Огляд Polar Vantage M2 та Постковідні Пробіжки

Polar Vantage M2 – спортивний годинник від фінського виробника, представлений у березні 2021 року.

Це друге покоління у лінійці Vantage M, яка була представлена у жовтні 2018 року.

Завдяки офіційному представнику бренду Polar в Україні, який надав мені цей годинник, я зумів скласти своє уявлення про цей годинник і ділюся своїми враженнями в цьому огляді. Так як мене не минула ковідна доля, в цьому огляді буде багато недотренованності та сну 😀

Хочу уточнити, що всі огляди, включно з цим, написані на підставі мого особистого досвіду і на нього ніяк не впливають люди, які представляють бренд або інші зацікавлені сторони.

А тепер – го розбиратися!

Що нового в Polar Vantage M2?

Отже, чим Vantage M2 відрізняється від Vantage M?

• Дизайном безелю, кнопок, а також способом кріплення та дизайном ремінця;
• З’явився екран зведення тренування за тиждень;
• Додався “наскрізний” (на всіх екранах) екран із секундною стрілкою;
• З’явилося керування музикою (відео) на телефоні;
• З’явилася диференціація спалювання білків, жирів та вуглеводів на тренуванні;
• Екран при паузі тренування містить проміжну інформацію про тренування;
• Додалася функція Fueling з планування живлення та гідратації;
• Додалася інформація про погоду.

У цьому огляді я розповім про всі зміни цієї моделі детально, але якщо підсумовувати мої роздуми, то я не бачу сенсу оновлюватися власникам Vantage M на M2. Далі – розповідаю чому.

Дизайн

Він, безперечно, став більш актуальним, хоча змінився не радикально. Екран вирішили залишити без змін. У ньому не вистачає сенсора інтенсивності світла – при поганому освітленні без підсвічування просто не обійтися, але наявність підсвічування вирішує цю проблему.

Сам безель і кнопки дійсно стали симпатичнішими, а ремінь годинника – тактильно приємнішим.

Кріплення ременя зробили стандартним для спортивного годинника, тому годинник тепер можна класти безелем вгору (раніше це було неможливо).

Асортимент кольорів Polar Vantage M2:

Всі гаджети Polar відрізняються досить мінімалістичною навігацією по функціях: у вас є кілька екранів-віджетів, в які ви можете заглибитись:

І основне меню, звідки ви можете вибрати налаштування та функції годинника (дихальна вправа Serene, нагадування про харчування Fueling, таймери та фітнес-тест).

У Vantage M2 з’явився новий віджет із сумарними даними попереднього тижня. Це зрозумілі показники пропорції інтенсивності навантаження з можливістю подивитися, як ви провели тиждень:

Його зручно використовувати в парі зі звітом Training Load Pro, який показує вашу толерантність до навантажень, що розраховується з урахуванням кількості тренувань та їхньої інтенсивності.

Так виглядає новий віджет погоди:

До роботи цього віджету у мене теж немає претензій – він нормально виконує свою функцію.

Але є якісь дрібниці в user experience, які дратували мене у Vantage M і продовжують дратувати у Vantage M2: відсутність віджету з усіма повідомленнями, налаштування будильника в розділі меню “Налаштування -> Налаштування Годинника” (ЧОМУ ТУТ?), поява червоного алерту, при натисканні на який не відбувається очікувана дія, налаштування лише двох інтервалів з годинника без можливості налаштувати розминочний та заминочний інтервали (при цьому, з додатком ця функція працює нормально) і ще кілька аномалій.

Характеристики

• Дисплей: оргскло зі зміцнюючим покриттям, Always-on, 1.2″, 240 x 240px;
• Розміри: 46 х 46 х 12.5 мм; Вага: 45.5 г;
• Матеріал безелю та кнопок: сталь;
• Матеріал корпусу: пластик, армований скловолокном;
• Батарея: 230 mAh. До 40 годин у режимі тренування (з використанням GPS та датчика пульсу на зап’ястя) та до 7 днів у режимі годин з безперервним відстеженням ЧСС;
• Захист від води: WR30. Можна занурювати на глибину до 30 метрів, можна плавати та приймати душ;
• Навігація: GPS, GLONASS, A-GPS;
• Сенсори: пульсометр и датчик вариабельности сердечного ритма Precision Prime™;
• Технології синхронізації даних: Bluetooth®, USB;
• Смартфункціонал: Будь-які повідомлення / Відхилення або прийняття дзвінка / Будильник, таймер / Погода;
• Трекінг активності: Лічильник кроків / Виставлені вручну та автоматичні цілі зі сну, ходьби, спорту / Моніторинг сну / Спалені калорії;
• Бігові функції: Інтервальні тренування / Налаштування параметрів кола, автокруг / Налаштування інформації, що відображається на екрані / Автопауза / Режим мультиспорт / Training Load Pro™ / FitSpark™ / ZoneLock / Running index / VO2Max / Бігові програми / Повернення маршрутом «хлібними крихтами»;
• Підключення зовнішніх датчиків: Bluetooth® пульсометри або датчики потужності;
• Профілі тренувань: 20 у пам’яті годинника, 130 у додатку Polar Flow.

На жаль, продуктивність Vantage M2 не змінилася: реакція годинника на натискання кнопок відбувається з невеликою, але помітною затримкою. При переході на деякі віджети потрібно зачекати на секунду, а іноді й пару. Це не створює перешкод при користуванні годинником, але “гальма” відчуваються, особливо на тлі більш “кмітливих” гаджетів.

Смартфункціонал

Якщо ви не вперше читаєте огляд Polar у мене в блозі, для вас не буде новиною, що смартфункції – не фішка Polar. У модель Vantage M2 вони додали кілька функцій, але старі проблеми, як на мене не вирішили.

Як я й писав вище, тут з’явилася погода та можливість керувати медіа. Наявність віджету погоди не здатна викликати у мене wow-ефект від оновлень, а так як я використовую AirPods, у мене практично не було потреби у використанні управління медіа.

Зі сповіщеннями все залишилося, як і раніше. Основне завдання функціоналу відображення сповіщень зі смартфона на годиннику – забезпечення своєчасного реагування на важливі повідомлення. Новий мем у чаті друзів та повідомлення про необхідність терміново щось пофіксувати у робочому чаті – повідомлення з дуже різними пріоритетами. На мою думку, Vantage M2 із цим завданням не справляються.

Так, сповіщення від телефону (iPhone SE 2020) надходять на годинник. Але, як і раніше, вони приходять із якоюсь альтернативною частотою. Іноді повідомлення може прийти одразу, а іноді – за годину. Якщо ви не встигли зловити його в момент відображення годинника, вам потрібно зайти в нешвидке головне меню і там проклати до пункту “повідомлення”. Мені простіше дістати телефон та подивитися на повідомлення на екрані, не натискаючи жодної кнопки.

Функцією “відповісти на дзвінок/відхилити дзвінок” я не користуюся, але вона тут також є. Також можна “заглушити” дзвінок, щоб телефон і годинник вас не турбували.

Для того, щоб годинник нагадував вам про необхідність активності, ви можете налаштувати свій рівень активності та включити це нагадування.

Так як останнім часом, я сплю то дуже погано, то дуже добре, я можу сказати, що для відстеження сну Nightly Recharge в цьому годиннику працює добре і корелює з моїми відчуттями. Після пробудження годинник автоматично або за ручним сигналом ставлять оцінку вашому сну від дуже низької до дуже високої. Годинник оцінює як тривалість сну, так і відновлення нервової системи, заміряючи дані пульсу та варіабельності серцевого ритму. Всі ці дані ви можете переглянути в ретроспективі тижня або місяця.

Я проводив кілька експериментів, випиваючи на ніч алкоголь або об’їдаючись бургерами і дивився, як це впливатиме на мій сон. Як і очікувалося, ці дії викликають збільшення пульсу та зменшення варіабельності серцевого ритму (а чим вище ВСР – тим краще), тому Nightly Recharge показував, що нервова система погано відновилася за час сну.

Автономність (батарея)

Об’єм батареї не змінився: ті самі 230 mAh. При цьому, Polar заявляє про те, що годинник буде тримати до 7 днів у режимі смарт-годинника і до 40 годин у режимі GPS.

У режимі смарт-годинника Polar Vantage M2 у мене тримали 5-6 днів з урахуванням 3-4 тренувань на тиждень і постійним відстеженням пульсу та повідомленнями і до 7 днів за тих же умов, крім відстеження пульсу: цю функцію можна включати тільки для трекінгу сну.

Додаток

Polar Flow значно оновився після написання мого останнього огляду годинника Polar.

Дані тепер розкидані по вкладках набагато логічніше, а тренування можна починати прямо з програми.

Наразі основні вкладки виглядають так:

Докладний огляд програми Polar Flow я писав у великому пості про сімейство годинників Polar.

Якщо підсумувати мій досвід користування Polar Flow, я можу сказати, що це одна з найкращих програм для тренувань, якою я користувався. Тут багато даних, є можливість трекінгу тренувань, планування тренувань, створення бігових програм та корисна інформація щодо відстеження активності.

Спортфункціонал

Тут Vantage M2 почуваються як риба у воді.

Потрапити до меню тренувань можна затисканням однієї кнопки “ОК”.

Тепер ви можете вибрати один із 20 спортивних профілів, які збережені у вас на годиннику. Усього профілів – 130, але саме 20 можуть бути присутніми на годиннику одночасно.

Інші профілі доступні в додатку.

У налаштуваннях будь-якого спортивного профілю можна знайти можливість його додаткових налаштувань. Наприклад, для бігових профілів ви можете налаштувати:

• Налаштування енергоспоживання
• Підсвічування
• Пропозиції тренувань (FitSpark)
• Вибрані тренування (імпортуються з Polar Flow)
• Race Pace
• Таймер інтервалів
• Таймер зворотного відліку

Бігове тренування

Vantage M2, як і раніше – досить зручний інструмент для відстеження даних з бігових тренувань, а також підготовки до дистанцій.

З профілів для трекінгу бігу тут є:

• Біг
• Шосейний біг
• Трейловий біг
• Ультрабіг
• Біг на біговій доріжці

У цьому годиннику також є можливість відстежувати дуатлон, тріатлон та мультиспорт. Ці профілі дозволять вам відстежувати час перебування у транзитній зоні та автоматично перемикатися між потрібними активностями.

Після початку бігового тренування за замовчуванням вам будуть доступні такі екрани:

Звичайно ж, як і у всіх нормальних спортивних годинниках, тут ви можете кастомізувати основні екрани або просто додати екрани зі своїми метриками:

До речі, метрик, який ви можете виводити, купа. Вони поділяються на:

• Час (напр. час доби, тривалість тренування, час кола);
• Довкілля (напр. набір, висота);
• Метрики тіла (наприклад, поточний пульс, середній пульс, зона пульсу, калорії);
• Дистанція (напр. пройдена дистанція, дистанція кола);
• Темп (наприклад, поточний темп, максимальний темп, середній темп);
• Каденс (наприклад, максимальний або середній каденс);
• Потужність (наприклад, поточна, максимальна, середня потужність).

А якщо ви знаєте в яких діапазон лежать ваші пульсові зони, ви можете налаштувати їх у своєму біговому профілі:

Підсумки бігового тренування виглядають так:

Крім загальних метрик у годиннику та більш детальних метрик у додатку, ви можете проаналізувати тренування у веб-версії Polar Flow.

У Polar Vantage M2 також є:

• ZoneLock – налаштування повідомлень при порушенні діапазону пульсу або потужності (конкретної зони)
• Race Pace – віртуальний пейсер, що вказує наскільки ви відхилилися від запланованого темпу
• Back to Start – вказівка напрямку до точки старту

Детально про ці функції я писав у великому огляді екосистеми Polar.

Пульсометр (Polar Vantage M2 VS Polar H10)

Підключення зовнішнього датчика ЧСС налаштовується через Settings->General Setting->Pair&Sync. При синхронізації з Polar H10 немає жодних проблем і це відбувається протягом декількох секунд.

З кожним новим тестом пульсометра я помічаю, що технологія сенсора важлива так само, як і умови. Звичайно, якщо ви намагаєтеся заміряти пульс дешевим китайським браслетом (Amazfit Cor, наприклад), то результати ви отримаєте вищу похибку.

Але (майже) будь-який гаджет із сімейства Polar / Garmin / Suunto / Coros буде знімати дані не гірше за нагрудники в хороших умовах і знімати дуже неточні дані при поганих.

Я провів кілька різноманітних тренувань у складних умовах, щоб продемонструвати це спостереження. Складними умовами я називаю температуру, близьку до нуля чи мінуса градусів.

Почнемо із простого: відновлювальне тренування.

Незважаючи на помітні відхилення у конкретну одиницю часу, дані по середньому пульсу тут практично не відрізняються. Єдине, що не сподобалося – різке зростання до 180, це пряме помітне відхилення.

Невелике інтервальне тренування.

У такому тренуванні середнє значення не має значення, як і трекінг пульсу як такий. Тим не менш, зміни інтенсивності добре демонструють, як наручні пульсометри затримуються в порівнянні з нагрудними.

Коротке максимальне тренування.

У період тестування годинника, мені вдалося взяти участь у благодійному забігу на 4,5 кілометрів, де я топив із самого старту. І ось тут, звичайно, сенсор годинника не впорався абсолютно. Не можу сказати, що я розраховував на коректні дані на подібному тренуванні, але швидкість реакції, звичайно, могла б бути кращою.

Загалом, я задоволений роботою пульсометра в Polar Vantage M2 виходячи з моїх завдань: в основному я трекаю пульс на відновлювальних та тривалих тренуваннях, де ЧСС не перевищує 155 ударів і не коливається надто динамічно.

Точность спутникового сигнала

В огляді Garmin Instinct Solar я пройшов кілька маршрутів з курвіметром і тепер порівнюю їх з даними годинника.

Поки що я пробіг лише один маршрут, але робив це двічі: Раз Два.

Данные выглядят так:

Тут відхилення явно незначні. За добрих умов Vantage M2 показує досить точний результат.

А ось тренування на стадіоні мало кілька помітних відхилень:

В основному дані GPS були досить точні, але на стадіоні, звичайно, хотілося б чіткіших даних.

Ще мене трохи бентежить, що за замовчуванням в налаштуваннях годинника вибрано пару GPS+Glonass, хоча можна також вибрати GPS+Galileo або GPS+QZSS. Я не уявляю, в яких умовах я повинен перемикати цю опцію, але я не помітив істотних відмінностей, коли це зробив.

Інтервальні тренування

Як і раніше, у всьому сімействі годинника Polar (Vantage M2 – не виняток) є 3 способи створити інтервальне тренування:

1. В веб-версии Polar Flow
2. В приложении Polar Flow
3. В часах

Перший спосіб простий і зручний, але не дуже оперативний: для створення тренування потрібно зайти на сайт, залогінитися, зайти в розділ Favorites і додати нове тренування.

Другий спосіб, по суті, такий самий, але робити це можна з програми Polar Flow.

Мені щиро здається, що інтерфейс створення інтервальних тренувань тут – найкращий із усіх, що я пробував.

До речі, в обох випадках тепер ви можете прибрати галку з першого інтервалу розігріву і почати основне тренування тоді, коли самі вирішите.

З якоїсь загадкової для мене причини, Polar не покращує функціонал створення інтервальних тренувань з годинника: у вас є можливість створення лише двох інтервалів. Як правило, інтервальне тренування складається з розминки, інтервалу, відновлення та затримки, а це чотири інтервали. Тобто, якщо ви створюєте інтервальне тренування з годинника, то ви повинні:

• Або розминатися без відстеження і стартувати відстеження двох інтервалів (інтервал, відновлення) вже тоді, коли починаєте сам інтервал;
• Або створювати пару “розігрів, інтервал” та переналаштовувати пари на “інтервал, відновлення” на першому відновленні;
• Або починати тренування як звичайне в якості розігріву, а по ходу справи налаштувати пару “інтервал, відновлення”.

Але чомусь не можна просто додати ще пару інтервалів, щоб мені не доводилося переналаштовувати тренування прямо під час бігу я не розумію.

Годинник, звичайно ж, сигналізуватиме вам, якщо ви ставите собі межі по пульсу, темпу або потужності і повідомляти про початок і кінець інтервалу вібрацією.

Бігові програми

Не втомлюся повторювати, що тут є досить продумані бігові програми. Єдиний їх мінус – в одноманітності тренувань самої програми, але вам ніхто не заважає змішувати тренування з бігової програми та рекомендаціями FitSpark для того, щоб виконувати силові тренування, наприклад.

Ви не зможете вибрати конкретний час, до якого підведе вас програма на дистанції, вона підведе вас до виконання мети. А результат вже залежатиме від того, скільки часу ви виділяли на тренування в рамках цієї програми (вище на скрині видно, що можна вибрати різну частоту і тривалість тренувань).

Після початку програми, у віджеті Fitspark з’явиться вкладка “Програма”, яка пропонуватиме вам вид тренування. Також годинник буде нагадувати про заплановане тренування, якщо ви просто заходитимете на профіль “Біг” для початку тренування.

За своїм досвідом, можу сказати, що запропоновані Polar бігові програми мають усі шанси підготувати вас навіть до марафону.

Мене трохи напружує те, що не можна призначити вже проведене тренування як частину бігової програми. Тобто якщо перед початком тренування ви не вибрали її як частину програми, то навіть якщо ви зробите сплановану програмою пробіжку, вона не буде зарахована.

FitSpark

Говорячи про гаджети Polar, не можна не сказати про FitSpark.

Це тренувальний гайд, який може порекомендувати вам тренування в залежності від якості сну та даних з Training Load Pro.

Круто, що FitSpark пропонує різнотипні тренування і, якщо ви не хочете, наприклад, бігати відновлювальне тренування, то ви можете виконати мобіліті тренування, мета якого – “пробудити” організм. Крім того, прямо на годиннику ви можете подивитися як виконувати те чи інше тренування.

Оскільки зараз у мене немає мети щодо бігу і я не готуюся до конкретного івенту, я часто використовую рекомендації FitSpark для своїх тренувань.

Training Load Pro

Це ще одна цікава функція, мета якої – позначення необхідної кількості навантаження для уникнення пере-або недотренованості. По суті, Training Load Pro порівнює навантаження (кількість та інтенсивність тренувань) попереднього тижня з поточним і показує один із станів тренованості:

• Недостатня кількість тренувань
• Підтримка форми
• Продуктивний розвиток форми
• Перетренованість

Час та інтенсивність тренувань конвертуються в коефіцієнт навантаження (strain), а ваша можливість “перетравити” це навантаження конвертується коефіцієнт толерантності. На жаль, я не знаю на підставі чого розраховується останній, але точно знаю, що одна із змінних – якість сну.

Fitness Test

Мета Fitness Test – визначити ваш Vo2Max, індекс, який корелює з вашою біговою формою.

Для проведення Fitness Test, який є в Polar Vantage M2 вам потрібно просто полежати 5 хвилин! 🙂

Не впевнений у його точності, так як цієї весни лабораторний тест показав мені Vo2Max 53, а “лежачий” тест Polar Vantage M2 зараз (восени) показав мені 63. Без лабораторних даних я не можу сказати, наскільки це точне значення, але мені здається, що воно трохи завищено.

FuelWise™

Функція, що перекочувала з Polar Grit X, суть якої – нагадування про необхідність їсти або пити під час тренування. Polar називає цю функцію “розумною”, оскільки вона відштовхується від кількості спалених вами калорій та повідомляє про необхідність їх заповнити.

Для налаштування FuelWise™ ви повинні задати тривалість та приблизну інтенсивність тренування, а також кількість вуглеводів, якими ви закидаєтеся за один раз.

Тут є можливість налаштування повідомлення про харчування кожні “n” хвилин і таке повідомлення про необхідність пити воду.

Я не використовую цю функцію, тому що не забуваю їсти чи пити на довгих забігах чи пробіжках, але, думаю, комусь, хто забуває, вона може бути корисною.

Підсумок

Polar Vantage M2 – гарний біговий інструмент і досить стильний гаджет, тим більше за свої гроші. Він добре відстежує і спорт, і вашу активність, яка складає повну картину вашого фізичного стану. Polar Flow – дуже крута бігова програма, яка вміє все, що треба бігуну-аматору.

Тим не менш, мені здається, що Polar за 2,5 роки роботи над новим девайсом могли зробити трохи більше у напрямку апдейту UX, функцій годинника та продуктивності. Хоча біговий функціонал таки отримав невеликі зміни, я не бачу сенсу оновлюватися з моделі Vantage M та M2. Ну, хіба що вам зовсім набрид дизайн вашого годинника з 2018 😀

А для тих, хто починає бігати і вибирає собі перший біговий годинник, Vantage M2 стане відмінним помічником у тренуваннях.