Анатомия беговых кроссовок: полный гайд с инфографикой

Идея написать большой пост о беговых кроссовках пришла мне уже давно. Увы, в эпоху интернета почти любая идея уже реализована, поэтому мне достаточно было немного погуглить и найти симпатичный гайд на мощнейшем портале RunningShoesGuru об анатомии (конструкции) беговых кроссовок с объяснениями и инфографиками, который я решил перевести и адаптировать. Этот материал нацелен, скорее, на «гиков» в этой сфере. Если вы не знаете как выбрать беговые кроссовки, вам сюда. Скачать полную инфографику, иллюстрирующую конструкцию беговых кроссовок можно в конце поста по ссылке.

Я заранее прошу прощения у профессионалов, которые заметят нелепо адаптированные мною термины, буду благодарен за правки, которые я, с удовольствием, внесу в этот пост.

Не знаете из чего состоят беговые кроссовки? «Съешьте собаку» с помощью нашего гайда о строении беговых кроссовок.

Во-первых, ваша обувь разделена на 2 основных части — верхняя (Upper) и подошвенная (Sole Unit). Каждая из них состоит из нескольких компонентов, которые, работая вместе, делают вашу пробежку безопасной и комфортной.

• Верх (Upper) — ткань, трикотаж, сетка, кожа или её заменитель, скреплённые шнурками. Различия этой конструкции есть в зависимости от назначения кроссовок: классический бег, трейлы или бег зимой. Подробнее об этом чуть позже.
• Подошва (Sole Unit) — обычно подошва подразумевает протектор на нижней части вашей обуви. Но, когда речь о беговых кроссовках, всё немного сложнее. Подошва фактически состоит из двух частей — внутренней (Midsole — пена, гель и всё, что внутри) и внешней (Outsole — протектор, шипы). Они изготавливаются отдельно, а затем склеиваются.

Подошва беговых кроссовок

• Внутренняя часть (Midsole) — эта часть обуви находится между стелькой вашей обуви и внешней подошвой (протектором). Она обычно изготавливается из пены и определяет мягкость, устойчивость и контролирует положение стопы (для людей с гипер- или гипопронацией). Обычно используется полиуретан, EVA (этиленвинилацетат) или Pebax®, но крупные бренды используют свои собственные разработки и создают гели или подушки безопасности для дополнительной защиты, долговечности и производительности.
• Внешняя часть (Outsole) — проще говоря, резиновая подошва обуви, которая соприкасается с землей. Тем не менее, на основании исследований о силе удара стопы о поверхность земли, производители, как правило, делаю внешнюю часть подошвы из углеродного каучука для прочности (он тяжелый и жесткий), либо из выдувного каучука (Blown Rubber) для гибкости и амортизации. Конечно же, во многих беговых кроссовках используется комбинация обоих компонентов для того, чтобы они были универсальными. Особое внимание на подошву необходимо обращать любителям трейлов.

Тут же стоит упомянуть Heel Drop (offset). Это не часть обуви, но значение его очень важно при приземлении вашей стопы на поверхность. Heel Drop или Offset, по существу, является метрикой толщины подошвы в пятке кроссовка.

Heel Drop (Offset) — разница между высотой пятки и носком бегового кроссовка.

Больший Heel Drop компенсирует приземление на пятку, в то время как меньший Heel Drop содействует более естественному приземлению в среднюю или переднюю часть стопы.

Тем не менее, стоит помнить: чем толще Heel Drop, тем он мягче, по сравнению с соревновательными кроссовками (или «марафонками»), которые имеют минимальную поддержку.

• Боковое ребро жёсткости (Medial Post) — элемент, который можно найти во внутренней части подошвы (Midsole). Он сделан из более прочного EVA, чем остальная часть подошвы, и необходим для контроля чрезмерной пронации. Ребро жёсткости предназначено для контроля устойчивости и движения, не нужен в мягкой или обуви для нейтральной пронации. По сути, ребро жёсткости при вертикальных нагрузках.
• Подошвенный каркас (Shank) — представляет собой вспомогательную конструкцию, которая интегрирована между стелькой и подошвой обуви, проходящая под сводом стопы. Работа каркаса заключается в придании жесткости обуви, что делает середину кроссовок более устойчивой к перегибам или кручению. Элемент гарантирует, что обувь будет сгибаться в носке, а не под аркой.

Верх беговых кроссовок

• Язычок (tongue) — отдельная полоска на верхней части кроссовка, главная цель которой — защитить верхнюю часть вашей ноги от давления шнурков. Кроме того, это облегчает надевание и снятие обуви. В обуви для трейлов язычок немного отличается, так как он плотно пришит, чтобы предотвратить попадание грязи в обувь.
• Носок (Toe Box) — место, где находятся пальцы ног. При выборе кроссовок, необходимо убедиться в том, что, в случае отёка, ноге будет достаточно места. Пальцы также не должны упираться в верхнюю часть кроссовка. Важна не только ширина, но и высота носка.
• Верх (Vamp) — верхняя, как правило, тканевая часть кроссовка, включающая носок, заканчивающаяся там, где начинаются шнурки.
• Пяточная четверть (Quarter/ Quarter panel) — пяточная часть верха кроссовка.
• Вкладка под ахилл (Heel Tab) — небольшой элемент, который «поддерживает» ваш ахилл.
• Воротник ахилла (Heel Collar / Heel Cuff) — часть, которая обхватывает лодыжку. Мягкая, но плотно прилегающая.
• Шнурки (Laces) — существует масса способов шнурования кроссовок. Если вам давят кроссовки, вы просто можете попробовать по другому их шнуровать!
• Ушко (Eyelet) — отверстия, через которые продеваются ваши шнурки. У кроссовок часто есть «дополнительная» проушина, которая помогает фиксировать пятку на месте. Если вы чувствуете, что ваша нога скользит или страдает от натирания только на одной ноге, шнуровка сквозь верхнее ушко иногда может решить проблему.
• Шнурочный гараж (Lace garage) — маст хев для трейловых кроссовок. Как правило, это небольшой карман, куда вы прячете концы шнурков, чтобы они внезапно не развязались. В моих трейловых Saucony Mad River TR его заменят резинка, под которую можно засунуть шнурки;
• Наконечник шнурков(Aglet/Tag) — пластиковые или металлические концы ваших шнурков гарантируют, что ваши шнурки не распутаются и облегчат процесс шнуровки.
• Стелька (Sock liner / Insole) — съемная вставка сделана из очень тонкой пены и добавляет амортизирующий слой, защищая вашу ногу от трения о швы. Некоторые бегуны, использующие ортопедические стельки сразу же избавляются от заводских.

Что такое подгонка беговых кроссовок и почему это важно именно для вас?

Подгонка — в процессе производства обуви, её примеряют на трёхмерную модель стопы. Такие модели называются обувными колодками («Lasts») и существуют в нескольких формах.

В процессе производства беговых кроссовок, производители используют 3 типа обувных колодок для создания 3 самых распространенных форм кроссовок: изогнутые, полуизогнутые и прямые. Тип кроссовок определяет его конструкцию и разные преимущества разных типов.

1. Изогнутая форма кроссовка самая С-образная. Она обеспечивая легкость, но не имеет какой-либо поддержки. Такой тип используется в большинстве соревновательных кроссовок.
2. Прямая форма используется в кроссовках с контролем положения стопы для людей с избыточной или недостаточной пронацией. В этом типе кроссовок опора свода стопы, как правило, жёстче, поэтому весь кроссовок тяжелее.
3. Полуизогнутая форма — универсальный гибрид. В большинстве беговых кроссовок используется этот тип.

Тут вы можете скачать полную инфографику «Конструкция беговых кроссовок»

Обладая всеми этими знаниями, вы можете с большей уверенностью выбрать следующую пару беговых кроссовок