Обзор Polar Vantage M2 и Постковидные Пробежки

Polar Vantage M2

7.1

Дизайн и UX

7.5/10

Сенсоры

5.0/10

Автономность

4.0/10

Смарт функции

5.0/10

Приложение

10.0/10

Оценка беговой формы

8.5/10

Интервальные тренировки

9.0/10

Беговые/Небеговые программы

10.0/10

Внешние сенсоры

10.0/10

Навигация

2.0/10

Преимущества

• Приложение и веб-версия Polar Flow
• Удобный функционал трекинга нагрузки
• Беговые программы
• Планировщик тренировок Fitspark
• Качественный трекинг активности

Недостатки

• Маловато обновлений
• Не очень удобный UX
• Неоптимизирована производительность

Узнать стоимость

Polar Vantage M2 — спортивные часы от финского производителя, представленные в марте 2021 года.

Это второе поколение в линейке Vantage M, которая была представлена в октябре 2018 года.

Благодаря официальному представителю бренда Polar в Украине, которые предоставили мне эти часы, я сумел составить своё представление и делюсь им с вами в этом обзоре. Так как меня не миновала ковидная участь, в этом обзоре будет много недотренированности и сна 😀

Хочу уточнить, что все обзоры, включая этот, написаны на основании моего личного опыта и на него никак не влияют люди, представляющие бренд или другие заинтересованные стороны.

А теперь — го разбираться!

Что нового в Polar Vantage M2?

Итак, чем Vantage M2 отличается от Vantage M?

• Дизайном безеля, кнопок, а также способом крепления и дизайном ремешка;
• Появился экран сводки по тренировкам за неделю;
• Добавился «сквозной» (на всех экранах) экран с секундной стрелкой;
• Появилось управление музыкой (видео) на телефоне;
• Появилась дифференциация сжигания белков, жиров и углеводов на тренировке;
• Экран при паузе тренировки наконец-то содержит промежуточную информацию о тренировке;
• Добавилась функция Fueling по планированию питания и гидратации;
• Добавилась информация о погоде.

В этом обзоре я расскажу обо всех изменениях этой модели детально, но, если суммировать мои размышления, то я не вижу смысла обновляться владельцам Vantage M на M2. Далее — рассказываю почему.

Дизайн

Он, определённо, стал более актуальным, хотя изменился не радикально. Экран решили оставить без изменений. В нём не хватает сенсора интенсивности света — при плохом освещении без подсветки просто не обойтись, но наличие подсветки решает эту проблему.

Сам безель и кнопки действительно стали симпатичней, а ремень часов — тактильно приятней.

Крепление ремня сделали стандартным для спортивных часов, поэтому часы теперь можно класть безелем вверх (раньше это было невозможно).

Цветовой ассортимент Polar Vantage M2:

Все гаджеты Polar отличаются довольно минималистичной навигацией по функциям: у вас есть несколько экранов-виджетов, в которые вы можете углубиться:

И основное меню, откуда вы можете выбрать настройки и функции часов (дыхательное упражнение Serene, напоминание о питании Fueling, таймеры и фитнес-тест).

В Vantage M2 появился новый виджет с суммарными данными по предыдущей неделе. Это понятные показатели пропорции интенсивности нагрузки с возможностью посмотреть как вы провели неделю:

Его удобно использовать в паре с отчётом Training Load Pro, который показывает вашу толерантность к нагрузкам, рассчитываемую с учётом количества тренировок и их интенсивности.

Так выглядит новый виджет погоды:

К работе этого виджета у меня тоже нет претензий — он нормально выполняет свою функцию.

Но есть какие-то мелочи в user experience, которые раздражали меня в Vantage M и продолжают раздражать в Vantage M2: отсутствие виджета со всеми уведомлениями, настройка будильника в разделе меню «Настройки -> Настройки Часов» (ПОЧЕМУ ТУТ?), появление красного алерта, при нажатии на который не происходит ожидаемое действие, настройка только двух интервалов с часов без возможности настроить разминочный и заминочный интервалы (при этом, с приложения эта функция работает нормально) и ещё несколько странностей.

Характеристики

• Дисплей: оргстекло с упрочняющим покрытием, Always-on, 1.2″, 240 x 240px;
• Размеры: 46 x 46 x 12.5 мм; Вес: 45.5 грамм;
• Материал безеля и кнопок: сталь;
• Материал корпуса: пластиковый корпус, армированный стекловолокном;
• Батарея: 230 mAh. До 40 часов в режиме тренировки (с использованием GPS и датчика пульса на запястье) и до 7 дней в режиме часов с непрерывным отслеживанием ЧСС;
• Защита от воды: WR30. Можно погружать на глубину до 30 метров, можно плавать и принимать душ;
• Навигация: GPS, GLONASS, A-GPS;
• Датчики: пульсометр и датчик вариабельности сердечного ритма Precision Prime™;
• Технологии синхронизации данных: Bluetooth®, USB;
• Смартфункционал: Любые уведомления / Отклонение или принятие звонка / Будильник, таймер / Погода;
• Трекинг активности: счётчик шагов / Выставляемые вручную и автоматические цели по сну, ходьбе, спорту / Мониторинг сна / Сожжённые калории;
• Беговые функции: Интервальные тренировки / Настройка параметров круга, автокруг / Настройка отображаемой на экране информации / Автопауза / Режим мультиспорт / Training Load Pro™ / FitSpark™ / ZoneLock / Running index / VO2Max / Беговые программы / Возврат по маршруту по «хлебным крошкам»;
• Подключение внешних датчиков: Bluetooth® пульсометры или датчики мощности;
• Профили тренировок: 20 в памяти часов, 130 в приложении Polar Flow.

Увы, производительность Vantage M2 не изменилась: реакция часов на нажатие кнопок происходит с небольшой, но заметной задержкой. При переходе на некоторые виджеты нужно подождать секунду, а иногда и пару. Это не создаёт препятствий при пользовании часами, но «тормоза» ощущаются, особенно на фоне более «сообразительных» гаджетов.

Смартфункционал

Если вы не первый раз читаете обзор Polar у меня в блоге, для вас не будет новостью, что смартфункции — не конёк Polar. В модель Vantage M2 они добавили несколько функций, но старые проблемы, как по мне не решили.

Как я и писал выше, тут появилась погода и возможность управлять медиа. Наличие виджета погоды не способно вызвать у меня wow-эффект от обновлений, а так как я использую AirPods, у меня практически не было необходимости в использовании управлением медиа.

С уведомлениями всё осталось как и прежде. Основная задача функционала отображения уведомлений со смартфона на часах — обеспечение своевременного реагирования на важные сообщения. Новый мем в чате друзей и сообщение о необходимости срочно что-то пофиксить в рабочем чате — уведомления с очень разными приоритетами. По моему мнению, Vantage M2 с этой задачей не справляются.

Да, уведомления от телефона (iPhone SE 2020) приходят на часы. Но, как и прежде, они приходят с какой-то альтернативной частотой. Иногда уведомление может прийти сразу, а иногда — через час. Если вы не успели поймать его в момент отображения на часах, вам нужно зайти в небыстрое главное меню и там прощёлкать до пункта «уведомления». Мне проще достать телефон и посмотреть на уведомление на экране, не нажимая ни одной кнопки.

Функцией «ответить на звонок / отклонить звонок» я не пользуюсь, но она тут также есть. Также можно «заглушить» звонок, чтобы телефон и часы вас не беспокоили.

Для того, что часы напоминали вам о необходимости активности, вы можете настроить свой уровень активности и включить это напоминание.

Так как в последнее время, я сплю то очень плохо, то очень хорошо, я могу сказать, что для отслеживания сна Nightly Recharge в этих часах работает хорошо и коррелирует с моими ощущениями. После пробуждения часы автоматически или по ручному сигналу ставят оценку вашему сну от очень низкой до очень высокой. Часы оценивают как продолжительность сна, так и восстановление нервной системы, замеряя данные пульса и вариабельности сердечного ритма. Все эти данные вы можете посмотреть в ретроспективе недели или месяца.

Я проводил несколько экспериментов, выпивая на ночь алкоголь или объедаясь бургерами и смотрел как это будет влиять на мой сон. Как и ожидалось, эти действия вызывают увеличение пульса и уменьшение вариабельности сердечного ритма (а чем выше ВСР — тем лучше), поэтому Nightly Recharge показывал, что нервная система плохо восстановилась за время сна.

Автономность (батарея)

Объём батареи не изменился: всё те же 230 mAh. При этом, Polar заявляет о том, что часы будут держать до 7 дней в режиме смарт-часов и до 40 часов в режиме GPS.

В режиме смарт-часов Polar Vantage M2 у меня держали 5-6 дней с учётом 3-4 тренировок в неделю и постоянным отслеживанием пульса и уведомлениями и до 7 дней при тех же условиях, кроме отслеживания пульса: эту функцию можно включать только для трекинга сна.

Приложение

Polar Flow значительно обновился с момента написания моего последнего обзора часов Polar.

Данные теперь разбросаны по вкладкам гораздо логичнее, а тренировку можно начинать прямо из приложения.

Сейчас основные вкладки выглядят так:

Подробный обзор приложения Polar Flow я писал в большом посте о семействе часов Polar.

Если подытожить мой опыт пользования Polar Flow, я могу сказать, что это одно из лучших приложений для тренировок, которым я пользовался. Тут много данных, есть возможность трекинга тренировок, планирования тренировок, создания беговых программ и полезная информация по отслеживанию активности.

Спортфункционал

Здесь Vantage M2 чувствуют себя как рыба в воде.

Попасть в меню тренировок можно зажатием одной кнопки «ОК».

Теперь вы можете выбрать один из 20 спортивных профилей, которые сохранены у вас на часах. Всего профилей — 130, но именно 20 могут присутствовать на часах одновременно.

Остальные профили доступны в приложении.

В настройках любого спортивного профиля вы можете найти возможность его дополнительных настроек. К примеру, для беговых профилей вы можете настроить:

• Настройки энергопотребления
• Подсветку
• Предложение по тренировке (FitSpark)
• Избранные тренировки (импортируются из Polar Flow)
• Race Pace
• Таймер интервалов
• Таймер обратного отсчёта

Беговая тренировка

Vantage M2, как и прежде — довольно удобный инструмент для отслеживания данных по беговым тренировкам, а также подготовке к дистанциям.

Из профилей для трекинга бега тут есть:

• Бег
• Шоссейный бег
• Трейловый бег
• Ультрабег
• Бег на беговой дорожке

В этих часах также есть возможность отслеживать дуатлон, триатлон и мультиспорт. Эти профили позволят вам отслеживать время пребывания в транзитной зоне и автоматически переключаться между нужными активностями.

После начала беговой тренировки по умолчанию вам будут доступны такие экраны:

Конечно же, как и во всех нормальных спортивных часах, тут вы можете кастомизировать основные экраны или просто добавить экраны со своими метриками:

К слову, метрик, которые вы можете выводить, куча. Они делятся на:

• Время (напр. время суток, длительность тренировки, время круга);
• Окружающая среда (напр. набор, высота);
• Метрики тела (напр. текущий пульс, средний пульс, зона пульса, калории);
• Дистанция (напр. пройденная дистанция, дистанция круга);
• Темп (напр. текущий темп, максимальный темп, средний темп);
• Каденс (напр. максимальный или средний каденс);
• Мощность (напр. текущая, максимальная, средняя мощность).

А если вы знаете в каких диапазон лежат ваши пульсовые зоны, вы можете настроить их в своём беговом профиле:

Итоги беговой тренировки выглядят так:

Кроме общих метрик в часах и более детальных метрик в приложении, вы можете проанализировать тренировку в веб-версии Polar Flow.

В Polar Vantage M2 также есть:

• ZoneLock — настройка уведомлений при нарушении диапазона пульса или мощности (конкретной зоны)
• Race Pace — виртуальный пейсер, указывающий насколько вы отклонились от запланированного темпа
• Back to Start — указание направления к точке старта

Подробно об этих функциях я писал в большом обзоре экосистемы Polar.

Пульсометр (Polar Vantage M2 VS Polar H10)

Подключение внешнего датчика ЧСС настраивается через Settings->General Setting->Pair&Sync. При синхронизации с Polar H10 не возникает никаких проблем и это происходит в течение нескольких секунд.

С каждым новым тестом пульсометра я замечаю, что технология сенсора важна настолько же, насколько и окружающие условия. Конечно, если вы пытаетесь замерять пульс дешёвым китайским браслетом (Amazfit Cor, например), то результаты вы получите заведомо более высокой погрешностью.

Но (почти) любой гаджет из семейства Polar / Garmin / Suunto / Coros будет снимать данные не хуже нагрудников в хороших условиях и снимать очень неточные данные при плохих.

Я провёл несколько разнообразных тренировок в сложных условиях, чтобы продемонстрировать это наблюдение. Сложными условиями я называю температуру, близкую к нулю или минусу градусов.

Начнём с простого: восстановительная тренировка.

Несмотря на заметные отклонения в конкретную единицу времени, данные по среднему пульсу тут практически не отличаются. Единственное, что не понравилось — резкий рост до 180, это прям заметное отклонение.

Небольшая интервальная тренировка.

В такой тренировке среднее значение уже не имеет значение, как и трекинг пульса как таковой. Тем не менее, изменения интенсивности хорошо демонстрируют как наручные пульсометры задерживаются по сравнению с нагрудными.

Короткая максимальная тренировка.

В период тестирования часов, мне удалось поучаствовать в благотворительном забеге на 4,5 километров, где я топил с самого старта. И вот тут, конечно, сенсор часов не справился абсолютно. Не могу сказать, что я рассчитывал на корректные данные на подобной тренировке, но скорость реакции, конечно, могла бы быть лучше.

В целом, я удовлетворён работой пульсометра в Polar Vantage M2 исходя из моих задач: в основном я трекаю пульс на восстановительных и длительных тренировках, где ЧСС не превышает 155 ударов и не колеблется слишком динамично.

Точность спутникового сигнала

В обзоре Garmin Instinct Solar я прошёл несколько маршрутов с курвиметром и теперь сравниваю их с данными часов.

Пока я пробежал только один маршрут, но делал это два раза: Раз Два.

Данные выглядят так:

Тут отклонения явно незначительные. При хороших условиях Vantage M2 показывает достаточно точный результат.

А вот тренировка на стадионе имела нескольких заметных отклонений:

В основном данные GPS были довольно точны, но на стадионе, конечно, хотелось бы более чётких данных.

Ещё меня немного смущает, что по умолчанию в настройках часов выбраны пара GPS+Glonass, хотя можно также выбрать GPS+Galileo или GPS+QZSS. Я не представляю в каких условиях я должен переключать эту опцию, но я не заметил существенных отличий, когда это сделал.

Интервальные тренировки

Как и прежде, во всём семействе часов Polar (Vantage M2 — не исключение) есть 3 способа создать интервальную тренировку:

1. В веб-версии Polar Flow
2. В приложении Polar Flow
3. В часах

Первый способ прост и удобен, но не очень оперативный: для создания тренировки нужно зайти на сайт, залогиниться, зайти в раздел Favorites и там добавить новую тренировку.

Второй способ, по сути, такой же, но делать это можно из приложения Polar Flow.

Мне искренне кажется, что интерфейс создания интервальных тренировок тут — самый лучший из всех, что я пробовал.

Кстати, в обеих случаях теперь вы можете убрать галку с первого разогревочного интервала и начать основную тренировку тогда, когда сами решите.

По какой-то загадочной для меня причине, Polar не улучшает функционал создания интервальных тренировок с часов: у вас есть возможность создания только двух интервалов. Как правило, интервальная тренировка состоит из разминки, интервала, восстановления и заминки, а это четыре интервала. То есть, если вы создаёте интервальную тренировку с часов, то вы должны:

• Либо разминаться без отслеживания и стартовать отслеживание двух интервалов (интервал, восстановление) уже тогда, когда начинаете сам интервал;
• Либо создавать пару «разогрев, интервал» и перенастраивать пары на «интервал, восстановление» на первом восстановлении;
• Либо начинать тренировку как обычную в качестве разогрева, а по ходу дела настроить пару «интервал, восстановление».

Но почему нельзя просто добавить ещё пару интервалов, чтобы мне не приходилось перенастраивать тренировку прямо во время бега я не понимаю.

Часы, конечно же, будут сигнализировать вам, если вы ставите себе границы по пульсу, темпу или мощности и сообщать о начале и конце интервала вибрацией.

Беговые программы

Не устану повторять, что тут есть довольно проработанные беговые программы. Единственный их минус — в однообразии тренировок самой программы, но вам никто не мешает смешивать тренировки из беговой программы и рекомендациями FitSpark для того, чтобы выполнять силовые тренировки, например.

Вы не сможете выбрать конкретное время, к которому подведёт вас программа на дистанции, она подведёт вас к выполнению цели. А результат уже будет зависеть от того сколько времени вы выделяли на тренировки в рамках этой программы (выше на скрине видно, что можно выбрать разную частоту и длительность тренировок).

После начала программы, в виджете Fitspark появится вкладка «Программа», которая будет предлагать вам вид тренировки. Также, часы будут напоминать о запланированной тренировке, если вы просто будете заходить на профиль «Бег» для начала тренировки.

По своему опыту, могу сказать, что у предложенных Polar беговых программ есть все шансы подготовить вас даже к марафону.

Меня немного напрягает то, что нельзя назначить уже проведённую тренировку как часть беговой программы. То есть, если перед началом тренировки вы не выбрали её как часть программы, то даже если вы сделаете спланированную программой пробежку, она не будет засчитана.

FitSpark

Говоря о гаджетах Polar, нельзя не сказать про FitSpark.

Это тренировочный гайд, который может порекомендовать вам тренировку в зависимости от качества сна и данных из Training Load Pro.

Круто, что FitSpark предлагает разнотипные тренировки и, если вы не хотите, например, бегать восстановительную, то вы можете выполнить мобилити тренировку, цель которой — «пробудить» организм. Кроме того, прямо на часах вы можете посмотреть как выполнять ту или иную тренировку.

Так как сейчас у меня нет цели в отношении бега и я не готовлюсь к конкретному ивенту, я частенько использую рекомендации FitSpark для своих тренировок.

Training Load Pro

Это ещё одна интересная функция, цель которой — обозначение необходимого количества нагрузки для избежания пере- или недотренированности. По сути,Training Load Pro сравнивает нагрузку (количество и интенсивность тренировок) по предыдущей неделе с текущей и показывает одно из состояний тренированности:

• Недостаточное количество тренировок
• Поддержка формы
• Продуктивное развитие формы
• Перетренированность

Время и интенсивность тренировок конвертируются в коэффициент нагрузки (strain), а ваша возможность «переварить» эту нагрузку конвертируется коэффициент толерантности. Увы, я не знаю на основании чего рассчитывается последний, но точно знаю, что одна из переменных — качество сна.

Fitness Test

Цель Fitness Test — определить ваш Vo2Max, индекс, который коррелирует с вашей беговой формой.

Для проведения Fitness Test, который есть в Polar Vantage M2 вам нужно… просто полежать 5 минут! 🙂

Не уверен в его точности, так как этой весной лабораторный тест показал мне Vo2Max 53, а «лежачий» тест Polar Vantage M2 сейчас (осенью) показал мне 63. Без лабораторных данных я не могу сказать насколько это точное значение, но мне кажется, что оно немного завышено.

FuelWise™

Функция, перекочевавшая с Polar Grit X, суть которой — напоминание о необходимости есть или пить во время тренировки. Polar называет эту функцию «умной», так как она отталкивается от количества сожжённых вами калорий и сообщает о необходимости их восполнить.

Для настройкиFuelWise™ вы должны задать длительность и примерную интенсивность тренировки, а также количество углеводов, которыми вы закидываетесь за один раз.

Тут есть возможность настройки уведомления о питании каждые «n» минут и такое же уведомление о необходимости пить воду.

Я не использую эту функцию, так как не забываю есть или пить на длинных забегах или пробежках, но, думаю, кому-то, кто забывает, она может быть полезна.

Итог

Polar Vantage M2 — хороший беговой инструмент и довольно стильный гаджет, тем более за свои деньги. Они хорошо отслеживают и спорт и вашу активность, которая составляет полную картину вашего физического состояния. Polar Flow — очень крутое беговое приложение, которое умеет всё, что надо бегуну-любителю.

Тем не менее, мне кажется, что Polar за 2,5 года работы над новым девайсом могли сделать чуть больше в направлении апдейта UX, функций часов и производительности. Хоть беговой функционал-таки получил небольшие изменения, я не вижу смысла обновляться с модели Vantage M и на M2. Ну, разве что вам совсем надоел дизайн ваших часов из 2018 😀

А для тех, кто начинает бегать и выбирает себе первые беговые часы, Vantage M2 станет отличным помощником в тренировках.