Чому білим ніколи не стати першими у бігу (на шосе)

Складно не помітити, що всі світові рекорди та призові місця з бігу у легкій атлетиці належать чорношкірим спортсменам. Не важливо – це стометрівка або 5 кілометрів, півмарафон чи марафон, результати Олімпіади чи мейджорів (шість найпрестижніших марафонів світу).

Мені стало цікаво зрозуміти в чому секрет чорношкірих бігунів і чому останній світовий рекорд на марафоні серед чоловіків, встановлений не африканцем, був поставлений майже 20 років тому?

Погляньмо на поточні світові рекорди кількох стаєрських дистанцій у легкій атлетиці на шосе:

• Марафон –
  • Ч: Эліуд Кіпчоге, 2:01.39 (Кенія)
  • Ж: Бріджит Косгеі, 2:14.04 (Кенія)
• Полумарафон –
  • Ч: Кібівотт Кандіє, 57.32 (Кенія)
  • Ж: Джойсілін Джепкосгеі, 1:04.52 (Кенія)
• 10 км –
  • Ч: Ронекс Кіпруто, 26.24 (Кенія)
  • Ж: Джойсілін Джепкосгеі, 30.05 (Кенія)

Ок, давайте подивимося на історію світових рекордів, наприклад, у марафоні:

Неважко помітити тенденцію, що особливо яскраво проявляється серед чоловіків: світові рекорди належать африканцям, переважно, з Кенії. Схожу картину можна спостерігати і на півмарафоні, де світові рекорди з 2000-х років належать виключно африканцям, переважна більшість яких є кенійцями.

Важливо відзначити, що ця тенденція існувала не завжди: перший світовий рекорд у марафоні, поставлений африканцем, був встановлений Абебе Бікілою (Ефіопія) у 1960-му році, другий — ним же у 1964. Наступного разу світовий рекорд у 1988 році поставив Балан Дінсамо – також із Ефіопії. А з 1999 року рекорд у марафоні оновлюється виключно спортсменами з Африки.

Кенійські жінки почали «брати» п’єдестали значно пізніше. Одна з можливих причин цього — статева дискримінація та обов’язкові ранні шлюби (джерело). Але з 2000 року, коли в Кенії відбулися реформи, першими почали приходити і кенійки.

Що ж відрізняє кенійців від решти?

Географічний фактор

Поточний світовий рекорд на марафоні належить кенійцю Еліуду Кіпчоге, який народився в окрузі Нанді і належить до етнічної групи Календжин, до якої входить 11 племен, серед яких – плем’я Нанді, до якого і належить Еліуд.

До етнічної групи Календжин також належить більшість елітних кенійських бігунів

Більшість племені Нанді проживає в колишній провінції Rift Valley, що стала знаменитою серед бігунів всього світу. Це величезна територія (понад 180 тисяч м2) з населенням понад 10 000 000 чоловік.

Найвідомішими “біговими” містами, в яких живуть і тренуються кенійські бігуни, стали Ітен, Каптагат і Елдорет. Особистим досвідом поїздки до Ітену з читачами Monday Run, ділилася українська бігунья Даша Михайлова.

Ітен розташований на висоті 2400 метрів над рівнем моря. На такій висоті щільність кисню нижча за звичну нам, але, проте, достатня, щоб тренуватися. Незважаючи на висоту, місцевість тут пласка. Температура варіюється від 10° C до 25° C градусів протягом усього року. Це дуже привабливі умови для того, хто вирішив підготуватися до марафону.

Культурний фактор

Хто тільки не чув, що африканські діти бігають до школи і назад? Хоча це твердження значно роздуте (оскільки інфраструктура зараз там набагато розвиненіша), для деяких кенійських дітей це справді так. Для одних дітей відстань до школи може становити і 15 кілометрів, а для інших – лише 2-3, але й ті та інші частіше добираються до школи бігом. Це дуже здорова частина культури.

У 2014 році вийшов документальний фільм “Шляхом до школи”, в якому розповідають чотири історії дітей з дуже різних країн з однією і тією ж ниткою – найскладнішою дорогою, яку вони долають щодня. Одна з історій стосується якраз кенійських школярів. Ось трейлер до цього фільму:

Невеликий огляд найцікавішого дослідження на тему активності та здоров’я кенійських дітей було опубліковано у журналі Runner’s World.

У дослідженні брали участь 30 хлопчиків і дівчаток із того самого округу Нанді (батьківщина Кіпчоге) у Кенії. Команда дослідників записали час активності та неактивності, а також провели кілька фітнес-тестів для дітей віком від 10 до 16 років.

Виявилося, що в середньому підлітки проводили 2 години 40 хвилин з навантаженням від середньої до високої інтенсивності щодня. Цікаво, що у журналі Runner’s World цей час порівнюється з активністю американських дітей, яка у 9 років становить 3 години, що навіть більше, ніж у кенійців. Але вже в 15 років активність американських дітей знижується в середньому до 35 хвилин на день, тоді як кенійці залишаються такими ж активними і додають навантаження вищої інтенсивності до щоденних “тренувань”.

Кенійські хлопчики та дівчатка проводили 40% часу, зафіксованого дослідниками, у навантаженні легкої інтенсивності та 10% у високій. Важливо уточнити, що ці 10% становили в середньому 82 хвилини, а це вдвічі більше, ніж у такій самій групи американських дітей.

У середньому учні пробігали 7,5 кілометрів до своїх шкіл. Хлопчики бігали близько 9, а дівчатка трохи більше 6 кілометрів.

Ну а тепер барабанний дріб, адже якщо ви бігун і хоча б знаєте свій Vo2Max, то далі буде шокуюча інформація

Дуже коротко: Vo2Max – це кількість кисню, яку тіло може обробити за одиницю часу. З погляду бігуна, досягнення Vo2Max – це стан максимального навантаження. Детальніше – в цій статті.

У групі досліджуваних кенійських хлопчиків (нагадую: від 9 до 16 років) середній Vo2Max становив 73.9, у дівчаток – 61.5.

Для мене, аматора з персональним рекордом 1:46 на півмарафоні, 4:00 на марафоні та Vo2Max 53 (на весну 2021), це просто космічні значення! За даними того ж Runner’s World, 63 – показник Vo2Max, який мають бігуни, що пробігають марафон за 2:36, що для мене просто блискавично!

Звичайно, це справедливо не для всіх дітей у Кенії, а тільки для дітей з конкретного дослідження.

Окрім здорової звички деяких дітей діставатися школи, бігати на високому рівні кенійців мотивує фінансове питання. Спорт – відносно зрозумілий та прозорий спосіб заробляти. Тим більше в країні, де Кіпчоге дивиться на тебе з білборда, а поряд з тобою – три найвідоміші у світі бігові табори з професійними спортсменами, які приїжджають туди на кемп щороку.

Фізіологічний фактор

Хочу нагадати, що загальноприйнятими факторами результативності бігу є Vo2Max (кількість кисню, яке тіло може обробити за одиницю часу), здатність утилізації високих значень Vo2Max та економічність бігу (кількість енергії, яка необхідна для бігу на певній, не максимальній швидкості). Про це я писав у статті Чому не має значення, який VO2max у Кіпчозі і тим більше у вас.

Ми вже розібралися, що в деяких африканських дітей здатність переробляти кисень розвинена дуже добре. Але ми a) не знаємо як ця здатність відрізняється у дітей в інших географічно схожих місцях b) хочемо дізнатися чи є щось крім Vo2Max.

У 2015 році дослідники з Danish Sports Science Institute опублікували результати свого метадослідження (всі факти далі будуть взяті саме звідси), що порівнює різні фізіологічні показники спортсменів з Кенії та інших спортсменів.

Дослідники шукали причину результативності кенійців у бігу у їхній фізіології. Коротко можна підсумувати його так:

• Vo2Max. У ході порівняння показників Vo2Max спортсменів з Нанді та спортсменів не африканського походження (уточню: мова про спортсменів, що брали участь у дослідженні), різниця між їхніми середніми значеннями не виявлена. У спортсменів-кенійців такий самий Vo2Max, як і у спортсменів не африканського походження. Тобто очевидно, що в дослідженні з супердітьми, у яких Vo2Max був більше 60, брали участь не типові школярі;
• Здатність утилізації Vo2Max. В історії кенійських бігунів існував унікальний спортсмен Кіпчоге Кейно, який біг 5000 метрів на 100%, а 10 000 метрів на 97-98% від Vo2Max. Машина з переробки кисню! Але, як показало дослідження, проведене серед кенійських та європейських елітних бігунів, що пробігають марафон за 2:08, вони утилізували однаково високий відсоток від Vo2Max;
• М’язові волокна І-го та ІІ-го типу. Є недостатньо переконливі ознаки того, що кенійські спортсмени мають більшу кількість повільних м’язових волокон по відношенню до швидких порівняно з європейськими спортсменами;
• Порівняння капіляризації (кількість кровоносних капілярів, що припадають на одне м’язове волокно) кенійських та скандинавських елітних спортсменів показало, що у кенійців капіляри розвинені краще;
• Рівень лактату в крові при субмаксимальних навантаженнях був нижчим у кенійських елітних спортсменів порівняно зі скандинавськими елітними спортсменами;
• Економічність бігу. Існує гіпотеза щодо того, що кенійці бігають більш економічно за рахунок довгих і худих ніг, а також за рахунок пропорції довжини ніг до тіла в порівнянні з будь-якими іншими спортсменами. В одному дослідженні, де порівнювалися антропометричні дані кенійських і скандинавських бігунів, виявили, що ноги у кенійських бігунів довші в середньому на 5%, а м’язи литок тонші і легші. При цьому, у кенійських підлітків з дослідження, індекс маси тіла (пропорція маси / зростання) значно нижчий, ніж у підлітків інших континентів. Тобто вони більш худі та витягнуті. Звичайно, йдеться не про всіх, а лише про тих, хто брав участь у дослідженні. Більше того, немає чітких даних щодо того, що довжина ніг і низька вага дають більшу ефективність при тривалому бігу. Але інтуїція, звичайно, підказує, що це перевага, а не недолік. При цьому є дослідження, в якому порівнюються дані 10 елітних спортсменів Кенії та 9 спортсменів Європи з дуже схожими результатами на марафоні і їх показники Vo2Max, утилізація Vo2Max та економічність бігу дуже близькі;
• Функція легень. Згідно з одним дослідженням, у тих, хто проживає на висоті хоча б у третьому поколінні структура та функція легень відрізняється у позитивний бік. Тим не менш, не існує доказів того, що саме ці зміни структури та функцій позитивно впливають на результати елітних кенійських бігунів. Інше ж дослідження показало, що кенійські бігуни мають ті ж обмеження з боку легень, тому переваги з боку роботи легень для них виявлено не було.

Існує щонайменше одне помилкове припущення щодо користі тренувань на висоті і виглядає воно приблизно так:

Функцією постачання м’язів киснем займаються червоні кров’яні тільця (еритроцити). Якщо ви живете в умовах зниженої концентрації кисню (тобто на відносній висоті, як Rift Valley, наприклад), ваш організм виробляє більше еритроцитів, ніж ті, хто живе в умовах нормальної концентрації кисню. Так, організм компенсує нестачу кисню і все одно забезпечує м’язи потрібною його кількістю. Відповідно, коли дві людини отримують однакову кількість кисню, той, у кого більше еритроцитів, ефективніше реалізовуватиме свою форму.

Одним із найпопулярніших допінгів у циклічному спорті є еритропоетин (ЕПО), основне завдання якого – підвищити кількість еритроцитів для підвищення припливу кисню до м’язів.

Чесно кажучи, я сам був впевнений у істинності цього припущення, але знайшов дослідження, яке спростовує різницю в обсязі гемоглобіну (який якраз і займається перенесенням кисню) кенійських спортсменів, що тренуються на висоті 2090 метрів і німецьких спортсменів, які тренуються при звичайній концентрації кисню.

Усе це можна підсумувати словом “генетика” , яка, вочевидь, грає не останню роль результатах кенійців.

Підсумок

Дивно, але на даний момент не існує репрезентативного дослідження, яке б розкривало фактори успіху африканських і, зокрема, кенійських бігунів.

Більше того, я не впевнений, що сучасний світ відкритий для дослідження фізіологічних аспектів групи чорношкірих хлопців у пошуку відповіді. Одне з досліджень (дійсно, притягнуте за вуха), проведене у 2015 році, викликало хвилю обурення та реакцію знаменитого кенійського бігуна Кіпа Кейно, який назвав його расистським і сказав, що “Єдине, що може привести тебе до мети – це важка робота”.

Навіть для такої далекої від професійного спорту людини як я, очевидно, що для досягнення результатів рівня елітних спортсменів мало лише фізіології. Це цілі життя, прожиті заради спорту: години тренувань, дисципліна, жертви заради однієї мети, успіх і, звичайно ж, фізіологія.

Я не бачу нічого нечесного в тому, що якась група людей має фізіологічні переваги перед іншими людьми. 28-разовий призер Олімпійських Ігор Майкл Фелпс мав очевидні переваги: щоб побачити їх, на нього можна було просто подивитися. Спорт – це не тільки фізіологія, але заперечувати її вплив на результат, як на мене, парадоксально.

Цікавий факт для тих, хто дочитав статтю до кінця: дивно, але кенійці домінують саме у шосейних перегонах. Якщо говорити про трейлраннінг, то тут протилежна ситуація: домінують білі. З топ 50 найкращих спортсменів є лише двоє африканського походження.