Почему белым никогда не стать первыми в беге (на шоссе)

Сложно не заметить, что все мировые рекорды и призовые места по бегу в лёгкой атлетике принадлежат чернокожим спортсменам. Не важно — это стометровка или 5 километров, полумарафон или марафон, результаты Олимпиады или мейджоров (шесть самых престижных марафонов мира).

Мне стало интересно понять в чём же секрет чернокожих бегунов и почему последний мировой рекорд на марафоне среди мужчин, установленный не африканцем был поставлен почти 20 лет назад?

Давайте взглянем на текущие мировые рекорды нескольких стайерских дистанций в лёгкой атлетике на шоссе:

• Марафон —
  • М: Элиуд Кипчоге, 2:01.39 (Кения)
  • Ж: Бриджит Косгэи, 2:14.04 (Кения)
• Полумарафон —
  • М: Кибивотт Кандие, 57.32 (Кения)
  • Ж: Джойсилин Джэпкосгэи, 1:04.52 (Кения)
• 10 км —
  • М: Ронекс Кипруто, 26.24 (Кения)
  • Ж: Джойсилин Джэпкосгэи, 30.05 (Кения)

Ок, а что если посмотреть на историю мировых рекордов, например, в марафоне?

Несложно заметить тенденцию, особенно ярко проявляющуюся среди мужчин: мировые рекорды принадлежат африканцам, в основном, из Кении. Похожую картину можно наблюдать и на полумарафоне, где мировые рекорды с 2000-х годов принадлежат исключительно африканцам, подавляющее большинство которых — кенийцы.

Важно отметить, что эта тенденция существовала не всегда: первый мировой рекорд в марафоне, поставленный африканцем, был установлен Абебе Бикилой (Эфиопия) в 1960-м году, второй — им же в 1964. В следующий раз мировой рекорд в 1988 году поставил Баланье Динсамо — также из Эфиопии. А с 1999 рекорд в марафоне обновляется исключительно спортсменами из Африки.

Кенийские женщины начали «брать» пьедесталы значительно позже. Одна из возможных причин этому — половая дискриминация и обязательные ранние браки (источник). Но с 2000 года, когда в Кении состоялись реформы, первыми начали прибегать и кенийки.

Что же отличает кенийцев от всех остальных?

Географический фактор

Держатель текущего мирового рекорда в марафоне, кениец Элиуд Кипчоге, родился в округе Нанди и относится к этнической группе Календжин, в которую входит 11 племён, среди которых — племя нанди, к которому и относится Элиуд.

К этнической группе Календжин также относится большинство элитных кенийских бегунов

Большая часть племени нанди проживает в бывшей провинции Rift Valley, ставшей знаменитой среди бегунов всего мира. Это огромная территория (больше 180 тысяч м²) с популяцией более 10 000 000 человек.

Самыми известными «беговыми» городами, в которых живут и тренируются кенийские бегуны стали Итен, Каптагат и Элдорет. Личным опытом поездки в Итен с читателями Monday Run, делилась украинская бегунья Даша Михайлова.

Итен расположен на высоте 2400 метров над уровнем моря. На такой высоте плотность кислорода ниже привычной нам, но, тем не менее, достаточна, чтобы тренироваться. Несмотря на высоту, местность тут плоская. Температура варьируется от 10°C до 25°C градусов в течение всего года. Звучит как очень привлекательные условия для того, кто решил подготовиться к марафону.

Культурный фактор

Кто только не слышал о том, что африканские дети бегают в школу и обратно? Хоть это утверждение значительно раздуто (так как инфраструктура сейчас там гораздо развитей), для некоторых кенийских детей это действительно так. Для одних детей расстояние до школы может составлять и 15 километров, а для других — всего 2-3, но и те и другие чаще добираются до школы бегом. Это просто очень здоровая часть культуры.

В 2014 году вышел документальный фильм «По пути к школе», в котором рассказываются четыре истории детей из очень разных стран с одной и той же нитью — сложнейшей дорогой, которую они преодолевают каждый день. Одна из историй касается как раз кенийских школьников. Вот трейлер к этому фильму:

Небольшой обзор самого интересного исследования на тему активности и здоровья кенийских детей был опубликован в журнале Runner’s World.

В исследовании участвовали 30 мальчиков и девочек из того самого округа Нанди (родина Кипчоге) в Кении. Команда исследователей записали время активности и неактивности, а также провели несколько фитнес-тестов для детей от 10 до 16 лет.

Оказалось, что в среднем, подростки проводили 2 часа 40 минут с нагрузкой от средней до высокой интенсивности в день каждый день. Интересно, что в журнале Runner’s World это время сравнивается с активностью американских детей, которая в 9 лет составляет 3 часа, что даже больше, чем у кенийцев. Но уже к 15 годам активность американских детей снижается в среднем до 35 минут в день, в то время как кенийцы остаются такими же активными и естественным образом добавляют нагрузки более высокой интенсивности к ежедневным «тренировкам».

Кенийские мальчики и девочки проводили 40% времени, зафиксированного исследователями, в нагрузке лёгкой интенсивности и 10% в высокой. Важно уточнить, что эти 10% составляли в среднем 82 минуты, а это в два раза больше, чем у такой же группы американских детей.

В среднем, ученики пробегали 7,5 километров к своим школам. Мальчики бегали около 9, а девочки — чуть более 6 километров.

Ну а теперь барабанная дробь, ведь если вы бегун и хотя бы примерно знаете свой Vo2Max, то дальше будет шокирующая информация

Очень кратко:Vo2Max — это количество кислорода, которое тело может обработать за единицу времени. С точки зрения бегуна, достижениеVo2Max — это состояние максимальной нагрузки. Подробнее — в этой статье.

В испытуемой группе кенийских мальчиков (напоминаю: от 9 до 16 лет) средний Vo2Max составил 73.9, у девочек — 61.5.

Для меня, любителя с личником 1:46 на полумарафоне, 4:00 на марафоне и Vo2Max 53 (на весну 2021), это просто космические значения! По данным того же Runner’s World, 63 — показатель Vo2Max, который имеют бегуны, пробегающие марафон за 2:36, что для меня просто молниеносно!

Конечно же, это справедливо не для всех детей в Кении, а только для исследуемых детей.

Кроме здоровой привычки некоторых детей добираться до школы, бегать на высоком уровне кенийцев мотивирует финансовый вопрос. Спорт — относительно понятный и прозрачный способ зарабатывать. Тем более в стране, где Кипчоге смотрит на тебя с биллборда, а рядом с тобой — три самых известных в мире беговых лагеря с профессиональными спортсменами, которые приезжают туда на кемп ежегодно.

Физиологический фактор

Хочу напомнить, что общепринятыми измеряемыми факторами результативности бега является Vo2Max (количество кислорода, которое тело может обработать за единицу времени), способность утилизации высоких значенийVo2Max и экономичность бега (количество энергии, необходимое для бега на определенной, не максимальной скорости). Об этом я писал в статье Почему неважно, какой VO2max у Кипчоге и тем более у вас.

Мы уже разобрались, что у некоторых африканских детей способность перерабатывать кислород развита очень хорошо. Но мы a) не знаем как эта способность отличается у детей в других географически схожих местах b) хотим узнать есть ли что-то кроме Vo2Max.

В 2015 году исследователи из Danish Sports Science Institute опубликовали результаты своего метаисследования (все факты далее будут взяты именно отсюда), сравнивающего разные физиологические показатели спортсменов из Кении и других спортсменов.

Исследователи искали причину результативности кенийцев в беге в их физиологии. Кратко можно подытожить его так:

• Vo2Max. В ходе сравнения показателей Vo2Max испытуемых спортсменов из Нанди и испытуемых спортсменов не африканского происхождения, разницы между их средними значениями не обнаружено. У спортсменов-кенийцев такой же Vo2Max, как и спортсменов не африканского происхождения. То есть, очевидно, что в исследовании с супердетьми, у которых Vo2Max был больше 60, участвовали явно не типичные школьники;
• Способность утилизации Vo2Max. В истории кенийских бегунов существовал уникальный спортсмен Кипчоге Кейно, который бежал 5000 метров на 100%, а 10 000 метров на 97-98% от Vo2Max. Прям машина по переработке кислорода! Но, как показало исследование проведенное среди кенийских и европейских элитных бегунов, пробегающих марафон за 2:08, они утилизировали одинаково высокий процент от Vo2Max;
• Мышечные волокна I-го и II-го типа. Есть недостаточно убедительные признаки того, что у кенийских спортсменов большее количество медленных мышечных волокон по отношению к быстрым по сравнению с европейскими спортсменами;
• Сравнение капилляризации (количество кровеносных капилляров, приходящихся на одно мышечное волокно) кенийских и скандинавских элитных спортсменов показало, что у кенийцев капилляры развиты лучше;
• Уровень лактата в крови при субмаксимальных нагрузках был ниже у кенийских элитных спортсменов по сравнению со скандинавскими элитными спортсменами;
• Экономичность бега. Существует гипотеза относительно того, что кенийцы более экономичны за счёт длинных и худых ног, а также пропорции длины ног к телу по сравнению с любыми другими спортсменами. В одном исследовании, где сравнивались антропометрические данные кенийских и скандинавских бегунов, обнаружили, что ноги у кенийских бегунов длиннее в среднем на 5%, а мышцы икр более тонкие и лёгкие. При этом, у рассматриваемых кенийских подростков индекс массы тела (пропорция массы / роста) значительно ниже, чем у подростков других континентов. То есть, они более худые и вытянутые. Конечно, речь идёт не о всех, а только об исследуемых подростках. Более того, нет чётких данных относительно того, что длинна ног и низкий вес дают бóльшую эффективность при длительном беге. Но интуиция, конечно же, подсказывает, что это преимущество, а не недостаток. При этом, есть и исследование, в котором сравниваются данные 10 элитных спортсменов Кении и 9 спортсменов Европы с очень похожими результатами на марафоне и их показатели Vo2Max, его утилизация и экономичность бега очень близки;
• Функция лёгких. Согласно одному исследованию, у тех, кто проживает на высоте хотя бы в третьем поколении структура и функция лёгких отличается в положительную сторону. Тем не менее, не существует доказательств того, что именно эти изменения с структуре и функции положительно влияют на результаты элитных кенийских бегунов. Другое же исследование показало, что кенийские бегуны обладают теми же ограничениями со стороны лёгких, поэтому преимущества со стороны работы лёгких для них обнаружено не было.

Существует как минимум одно ложное предположение относительно пользы тренировок на высоте и выглядит оно примерно так:

Функцией снабжения мышц кислородом занимаются красные кровяные тельца (эритроциты). Если вы живёте в условиях сниженной концентрации кислорода (то есть, на относительной высоте, как Rift Valley, например), ваш организм вырабатывает больше эритроцитов, чем те, кто живёт в условиях нормальной концентрации кислорода. Так, организм компенсирует недостаток кислорода и всё равно снабжает мышцы нужным его количеством. Соответственно, когда два человека получают одинаковое количество кислорода, тот, у кого больше эритроцитов, будет более эффективно реализовывать свою форму.

Одним из самых популярных допингов в циклическом спорте является эритропоэтин (ЭПО), основная задача которого — повысить количество эритроцитов для повышения притока кислорода к мышцам

Честно говоря, я сам был уверен в истинности этого предположения, но нашёл исследование, которое опровергает разницу в объёме гемоглобина (который как раз и занимается переносом кислорода) кенийских спортсменов тренирующихся на высоте 2090 метров и немецких спортсменов, тренирующихся при обычной концентрации кислорода.

Всё это можно подытожить словом «генетика», которая, очевидно, играет не последнюю роль в результатах кенийцев.

Вывод

Удивительно, но на данный момент не существует репрезентативного исследования, которое раскрывало бы факторы успеха африканских и, в частности, кенийских бегунов.

Более того, я не уверен, что современный мир будет открыт к исследованию физиологических аспектов группы чернокожих ребят в поиске ответа. Одно из исследований (действительно, притянутое за уши), проведённое в 2015 году вызывало волну негодования и реакцию знаменитого кенийского бегуна Кип Кейно, который назвал его расистским и сказал, что «Единственное, что может привести тебя к цели — это тяжёлая работа».

Даже для такого далёкого от профессионального спорта человека как я, очевидно, что для достижения результатов уровня элитных спортсменов не достаточно только физиологии. Это целые жизни, прожитые ради спорта: часы тренировок, дисциплина, жертвы ради одной цели, удача и, конечно же, физиология.

Я не вижу ничего нечестного в том, что у какой-то группы людей есть физиологические преимущества перед другими людьми. 28-кратный призёр Олимпийских Игр Майкл Фелпс имел очевидные преимущества: чтобы их увидеть, на него можно было просто посмотреть. Спорт — это не только физиология, но отрицать её влияние на результат, как мне кажется, парадоксально.

Интересный факт для тех, кто дочитал статью до конца: удивительно, но кенийцы доминируют именно в шоссейных гонках. Если говорить о трейлраннинге, то там противоположная ситуация: доминируют белые. Из топ 50 лучших спортсменов есть всего двое африканского происхождения.