5 додатків для бігу, перевірених на власному досвіді

Слідкуйте за оновленнями:

Telegram Facebook

Якщо ви тут, чи варто говорити про переваги додатків для бігу? Для тих, хто ще сумнівається в їх користі і знає, що «раніше цього не було і нормально було», скажу про те, як допомагають бігові додатки:

  • Записують дані кожного тренування. Щоденник тренувань був завжди, тепер він став набагато зручнішим. Крім цього, в додатку ви можете більш наочно бачити статистику своїх тренувань;
  • Відстежують темп, швидкість, подоланий кілометраж, підйом висоти, калорії, частоту кроків (каденс) і ще чимало метрик, які, можливо, не математично точні, але, допомагають вам відстежувати прогрес і особливості бігу;
  • Створюють план тренувань. Так, це не замінить вам тренера, якщо ви зібрались підкорювати подіум або прийти хоча б в першій десятці. Але мені, любителю, вистачає додатка (і здорового глузду) для підготовки до півмарафону і марафону;
  • Мотивують (це для мене найголовніше). Коли є бігова програма, ви точно знаєте, що сьогодні у вас тренування і плануєте час так, щоб на нього потрапити. Без плану тренувань з’являється відчуття, що “сьогодні можна і пропустити”. А про додатки, що мотивують бігати, я написав окремий пост.

У пості я пишу тільки про додатки, які тестував сам. Мінімальний термін тесту – 1 місяць, максимальний – близько року. За цей час у мене з’явилося кілька конструктивних (і не дуже) зауважень до кожного.

ЧИМ Я користуються зараз І ЩО ПЛАНУЮ протестувати – ЧИТАЙТЕ В пості

*Всі додатки тестувались на iPhone 5s.

Strava

Одно из самых известных и старых приложений для бега и велосипеда. По сути, социальная сеть для спортсменов, где ты можешь добавлять других в друзья, отслеживать активность и делиться контентом.

Приложение для бега Strava

Додатком Strava користується майже така сама кількість людей, що і все населення України: в листопаді 2018 року ком’юніті Strava складалося з 36 мільйонів людей.

Цим додатком користуються і професійні спортсмени, яких ви можете відрізнити за спеціальним помаранчевим значком в додатку. Все це означає, що вам точно буде за ким стежити.

Участки Strava

Дуже круте доповнення, яке не бачив в інших додатках – ділянки. Це тренування, що відслідковують за допомогою GPS, розбиті на більш дрібні сегменти. Кожен раз при завершенні ділянки відбувається реєстрація часу, завдяки чому можна порівняти свої показники з попередніми спробами, а також змагатися з часом друзів і інших спортсменів.

Кумедний факт. У листопаді 2017 року Strava опублікували “Глобальну теплову карту” – візуалізацію 2 років активності всіх користувачів програми. А в 2018, студент Австралійського Національного Університету, працюючи над дослідженням в області кібербезпеки, виявив, що на цій візуалізації були відзначені розташування секретних стратегічних об’єктів: американські військові бази в Сирії, Афганістані і база Королівського морського флоту, на якій зосереджене ядерне озброєння Британії.

ПруфлІнк

Я використовував безкоштовну версію Strava протягом року. У додатку відмінно працюють з даними: ти отримуєш дані про свої рекорди на кожному тренуванні, візуалізація теж на рівні – всі графіки/діаграми і карти інтерактивні, по кожній активності ти отримуєш дуже докладні дані. Як і в багатьох інших додатках, в безкоштовної версії Strava, ви не знайдете бігових програм.

Strava покаже вам дані про темп, швидкість, маршрут, час, зміни висоти. У платній версії ви можете стежити за пульсом, більш детальними характеристиками бігу і отримати бігову програму для підготовки до класичних дистанцій.

Переваги додатка Strava

Кожен день в Strava в середньому завантажують близько 8 мільйонів активностей. Напевно, хоча б один ваш знайомий зареєстрований тут. Strava дозволяє не тільки відслідковувати чим займаються ваші друзі, а й змагатися як з ними, так і з атлетами по всьому світу. Для цього створена функція ділянки і виклики (завдання).

У платній версії Strava (Summit) ви можете купувати окремі пакети: для доступу до бігових програмами, наприклад, необхідно буде платити всього 2 $ в місяць. Їх можна знайти за цим посиланням. Але є і ложка дьогтю: бігових програм немає в самому додатку, вони доступні тільки на сайті і відправляються на мейл, що набагато менш зручно, ніж в Nike Running Club або Runtastic. Про бігову програму Strava я написав окремий пост.

До Strava ви можете напряму підключити гаджети від: Garmin, Apple, Fitbit, Wahoo, Polar, Tomtom, Suunto. Деякі інші пристрої можна підключати через додаток “Здоров’я” в iPhone.

У Strava дуже добре працюють з даними: круті звіти, графіки, діаграми та інші способи візуалізації тренувань.

Вердикт

Strava – найбільша і популярна соціальна мережа для фітнесу. Це також відмінний спосіб постійно відповідати на виклики і змагатися з ким захочете. Отримати бігову програму ви можете тільки в платній версії (близько 2 $ / місяць), є можливість тестувати її цілий місяць безкоштовно, але готуватися до забігів 10, 21, 42 за допомогою програми не вийде: бігову програму відправляють вам на пошту і вона не інтерактивна.

Mi Fit

Додаток для відстежування різних активностей від китайської компанії Xiaomi. Саме цей додаток я використовую, коли пишу огляди Mi Band і Amazfit, тому вже встиг ознайомитися з його перевагами і недоліками.

Приложение Mi Fit

Якщо у вас гаджет з сімейства Xiaomi, напевно ви використовуєте Mi Fit для отримання даних. Це не соціальна мережа, хоча я помічаю, що вони дуууже повільно просуваються в цьому напрямку. Тут ви можете відстежувати біг, велотренування, ходьбу, але друзів тут не знайдете 🙂

Очевидно, що Xiaomi поки не збираються робити Mi Fit окремим продуктом, бо в додатку немає можливості підключити преміум пакет, а можливості обмежені виключно спортивними функціями.

Відстеження і візуалізація в Mi Fit працює відмінно: тут ви отримуєте не тільки дані про маршрут, темп, швидкість, відстань, зміну висоти і калорій, але і про пульс (за наявності гаждета), каденс і довжину кроку. У додатку є класна візуалізація даних про тренування: графіки, діаграми, таблиці.

Тренировка в Mi Fit
Тренування в Mi Fit

Mi Fit збирає і аналізує дані про ваш сон. Але, як я писав раніше, я не розумію як можу використовувати ці дані сам.

Додаток розраховує пульсові зони на основі віку, але, якщо ви читали статтю про біг за пульсом, то напевно знаєте, що ці дані не можна сприймати всерйоз.

Стаття з зірочкою: як бігати на низькому пульсі
Тренировка в Mi Fit
Тренування в Mi Fit

На жаль, бігових планів в Mi Fit немає, тому готуватися до серйозних дистанцій виключно з цим додатком не вийде.

Вердикт

Mi Fit – хороший додаток, але я б рекомендував використовувати його в якості відстеження вашої активності, а не підготовки до серйозних дистанцій. Простота функціоналу і стабільність роботи – це фішка Mi Fit.

Huawei Здоров’я

Huawei Здоров’я – додаток від скандальної китайської Huawei, що потрапила в “чорний список” США і отримала бан від більшості американських IT компаній через офіційні звинувачення у шпигунстві. За деякими даними, на сьогоднішній день, компанія продовжує знаходиться в “чорному списку”, але Дональд Трамп оголосив про те, що необхідно послаблювати санкції і Huawei продовжили торгувати з деякими американськими компаніями (чому в Конгресі США дуже не раді). На цьому недоліки закінчуються: після тесту Honor Band 4, Huawei Здоров’я виявилося для мене відкриттям.

Тут є той самий набір функцій, що і у Mi Fit: можливість трекінгу бігу, вело і ходьби, темпу, швидкості, відстані, маршруту, пульсу (за наявності гаджета), зміни висоти, розподіл на зони пульсу і хороша візуалізація даних.

Беговая тренировка с Honor Band 4
Бігове тренування з Honor Band 4

Здивувало інше: в Huawei Здоров’я є можливість готуватися до бігових дистанцій і будувати план тренувань (і все це у безкоштовній версії!).

Huawei Здоров’я – не соціальна мережа і якось особливо мотивувати цей додаток вас не буде. Зате тут є бігові програми

План подготовки к полумарафону в приложении Huawei здоровье
План підготовки до півмарафону в додатку Huawei здоров’я

Скажу відразу: я не перевіряв їх біговій план на собі і на перший погляд він виглядає нуднувато, але складений він цілком логічно. Ніхто не заважає вам додавати до нього свої, більш захоплюючі тренування. Тому це величезний плюс додатку Huawei Здоров’я.

Вердикт

Huawei Здоров’я дозволяє вам не тільки стежити за подоланими кілометрами, а й готуватися до серйозних забігів. Біговий план в безкоштовній версії програми, та ще й з досить зручним інтерфейсом – це знахідка. Але не забувайте: компанія Huawei досі в “чорному списку” США і будь-яке порушення з їх боку може змінити хід розвитку компанії.

Nike Run Club

Nike Run Club – це (майже) найкращий додаток для бігу! В якийсь момент всі мої знайомі, які раніше використовували Strava, почали питати мене: “ти все ще на strava? А я давно вже використовую Nike!”. Я довго опирався, але піддався через те, як круто виглядали звіти про пробіжки моїх друзів в FB. Мені здалося, що якщо навіть звіти виглядають круто, то все інше теж має бути не промах. Я був майже правий 🙂

Приложение Nike Run Club

Nike Run Club – додаток, що перетворює біг на гру: за кожен новий рекорд ви отримуєте медалі, а за кожну пробіжку – зростання авторитету вашого профілю. Nike просто взяли і зробили те, чого хочуть всі любителі – кожна пробіжка робить тебе, нехай і не майстром спорту, але, хоча б, власником медалі.

Приложение Nike Run Club

Хочете знати свій рекорд на одному, п’яти, десяти кілометрах? Будь ласка! На півмарафоні і марафоні? Все є в вашому профілі! Можливо, вам набридли звичні нудні пробіжки? Виберіть аудіопробіжку з тренером або цікавою особистістю і дізнавайтеся нову інформацію. Додавайте друзів і гоу на пробіжку!

Коли користуєшся безкоштовним додатком NRC, здається тут є все, щоб закохатися в біг!

Але є одне але…
Тренировка в приложении Nike Run Club

Найголовніше: тут є бігові програми для підготовки до 5, 10, 21, 42 кілометрів (дуже різноманітні), програми для скидання ваги або для “гарно виглядати на пляжі”. Коли використовуєш NRC, здається тут є все, щоб закохається в біг! І це безкоштовний додаток!

Крім усього іншого, ви можете підключити свій пульсометр до додатка через додаток “Здоров’я” в iPhone (я пробував так з Mi Band 4 і Amazfit Verge). Не можу сказати, що це найнадійніший спосіб стабільного отримання даних про пульс, але це можливо.

На жаль, я не використовую NRC для відстеження своїх тренувань. Ця програма мала кілька спроб для підготовки мене до двох офіційних забігів. Всі три провалилися майже на старті. Не найприємніше відчуття, коли ти вже закінчуєш своє тренування і, вже після 2-х годин, на фініші, додаток повідомляє тобі, що сигнал GPS знайдений (тільки зараз, Карл!), А всі попередні дані записані з дуже приблизною точністю. Приблизно таке ж почуття, коли пробігаєш довге тренування вихідного дня і в самому кінці додаток закривається і забуває дані твого тренування. Тут тобі не до медалей … На жаль, зі схожою ситуацією зіткнувся мій знайомий, який бігає з iPhone 6s.

Вердикт

NRC – (майже) найкращий додаток для любителів бігу. Навіть якби він був платним, він би залишався таким. Але є одне “але”. Нестабільність його роботи чи то на iPhone 5-6s, чи то на всіх смартах взагалі, не дозволяє мені використовувати його як основний додаток для бігу. А хотілося…

Runtastic

Runtastic – біговий додаток від Adidas, другої компанії в світі спортивного взуття після Nike. У 2015 році Adidas купили його у австрійців за 239$ млн. До покупки Adidas, ця компанія займалася не тільки додатком, а й робила свої трекери.

Трекеры Runtastic
У 2014 і 2015 роках Runtastic створив трекери Runtastic Orbit і Runtastic Moment

Runtastic створений за принципом соціальної мережі (як Strava і NRC): тут є друзі, стрічка і лайки.

ТУТ ТАКОЖ є бігові КЛУБИ, ВСЕРЕДИНІ ЯКИХ ВИ МОЖЕТЕ БРАТИ УЧАСТЬ У івентах І ЗМАГАТИСЯ З ЇХ УЧАСНИКАМИ.
Приложение Runtastic

Runtastic дозволяє відстежувати всі ті ж характеристики, що й інші програми: швидкість, темп, кілометраж, зміна висоти, калорії, характеристики кроку і навіть кількість втраченої рідини.

Крім того, до Runtastic ви зможете підключити безпосередньо свої Garmin, Polar і Apple Watch.

Подготовка к марафону с Runtastic

Тільки в платній версії ви зможете знайти бігові програми під будь-які дистанції до марафону. Платна версія обійшлася мені в 35 $ за рік і тут, вже на власному досвіді, можу сказати вам, що я не пошкодував. З їх біговою програмою я підготувався до півмарафону та пробіг його краще, ніж розраховував. Теж саме планую зробити і на марафоні цієї осені. Можливо, їх програма трохи нудна, але мені вона допомагає підготуватися: я постійно відчуваю поліпшення бігової форми.

Крім додатка, у Runtastic є дуже непоганий блог, який вам не нашкодить, якщо ви його почитаєте

Ось посилання

У Runtastic, як і в NRC, також є “плюшки”, але вони всі зосереджені в основному на сайті: тут ти можеш подивитися всі свої рекорди і дізнатися як швидко ти пробігаєш яку завгодно дистанцію. У додатку, на жаль, ця інформація відсутня.

Беговая статистика Runtastic
Графік маршруту і “плюшки” на сайті Runtastic

Вердикт

Runtastic – це додаток, який я тестую в цьому біговому сезоні. Доступ до бігових програм мені обійшовся в 35$/рік і я абсолютно не шкодую цих грошей, бо перевірив тренування на практиці. З мінусів – сама бігова програма нудна, тут немає таких розваг як в NRC і в самому додатку відчувається якась німецька педантичність, від якої іноді нудно. Проте, треба віддати належне хлопцям з Runtastic: їх додаток мене ні разу не підводив.

А яким додатком для бігу користуєтеся ви і чому обрали саме його?

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Total: 0   Average: 0/5]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.