7 додатків для бігу, перевірених на власному досвіді

Якщо ви тут, чи варто говорити про переваги додатків для бігу? Для тих, хто ще сумнівається в їх користі і знає, що «раніше цього не було і нормально було», скажу про те, як допомагають бігові додатки:

• Записують дані кожного тренування. Щоденник тренувань був завжди, тепер він став набагато зручнішим. Крім цього, в додатку ви можете більш наочно бачити статистику своїх тренувань;
• Відстежують темп, швидкість, подоланий кілометраж, підйом висоти, калорії, частоту кроків (каденс) і ще чимало метрик, які, можливо, не математично точні, але, допомагають вам відстежувати прогрес і особливості бігу;
• Створюють план тренувань. Так, це не замінить вам тренера, якщо ви зібрались підкорювати подіум або прийти хоча б в першій десятці. Але мені, любителю, вистачає додатка (і здорового глузду) для підготовки до півмарафону і марафону;
• Мотивують (це для мене найголовніше). Коли є бігова програма, ви точно знаєте, що сьогодні у вас тренування і плануєте час так, щоб на нього потрапити. Без плану тренувань з’являється відчуття, що “сьогодні можна і пропустити”. А про додатки, що мотивують бігати, я написав окремий пост.

У пості я пишу тільки про додатки, які тестував сам. За цей час у мене з’явилося кілька конструктивних (і не дуже) зауважень до кожного.

ЧИМ Я користуються зараз І ЩО ПЛАНУЮ протестувати – ЧИТАЙТЕ В пості

Strava

Один із найвідоміших і найстаріших застосунків для бігу та велосипеда. Тут вам і соціальна мережа для спортсменів, де ти можеш змагатися з незнайомим спортсменами і інструмент з відслідковування форми і навантаження. Для мене, Strava – це агрегатор тренувань, спосіб дізнаватися про пробіжки знайомих та пошук маршрутів для бігу та вело. Але в якості трекінгу форми я його зовсім не використовую, оскільки для цього в мене завжди є щось більш потужне типу Polar Flow або Garmin Connect.

Додатком Strava користується майже така сама кількість людей, що і все населення України: в листопаді 2018 року ком’юніті Strava складалося з 36 мільйонів людей.

Цим додатком користуються і професійні спортсмени, яких ви можете відрізнити за спеціальним помаранчевим значком в додатку. Все це означає, що вам точно буде за ким стежити.

Дуже круте доповнення, яке не бачив в інших додатках – ділянки. Це тренування, що відслідковують за допомогою GPS, розбиті на більш дрібні сегменти. Кожен раз при завершенні ділянки відбувається реєстрація часу, завдяки чому можна порівняти свої показники з попередніми спробами, а також змагатися з часом друзів і інших спортсменів.

Кумедний факт. У листопаді 2017 року Strava опублікували “Глобальну теплову карту” – візуалізацію 2 років активності всіх користувачів програми. А в 2018, студент Австралійського Національного Університету, працюючи над дослідженням в області кібербезпеки, виявив, що на цій візуалізації були відзначені розташування секретних стратегічних об’єктів: американські військові бази в Сирії, Афганістані і база Королівського морського флоту, на якій зосереджене ядерне озброєння Британії.

ПруфлІнк

Strava покаже вам дані про темп, швидкість, маршрут, час, зміни висоти. У платній версії ви можете стежити за пульсом, більш детальними характеристиками бігу і отримати бігову програму для підготовки до класичних дистанцій.

Переваги додатка Strava

Вердикт

Strava – найбільша і популярна соціальна мережа для фітнесу. Це також відмінний спосіб постійно відповідати на виклики і змагатися з ким захочете. Отримати бігову програму ви можете тільки в платній версії (близько 2 $ / місяць), є можливість тестувати її цілий місяць безкоштовно, але готуватися до забігів 10, 21, 42 за допомогою програми не вийде: бігову програму відправляють вам на пошту і вона не інтерактивна.

Mi Fit

Додаток для відстежування різних активностей від китайської компанії Xiaomi. Саме цей додаток я використовую, коли пишу огляди Mi Band і Amazfit, тому вже встиг ознайомитися з його перевагами і недоліками.

Якщо у вас гаджет з сімейства Xiaomi, напевно ви використовуєте Mi Fit для отримання даних. Це не соціальна мережа, хоча я помічаю, що вони дуууже повільно просуваються в цьому напрямку. Тут ви можете відстежувати біг, велотренування, ходьбу, але друзів тут не знайдете 🙂

Очевидно, що Xiaomi поки не збираються робити Mi Fit окремим продуктом, бо в додатку немає можливості підключити преміум пакет, а можливості обмежені виключно спортивними функціями.

Відстеження і візуалізація в Mi Fit працює відмінно: тут ви отримуєте не тільки дані про маршрут, темп, швидкість, відстань, зміну висоти і калорій, але і про пульс (за наявності гаждета), каденс і довжину кроку. У додатку є класна візуалізація даних про тренування: графіки, діаграми, таблиці.

Mi Fit збирає і аналізує дані про ваш сон. Але, як я писав раніше, я не розумію як можу використовувати ці дані сам.

Додаток розраховує пульсові зони на основі віку, але, якщо ви читали статтю про біг за пульсом, то напевно знаєте, що ці дані не можна сприймати всерйоз.

Стаття з зірочкою: як бігати на низькому пульсі

На жаль, бігових планів в Mi Fit немає, тому готуватися до серйозних дистанцій виключно з цим додатком не вийде.

Вердикт

Mi Fit – хороший додаток, але я б рекомендував використовувати його в якості відстеження вашої активності, а не підготовки до серйозних дистанцій. Простота функціоналу і стабільність роботи – це фішка Mi Fit.

Huawei Здоров’я

Huawei Здоров’я – додаток від скандальної китайської Huawei, що потрапила в “чорний список” США і отримала бан від більшості американських IT компаній через офіційні звинувачення у шпигунстві. За деякими даними, на сьогоднішній день, компанія продовжує знаходиться в “чорному списку”, але Дональд Трамп оголосив про те, що необхідно послаблювати санкції і Huawei продовжили торгувати з деякими американськими компаніями (чому в Конгресі США дуже не раді). На цьому недоліки закінчуються: після тесту Honor Band 4, Huawei Здоров’я виявилося для мене відкриттям.

Тут є той самий набір функцій, що і у Mi Fit: можливість трекінгу бігу, вело і ходьби, темпу, швидкості, відстані, маршруту, пульсу (за наявності гаджета), зміни висоти, розподіл на зони пульсу і хороша візуалізація даних.

Здивувало інше: в Huawei Здоров’я є можливість готуватися до бігових дистанцій і будувати план тренувань (і все це у безкоштовній версії!).

Huawei Здоров’я – не соціальна мережа і якось особливо мотивувати цей додаток вас не буде. Зате тут є бігові програми

Скажу відразу: я не перевіряв їх біговій план на собі і на перший погляд він виглядає нуднувато, але складений він цілком логічно. Ніхто не заважає вам додавати до нього свої, більш захоплюючі тренування. Тому це величезний плюс додатку Huawei Здоров’я.

Вердикт

Huawei Здоров’я дозволяє вам не тільки стежити за подоланими кілометрами, а й готуватися до серйозних забігів. Біговий план в безкоштовній версії програми, та ще й з досить зручним інтерфейсом – це знахідка. Але не забувайте: компанія Huawei досі в “чорному списку” США і будь-яке порушення з їх боку може змінити хід розвитку компанії.

Nike Run Club

Nike Run Club – це (майже) найкращий додаток для бігу! В якийсь момент всі мої знайомі, які раніше використовували Strava, почали питати мене: “ти все ще на strava? А я давно вже використовую Nike!”. Я довго опирався, але піддався через те, як круто виглядали звіти про пробіжки моїх друзів в FB. Мені здалося, що якщо навіть звіти виглядають круто, то все інше теж має бути не промах. Я був майже правий 🙂

Nike Run Club – додаток, що перетворює біг на гру: за кожен новий рекорд ви отримуєте медалі, а за кожну пробіжку – зростання авторитету вашого профілю. Nike просто взяли і зробили те, чого хочуть всі любителі – кожна пробіжка робить тебе, нехай і не майстром спорту, але, хоча б, власником медалі.

Хочете знати свій рекорд на одному, п’яти, десяти кілометрах? Будь ласка! На півмарафоні і марафоні? Все є в вашому профілі! Можливо, вам набридли звичні нудні пробіжки? Виберіть аудіопробіжку з тренером або цікавою особистістю і дізнавайтеся нову інформацію. Додавайте друзів і гоу на пробіжку!

Коли користуєшся безкоштовним додатком NRC, здається тут є все, щоб закохатися в біг!

Але є одне але…

Найголовніше: тут є бігові програми для підготовки до 5, 10, 21, 42 кілометрів (дуже різноманітні), програми для скидання ваги або для “гарно виглядати на пляжі”. Коли використовуєш NRC, здається тут є все, щоб закохається в біг! І це безкоштовний додаток!

Крім усього іншого, ви можете підключити свій пульсометр до додатка через додаток “Здоров’я” в iPhone (я пробував так з Mi Band 4 і Amazfit Verge). Не можу сказати, що це найнадійніший спосіб стабільного отримання даних про пульс, але це можливо.

Вердикт

NRC – (майже) найкращий додаток для любителів бігу. Навіть якби він був платним, він би залишався таким. Але є одне “але”. Нестабільність його роботи чи то на iPhone 5-6s, чи то на всіх смартах взагалі, не дозволяє мені використовувати його як основний додаток для бігу. А хотілося…

Runtastic

Runtastic – біговий додаток від Adidas, другої компанії в світі спортивного взуття після Nike. У 2015 році Adidas купили його у австрійців за 239$ млн. До покупки Adidas, ця компанія займалася не тільки додатком, а й робила свої трекери.

Runtastic створений за принципом соціальної мережі (як Strava і NRC): тут є друзі, стрічка і лайки.

ТУТ ТАКОЖ є бігові КЛУБИ, ВСЕРЕДИНІ ЯКИХ ВИ МОЖЕТЕ БРАТИ УЧАСТЬ У івентах І ЗМАГАТИСЯ З ЇХ УЧАСНИКАМИ.

Runtastic дозволяє відстежувати всі ті ж характеристики, що й інші програми: швидкість, темп, кілометраж, зміна висоти, калорії, характеристики кроку і навіть кількість втраченої рідини.

Крім того, до Runtastic ви зможете підключити безпосередньо свої Garmin, Polar і Apple Watch.

Тільки в платній версії ви зможете знайти бігові програми під будь-які дистанції до марафону. Платна версія обійшлася мені в 35 $ за рік і тут, вже на власному досвіді, можу сказати вам, що я не пошкодував. З їх біговою програмою я підготувався до півмарафону та пробіг його краще, ніж розраховував. Теж саме планую зробити і на марафоні цієї осені. Можливо, їх програма трохи нудна, але мені вона допомагає підготуватися: я постійно відчуваю поліпшення бігової форми.

Крім додатка, у Runtastic є дуже непоганий блог, який вам не нашкодить, якщо ви його почитаєте

Ось посилання

У Runtastic, як і в NRC, також є “плюшки”, але вони всі зосереджені в основному на сайті: тут ти можеш подивитися всі свої рекорди і дізнатися як швидко ти пробігаєш яку завгодно дистанцію. У додатку, на жаль, ця інформація відсутня.

Вердикт

Runtastic – це додаток, який я тестую в цьому біговому сезоні. Доступ до бігових програм мені обійшовся в 35$/рік і я абсолютно не шкодую цих грошей, бо перевірив тренування на практиці. З мінусів – сама бігова програма нудна, тут немає таких розваг як в NRC і в самому додатку відчувається якась німецька педантичність, від якої іноді нудно. Проте, треба віддати належне хлопцям з Runtastic: їх додаток мене ні разу не підводив.

А яким додатком для бігу користуєтеся ви і чому обрали саме його?