V2

Основная проблема прогресса для бегуна-любителя начального уровня состоит, как правило, в тренировках по ощущениям. Для некоторых, такой способ может быть эффективным, для других — деструктивным. О том, как мой прогресс застрял на дистанции 10 километров, я писал в статье о беге по пульсу.

Сейчас существует много моделей спортивных часов, которые предлагают рассчитать ваши пульсовые зоны и VO2Max. Проблема заключается в том, что формулы для расчета этих значений универсальны, а, следовательно, приблизительны. В некоторых случаях, эти значения могут быть совпадать с действительными, а в некоторых — нет. Функция Running Test в Vantage V2 создана с целью рассчитать эти значения более точно, чем значения, полученные с помощью формул. И, конечно же, мне стало интересно узнать насколько Running Test точен.

Эталонные значения можно рассчитать в лабораторных условиях, проведя функциональную диагностику.

Это я и сделал.

Я провёл Running Test с Polar Vantage V2.

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 10
После окончания теста, V2 спросят вас о том насколько сильно вы упоролись. Если максимально упороты, то данные теста будут точнее

А потом обратился к Юрию, специалисту из VO2Max Lab (именно об этом будет следующая статья) и провёл тест в лабораторных условиях.

Спортивная функциональная диагностика
Так выглядело начало функциональной диагностики. К концу теста, когда я бежал примерно по 4 минуты / километр (для меня это быстро), мне было не до лайков 😀

Вот какие я получил результаты:

Сравнение измерения VO2Max с помощью Polar Vantage V2 Running Test и в лабораторных условиях
Сравнение измерения VO2Max с помощью Polar Vantage V2 Running Test и в лабораторных условиях

VO2Max (или МПК) — количество кислорода, которое организм способен потреблять в течение минуты. Это значение коррелирует с вашей аэробной формой. Чем оно выше, тем лучше ваша «дыхалка». Polar Vantage V2 довольно точно смогли оценить мою форму. То есть, они способны неплохо спрогнозировать время прохождения дистанции и отслеживать улучшение вашего аэробного состояния.

Сравнение данных по пульсовым зонам Polar Vantage V2 Running Test и лабораторных данных
Сравнение данных по пульсовым зонам Polar Vantage V2 Running Test и лабораторных данных

Максимальный пульс по Vantage V2 — 187, в лаборатории — 189, тут часы посчитали довольно точно.

А вот с пульсовыми зонами картина уже отличается значительно: восстановительная зона по Vantage V2 у меня заканчивается на 111 ударах / минуту, в то время, как в лабораторных условиях — до 153 ударов в минуту. Далее, как вы понимаете, расхождения есть уже в каждой зоне.

Увы, тут Polar пока не сделали прорыва (для меня, по крайней мере), но функция новая, так что уверен в том, что она будет дорабатываться.

Прошу обратить внимание, что вышеуказанные результаты исключительно индивидуальны и бесполезны в применении другими людьми.

В Polar Vantage V2 также есть велосипедный тест, который нацелен рассчитать ваши зоны по мощности

Навигация по маршрутам

Навигация по маршрутам в Polar Vantage V2

В Polar Vantage V2 вы можете закачать карту маршрута в форматах gpx, tcx и через веб-интерфейс загрузить его в приложение, а затем синхронизировать его с часами. Далее, в настройках тренировки выбрать карту и вы получите дополнительный экран тренировки, который довольно удобно будет направлять вас по маршруту.

Back to Start

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 11

Функция возврата домой проведет вас по обратному маршруту, если до этого был включен один из режимов тренировок, предполагающих GPS. Back to Start может быть полезен, если вы где-нибудь заблудились.

ZoneLock / PowerLock / PaceLock

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 12

Эти функции позволяют вам выбрать диапазон тренировки по пульсу / мощности / темпу прямо во время пробежки и получать уведомления от часов о его нарушении.

Running index

Running Index, как утверждает сам производитель, коррелирует с вашим VO2Max, что позволяет отслеживать ваш прогресс на тренировках и с течением времени.

Polar предупреждают, что Running Index рассчитывается на разных видах пробежек длительностью больше 12 минут и скорости больше 6 км/ч.

Значение Running Index зависят от возраста и вашей формы. Вот показатели для мужчин:

Running index для мужчин
Running index для мужчин

А вот — для женщин:

Running index для женщин
Running index для женщин

Учтите, что таблицы выше касаются краткосрочных показателей Running Index, о долгосрочных вы можете найти информацию в инструкции.

Training Load Pro™

Training Load Pro™ в Polar Vantage V2

Измеряет количество и интенсивность вашей нагрузки (Strain) и оценивает вашу переносимость этой нагрузки (Tolerance), сравнивая её с предыдущим периодом (неделей, как я понял), показывает вам бегаете ли вы слишком мало, поддерживаете форму или тренируетесь слишком много.

Training Load Pro™ состоит из Cardio Load и Perceived Load. Cardio load базируется на измерении тренировочного импульса, который зависит от частоты сердечных сокращений во время тренировки и в течение дня, а также времени в тренировках (источник). Perceived Load — это субъективная оценка сложности тренировки, которую вам необходимо выбирать вручную после каждой тренировки.

Hill Splitter™

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 13

Hill Splitter™ показывает количество холмов и спусков, деля их на отрезки и анализируя каждый такой отрезок. Это любопытное дополнение для тех, кто любит бегать трейлы, чтобы отслеживать прогресс бега по холмам.

Ранее я тестировал эту функцию в Polar Grit X и она показалась мне очень неточной. Сейчас, с Polar Vantage V2 на довольно плоских маршрутах Hill Splitter™ уже показывал адекватные результаты, но мне не удалось протестировать эту функцию на хороших мощных горках.

Мощность бега (Running Power)

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 14
Мощность бега в Polar Vantage V2

Очень интересный показатель, который хорошо знаком велосипедистам: с помощью FTP они уже давно измеряют физическую форму спортсмена. FTP (Functional Threshold Power, функциональная пороговая мощность) — мощность, которую спортсмен может производить в течение часа.

Давайте разберёмся какую проблему он решает на моём примере. Когда я готовился к марафону, мой месячный набег составлял примерно 200 километров или какое-то конкретное количество часов (не помню сколько). 100% тренировок проходило по асфальту с очень небольшим перепадом высоты.

Осенью 2020 года я готовился к Wet Hills, где дистанция составляла чуть больше марафона. Готовился, бегая в основном по маршрутам с перепадами около 400-800 метров (чем больше — тем лучше), чтобы готовить мышцы к высоким нагрузкам. При этом, мой месячный набег в километрах был значительно ниже, так как плоские три часа бега и три часа бега с набором 800 метров — дистанции, требующие разных усилий, то есть разной мощности. Именно поэтому, не совсем правильно целится исключительно на километры, особенно если это касается трейлраннинга.

В тему: Почему я считаю, что трейлраннинг круче шоссе?

Running power учитывает ваши биометрические данные, дистанцию, темп и набор высоты. Увы, что входит в конечную формулу расчёта мощности, Polar умалчивает. В итоге, вы получаете значения, обозначающие сколько мощности вы произвели за тренировку. Совмещая эти данные с данными по пульсу, можно планировать тренировки или судить об изменениях вашей формы.

FuelWise™

Обзор Polar Vantage V2 от бегуна 15
FuelWise™ в Polar Vantage V2

Этот функционал состоит из:

  • Smart Carbs Reminder
  • Manual Carbs Reminder
  • Drink Reminder

Из названия этого функционала, можно догадаться, что это «напоминалка» для того, чтобы вы ели или пили на дистанции. И, если последние две функции просто сигналят вам каждые N минут, то Smart Carbs Reminder, в зависимости от подготовленности и ваших биометрических данных рассчитывает количество углеводов, которые вам нужно употребить. Подробно про FuelWise — тут.

Даже не знаю насколько этот функционал действительно полезен, так как я, всё-таки, ем и пью по самочувствию.

FitSpark™

FitSpark™ рекомендует вам несколько видов тренировок для выполнения, отталкиваясь от данных вашего сна (Nightly Recharge™) и физической активности.

На самом деле, мне очень понравилась эту штука, так как она дисциплинирует меня и напоминает не только о беговых, но и о силовых тренировках, растяжках, зарядках. Круто, что можно выбрать из нескольких вариантов и в зависимости от настроения выполнять то, что хочется.

В приложении вы можете посмотреть как именно выглядят те или иные упражнения, предлагаемые FitSpark™, а в часах о них напомнит очень прикольная анимация.

Nightly Recharge™

Nightly Recharge™ в Polar Vantage V2

Nightly Recharge™ — ещё одна поларовская «фича», оценивающая качество вашего сна. Функция становится доступна через 3 дня после включения постоянного (или ночного) отслеживания пульса и, естественно, сна в часах.

С утра вы получаете оценку сна от просто отвратительной (ПО) до невероятно высокой (НВ), где ПО — это когда вы в стрессе выпили 100 грамм рома и проснулись среди ночи из-за того, что у ребёнка режутся зубы (рил стори), а НВ — это хороший трезвый крепкий продолжительный сон.

Я заметил, что каждый раз после тяжёлой тренировки (как и после употребления алкоголя) у меня снижается показатели состояния нервной системы. Вы наблюдали такое у себя?

Nightly Recharge™ отталкивается от продолжительности определённых фаз сна и вариабельности сердечного ритма. Так как нормой этих показателей у каждого человека могут быть разные значения, часам нужно «нащупать» вашу личную норму в течение некоторого времени. Это очень круто и соответствует золотому правилу о том, что у каждого уникальный организм.

Вывод

Polar Vantage V2 — достойный флагман линейки спортивных часов Polar с самым полным набором спортивных функций.

Внешне часы получились идеальными с выдержанным балансом консервативности и спортивности. С точки зрения UX, они дополнены мелочами, которые очень положительно сказываются на впечатлении от использования.

С точки зрения смарт-функций, V2 имеет довольно стандартный, не выходящий за рамки набор. Тут Garmin, всё-таки, впереди.

Спортивный функционал содержит себе массу настроек для отслеживания практически любого вида спорта. Как и прежде, я очень доволен экосистемой Polar, которая помогает эффективно анализировать данные и делать выводы.

Перед обзором у меня были завышенные ожидания по поводу функции Running Test, которая оказалась точной только отчасти. Leg Recovery и Orthostatic Test могут быть дополнением ваших собственных ощущений при планировании тренировок, а беговые программы и FitSpark могут расписать вам насыщенную личную (спортивную) жизнь 🙂

18 комментариев

  1. Спасибо за обзор. Очень интересные результаты по тестам Vo2max , особенно распределения по зонам)))
    По поводу ночного восстановления заметил, что после алкоголя (2-3 бокала вина) стабильно плохое качество сна. И ещё когда в стрессе.
    Нахожу эту функцию очень полезной для себя.

    1. Благодарю за оценку!
      Да, результаты действительно интересные, увы пока не находил подобных сравнений, чтобы увидеть тенденцию. Вдруг, так только у меня )
      Значит, надо по одному бокалу вина в день употреблять))

  2. Классный и подробный обзор. Что-то схоже с моими ощущениями. Совпал процентов на 90 )
    По батарейке у меня на морозе, когда были холода, то она «сливалась» очень быстро, так что случай не единичный.

    А относительно интервальных тренировок и тренировок на основании мощности, так буквально вчера появился апдейт от Polar на Flow. Появилась новая логика интервальных тренировок, и большая статья на тему мощности бега и работы по нему.

    Но, самое полезное, что я для себя вынес из этой статьи, так это то, что надо идти и делать VOmax тест, без него, в какой-то степени — это бег в слепую, какие бы вы часы не взяли. Благо, зоны можно скорректировать в настройках, на основании полученных лабораторным путем данных.

    1. Благодарю за отклик!
      Добавил небольшой апдейт в связи с вашим комментарием и собственным наблюдением за последние две недели: часы действительно держат больше 4 дней (хотя, увы, не 7).
      В ближайшее время напишу отдельную статью по функциональному тестированию, в которой вы сможете узнать что вы получаете в результате. Честно говоря, я был приятно удивлен, так как до теста думал, что мне только зоны посчитают 🙂

  3. А для сравнения не могли бы сказать, какой VO2max показывают вам те же Garmin Forerunner 645?

  4. Прекрасный обзор!! Автору большое спасибо за тщательный анализ и подробное описание! Много обзоров читаешь и все как-то общими фразами и никакой конкретики, автор же подробно описал, а главное разъяснил какая картинка чему соответствует и что показывает ))) После Вашего обзора окончательно решил брать polar vantage V2 Garmin 945 много ненужных примочек, Apple Watch хорошо меряет пульс, считает гренки и расстояние но отчёты в кружочках, точках палочках просто ужас по мне, да и батарейка не очень держит ))). Жму руку автору, крепкого здоровья Вам и Вашей семье и много много денег.

    1. Крутяк, спасибо большое, все ваши пожелания принимаю )))
      PS: Только что там про гренки было, я так и не понял? 😀

  5. «…восстановительная зона в лабораторных условиях — до 153 ударов в минуту». Какие-то сомнительные результаты лабораторного теста. При пульсе 153 это уже серьёзная анаэробная нагрузка. Тут, конечно, лучше придерживаться пульсовых зон, выставленных Polar.

    1. Это «верх» моего аэробного порога, фактически восстановительные я на 140-145 бегаю. Почитать о тесте (и увидеть все данные) можно тут https://mondayrun.com.ua/running-performance-lab-test/
      Всё же данным автоматически выставленных зон я доверяю меньше всего!

  6. Polar Vantage V2 или Garmin FR 945? Если сравнивать чисто по спортивным функциям и анализу сна?

    1. Это непростой вопрос 🙂
      Для меня Vantage V2 интересней с точки зрения работы батареи в режиме GPS: в Polar она держит значительно дольше. В остальном, в одних часах есть функции, которых нет в других и наоборот, попробуйте почитать об этих функциях и понять какие из них пригодятся именно вам.

  7. Спасибо. Вообще хороший сайт, очень понятно и доходчиво. Сам бегаю и много интересного узнаю тут.

  8. Привет!

    Спасибо за классные обзоры garmin 645 и polar vantage V2.
    Я сам пользуюсь Polar M430. В моем случае приложение и спорт-функции довольно примитивны. По сути часы неплохо меряют пульс, точно пишут пишут трек, выливают все в страву (нужна ручная синхронизация с телефоном) и считают «непонятный» Running Index.
    У меня нет рекомендаций по восстановлению, тренировкам, сон они умеют отслеживать, но просто справочно, ни на что не влияет.

    Я задумался о смене устройства и возможно, экосистемы. Занимаюсь Лыжными гонками, бегом и трейлами.

    Я выбираю между Vantage V2 и Garmin 645/735/745

    Поскольку у меня нет опыта использования Garmin хотел у тебя спросить следующее:
    1) ПО твоему мнению, какая из экосистем предоставляет больше данных по прогрессу и восстановлению, какая из них лучше помогает анализировать текущее состояние (у меня основная проблема это перетрен)
    2) Какое устройство из указанных ты порекомендуешь?

    Заранее благодарен за ответы и комментарии.

    1. Прошу прощения, что только сейчас отвечаю на комментарий, у меня был отпуск 🙂
      1. Экосистемы предоставляют разные данные в зависимости от гаджета, но если рассматривать предложенные гаджеты, то я бы сказал, что именно больше данных у Forerunner 745;
      2. В ближайшие пару месяцев как раз хочу брать 745 на тест, смогу сказать точно. В плане количества данных и фич — брал бы их. В плане надёжности — скорее V2, так как за два года использования баги, если и были, то минимальные.

  9. На самом деле в polar vantage v2 можно настроить и включить таймер интервалов во время тренировки. Для этого нужно поставить ее на паузу и зайти в настройки (кнопка подсветки). После продолжения тренировки включится первый интервал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

icon-arrow