Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек | MONDAY RUN ❤️

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

Polar Grit X

8.3

Дизайн

8.0/10

Смартфункционал

7.0/10

Влагозащита

9.5/10

Автономность

9.5/10

Приложение

9.5/10

Спортфункционал

9.5/10

Интервальные тренировки

9.0/10

Подключение внешнего датчика

7.5/10

Стоимость

5.0/10

Преимущества

  • Хорошая защита от внешних воздействий
  • Хороший функционал для отслеживания беговых тренировок
  • Отличная автономность в режиме тренировки
  • Polar Flow - очень хорошее приложение для бега
  • Неплохой функционал отслеживания сна Nightly Recharge™
  • Рекомендации по тренировкам FitSpark™
  • Беговые программы Polar

Недостатки

  • Очень слабые смарт функции
  • Hill Splitter™ работает неточно
  • Нет Recovery Pro
  • Высокая стоимость

Часы Polar Grit X заинтересовали меня ещё тогда, когда я увидел их у Юрия Клима, победителя Черногоры 2020.

Мне очень повезло, ведь практически сразу после обзора Polar Vantage M официальный дистрибьютор Polar в Украине предоставил мне более заряженную и свежую модель от Polar, Grit X.

Я успел провести несколько недель тренировок в рамках подготовки к Wet Hills и готов рассказать о своих впечатлениях.


Сейчас я готовлю пост о бренде Polar, а пока очень краткую историю компании можно прочесть в посте о Polar Vantage M.

Grit, в переводе с английского, — твёрдость. Таким образом, Polar сообщает о том, что фишка Grit X — в их защите от воздействия внешних факторов. То есть, помимо того, что это мультиспортивные часы уровня Vantage V (это флагман Polar), в этих часах есть дополнительная защита. Давайте определим чем Grit X отличается от Vantage V и сравним с часами того же класса и ценового сегмента от конкурентов.

Дизайн и UX

Polar Grit X
Polar Grit X

Эти часы, как и Polar Vantage M, выглядят, скорее спортивно, чем формально. Даже в чёрном цвете заметен их спортивный «дух» и я бы сказал, что они больше подходят под стиль кэжуал. С другой стороны, для этой модели есть кожаный ремешок, который наверняка делает часы более серьёзными.

Я бы сказал, что в чёрном цвете с чёрным ремешком они немного скучноваты.

Внешне они выглядят довольно массивно в хорошем смысле слова. Это не «пластиковые часики», но и не здоровая шайба, как Suunto Spartan Sport Wrist HR (тем не менее, эта особенность Suunto мне нравится). Кнопки больше, чем в Vantage M и «с пупырышками», что действительно удобнее. В целом, часы создают впечатление качества.

Отдельно нужно сказать о том, что эти часы прошли испытания по военному стандарту США MIL STD 810, а это значит, что им не страшны механические удары (до определённых пор, конечно), пыль, влага, вода, солнце, соль, тряска и многое другое, о чём вы можете прочитать на странице MIL STD 810 на вики. То есть, среди всей линейки моделей Polar, эти — для самых суровых условий.

Первое, что значительно обрадовало меня по сравнению с Vantage M — наличие сенсорного экрана и несмотря на то, что тут 5 кнопок, проблем с навигацией не возникает. Они довольно интуитивны, хотя, всё же, бывают ситуации, когда я их путаю.

Странно, но в Polar Grit X, «залапывается» экран, несмотря на то, что в нём используется специальное покрытие против отпечатков. Это заставляло меня его параноидально протирать на протяжении всего времени использования. Кстати, тут Always-On дисплей, который неплохо видно и очень хорошо видно, если использовать подсветку.

Меню в Polar Grit X
Меню в Polar Grit X

Ещё одна отличительная черта Grit X — меню листается горизонтально, а не вертикально (как в Vantage M). Это ни на что не влияет, но бросается в глаза. Также тут есть два дополнительных меню, которые появляются по свайпу сверху или снизу: это меню быстрого доступа к будильнику, режиму «не беспокоить» и «в самолёте».

Кстати, в отличие от флагманов, Vantage V, в Grit X съёмный ремень.

Круто, что Polar сделал несколько версий, как ремешков:

  • Силиконовый
  • Кожаный
  • Тканевый
Цвет и материал ремешков Polar Grit X
Цвет и материал ремешков Polar Grit X. Если бы эти часы были мои, я бы обязательно купил бы кожаный ремешок, выглядит круто. Стоимость нового ремешка, я бы сказал, очень кусается — 50€

Так и корпусов:

  • Металлик с кнопками металлик
  • Чёрный с чёрными кнопками
  • Металлик с белыми кнопками
Цвета корпуса Polar Grit X
Цвета корпуса Polar Grit X: металлик с кнопками металлик,
чёрный с чёрными кнопками, металлик с белыми кнопками

С помощью зажатия левой верхней кнопки (Light), вы можете заблокировать часы

Характеристики

  • Экран: Gorilla glass с покрытием против отпечатков пальцев;
  • Дисплей: Always On / Цветной / Тачскрин / Диаметр циферблата: 47 мм / Разрешение: 240 x 240 пикселей;
  • Вес: 64 грамма / Размер: 47 x 47 x 13 мм;
  • Материал ремешка: силикон, кожа или ткань/ Материал безеля: сталь повышенной прочности;
  • Батарея: с 24/7 отслеживанием пульса и уведомлениями — 7 дней, в режиме тренировки — до 40 часов в зависимости от настройки точности GPS и отслеживания пульса. Чуть ниже я пишу о своём опыте расхода батареи;
  • Защита от воды: до 100 метров. Отслеживают плавание в бассейне и открытой воде;
  • Температура эксплуатации: от -20° до 50°C;
  • Сенсоры: Навигация — GPS, GLONASS, Galileo, QZSS; Пульсометр / Барометр / Акселерометр;
  • Подключение внешних датчиков: Bluetooth® пульсометры или датчики мощности;
  • Совместим с iPhone® и Android™. Использует Bluetooth®;
  • Смартфункционал: Любые уведомления / Отклонение или принятие звонка / Будильник, таймер;
  • Отслеживание активности: счётчик шагов / Выставляемые вручную и автоматические цели по сну, ходьбе, спорту / Мониторинг сна / Сожжённые калории;
  • Тренировки: Интервальные тренировки / Настройка параметров круга, автокруг / Настройка отображаемой на экране информации / Автопауза / Режим мультиспорт / Навигация по маршруту / Training Load Pro™ / FitSpark™ / ZoneLock / Running index / VO2Max / Беговые программы / Возврат по маршруту по «хлебным крошкам» (об этом — чуть ниже).

Смартфункционал

Надо отдать должное UX-дизайнерам компании Polar, так как в Grit X над смартфункционалом поработали чуть более усердно, чем в Vantage M.

Например, когда вам приходит уведомление (которое иногда приходит с задержкой), вы видите красный кружок внизу экрана и, в отличие от Vantage M, где надо заходить в соответствующее меню, здесь достаточно свайпнуть вверх и увидеть кто и что вам отправил.

Прогноз погоды в Polar Grit X

Тут есть дополнительное меню погоды, в котором есть довольно неплохой почасовой прогноз на два дня вперёд.

Про функции отслеживание сна, вы можете более подробно почитать чуть ниже.

Автономность

Ранее я уже писал, что с некоторых пор автономность при включенной тренировке для меня — очень важный фактор.

Polar Grit X выдержит 40 часов при включенном GPS и постоянном отслеживании пульса.

В обычной жизни, часы держаться около 5-6 дней, всё-таки не дотягивая до заявленных 7.

Приложение

Приложение Polar Flow
Приложение Polar Flow

Для работы с часами и вашими данными, можно использовать приложение Polar Flow и одноимённый веб-интерфейс. Сейчас я использую Polar Flow уже второй месяц и могу сказать, что это одно из лучших приложений для бега, которое я использовал.

Polar Flow App

Довольно простое приложение, в котором агрегируются данные об активности, тренировках, беговых программах, сне.

Четыре вкладки с интуитивными названиями:

  • Activity
  • Training
  • Nightly Recharge
  • Sleep

Во вкладке «Activity» вы получаете собранные данные о сне, пульсе шагах, километрах, времени активности, калориях. В итоге, вы получаете информацию о том как прошёл ваш день: часы сна и тренировок, максимальный и минимальный пульс. Также можно посмотреть эту же информацию в разрезе недели и месяца.

Приложение Polar Flow: вкладка Activity
Приложение Polar Flow: вкладка Activity

Во вкладке «Training» вы можете найти более подробную информацию о тренировках, которые вы сделали и которые предстоят, если вы настроили беговую программу (об этом — чуть ниже).

Приложение Polar Flow: вкладка Training
Приложение Polar Flow: вкладка Training

«Nightly Recharge» — «фишка» Polar, суть которой — измерить качество вашего сна на основе измерения вариабельности сердечного ритма и количества сна. Тут же часы говорят насколько интенсивную тренировку вы можете «потянуть» сегодня. Лично у меня первые дни этот показатель очень скакал, но через неделю действительно коррелировал с ощущениями. Чуть подробнее я напишу об этой технологии ниже.

Приложение Polar Flow: вкладка Nightly Recharge
Приложение Polar Flow: вкладка Nightly Recharge

По какой-то непонятной мне причине в Polar Flow есть отдельная вкладка «Sleep«, в которой часы сообщают фазы сна, прерывания и также оценивают качество того как вы отдохнули. Почему «Nightly Recharge» и «Sleep» не объединены в одну вкладку, я не понимаю.

Приложение Polar Flow: вкладка Sleep
Приложение Polar Flow: вкладка Sleep

Из приложения Polar Flow вы не можете начать тренировку, оно используется только для анализа данных. Для тренировок необходимо использовать отдельное приложение Polar Beat.

В Polar Flow вы, конечно же, можете посмотреть и анализ конкретной тренировки:

Тренировка в Polar Flow с Polar Grit X
Тренировка в Polar Flow с Polar Grit X

При синхронизации Polar Grit X с приложением, данные отправляются и в веб-интерфейс, где у вас ещё больше возможностей, чем в Polar Flow App.

Кроме того, я сразу же настроил экспорт в свой аккаунт Strava.

Polar Flow Web

В веб-интерфейс Polar Flow можно погрузиться надолго. Здесь очень много данных и крутая визуализация.

Polar Flow web
Polar Flow web
Polar Flow web
Polar Flow web

Отсюда (из веб-интерфейса Polar Flow) вы можете выбрать беговую программу на 5, 10, полумарафон и марафон. Подробно о беговых программах я напишу ниже.

Тут также можно отслеживать прогресс вашего сна, формы, активности и тренировок.

Например, вот так выглядит репорт про вашу кардионагрузку:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow Web
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow Web

Вот так — динамика Running Index (о нём будет чуть ниже) и прогнозирование прохождения дистанций по времени:

Отчёт о Running Index в Polar Flow Web
Отчёт о Running Index в Polar Flow Web

А вот так — динамика VO2Max по результатам фитнес-теста (о нём тоже будет в разделе «Спортфункционал» дальше):

Отчёт VO2Max в Polar Flow Web
Отчёт VO2Max в Polar Flow Web

Здесь действительно много данных, которые, лично мне ещё надо научится эффективно применять для улучшения беговой формы. Кстати, не так давно я писал пост как раз на эту тему.

Спортфункционал

Беговые тренировки

Беговая тренировка на Polar Grit X

Начать беговую тренировку можно либо из меню (нажав левую нижнюю кнопку) или зажав «ОК» (правая средняя кнопка).

На экране вы увидите время, на которое хватит часов при текущем заряде, поиск ЧСС и GPS сигналов, значок предустановленной тренировки или навигацию по карте (если вы её выбрали) и настройку беговой тренировки.

В этом же меню увидите список доступных (не всех) спортивных профилей, который вы можете откорректировать. К примеру, по умолчанию, у меня не было трейлового бега, поэтому пришлось его добавлять через приложение Polar Flow. На часах одновременно может быть максимум 20 разных спортивных профилей и я не представляю кому нужно больше. В Polar Flow, при этом, какое-то безумное их количество, включая плаванье, танцы, регби, парусный спорт и сёрфинг.

В настройках тренировки с часов вы можете:

  • Отрегулировать энергопотребление: можно настроить частоту сигнала GPS, отключить отслеживание ЧСС, настроить скринсейвер вместо спортивных экранов;
  • Включить/отключить постоянную подсветку экрана;
  • Выбрать тренировку, согласно рекомендациям FitSpark™ (о нём — чуть ниже);
  • Выбрать тренировку из избранных (я заранее настраиваю себе интервальные тренировки и выбираю их здесь);
  • Указать желаемую зону темпа;
  • Указать таймер для интервалов (не очень удобно, об этом — ниже);
  • Выбрать таймер обратного отсчёта;
  • Выбрать маршрут для навигации;
  • Выбрать навигацию к точке старта.
Настройки тренировки в Polar Grit X
Настройки тренировки в Polar Grit X

Более подробные настройки спортивного профиля (автопаузу тренировки, например) можно найти в приложении или веб-сервисе Polar Flow.

Вот так в Polar Flow Web выглядит сводка по пульсу / темпу / мощности / каденсу и подъёмам/спускам:

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 1

Пульсометр

Пульсометр Precision Prime в Polar Grit X
Пульсометр Precision Prime в Polar Grit X

Polar знамениты точностью измерений пульса, ведь именно они первыми изобрели беспроводной пульсометр.

Polar Grit X оснащён собственной технологией фотоплетизмографического отслеживания пульса Precision Prime™, преимущество которой в следующем:

  1. Датчик пульса синхронизирован с 3D акселерометром, который исключает «шумные» сигналы, получаемые в момент, когда вы просто активно шевелите рукой;
  2. Большое количество маленьких LED-лампочек, данные которых синхронизируются и, в случае, получения несхожих данных, алгоритм выбирает значения, получаемые от большего количества ламп;
  3. Кроме лампочек, на задней части часов присутствуют также датчики контакта, которые определяют насколько плотно часы сидят на руке и двигаются ли они относительно кожи. Любые такие движения также негативно сказываются на считывании данных.

Но на самом деле, здесь всё как обычно для часов высокого класса. При пульсе спокойствия или идеальных условиях пульсометр Polar Grit X точен. Но на холоде или в случаях, когда надевал его прямо на запястье (а не чуть выше, как предлагает производитель), данные начинали сходить с ума.

Хочу поделиться несколькими примерами:

  1. Интервальная тренировка, где я получил «элитный» Running Index 68, бегая отрезок по 4 минуты / километр с пульсом 150-160. На самом деле, мой Running Index — около 54 и с таким темпом мой пульс заходит за 170/180. Пульсометр просто недомерял несколько десятков ударов;
  2. Восстановительная тренировка, на которой я всю дорогу бежал с темпом около 5:30 и первый километр часы считали, что у меня постоянный пульс 170+, а после первого «раздуплились» и снизились до 140.
Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 2
Интервальная тренировка
Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 3
Восстановительная тренировка

За 3 недели постоянных тренировок часы почти всегда показывали пульс точно. Но, как ни крути, сама технология съёма пульса с руки пока не идеальна.

Так что, если вы готовы иногда мирится с погрешностями и не любите много гаджетов на себе во время пробежки, Polar Grit X вам подойдут.

Но, как обычно, тем, кто ищет исключительно точность, к этим часам надо будет купить нагрудный датчик. Благо, в них используется Bluetooth для того, чтобы его подключить, но, тем не менее, я рекомендую гуглить совместимость перед тем, как покупать нагрудник, так как в информации от производителя я не нашёл ничего о популярном датчике Wahoo, например.

Что круче и почему: наручный или нагрудный датчик

Беговые программы

Для того, чтобы составить программу, вам необходимо зайти на веб-интерфейс приложения Polar Flow. Выбрав «Программы», вы увидите возможность стартовать свою беговую программу, которую после создания нужно будет синхронизировать с вашими часами:

Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow
Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow

Минимальная длительность программы — 14 недель, максимальная — 20 месяцев. В случае, если ваша базовая подготовка занимает больше 4 недель, беговая программа будет обновляться каждые 4 недели в базовом периоде (источник).

Как видите, в плане учитывается количество тренировок, которые вы можете проводить, их длительность и ваше субъективное ощущение нагрузки.

После старта программы формируются тренировки. Мне очень понравилось, что эта программа состоит из очень разнообразных видов тренировок. Тут есть: восстановительные, интервальные, длительные, силовые, беговые тренировки разной интенсивности, упражнения по прокачке кора, растяжки. Немного жалко, что отдельно нет тренировок бега в гору/по лестнице, но это уже мои заморочки 🙂

Вот как описывают свою программу Polar (сейчас я бегаю по их программе подготовки к полумарафону): «Эта программа тренировки готовит вас к реализации события 21k. Она предназначена для опытных бегунов, желающих улучшить свое время в событиях 21k. Она также может помочь вам подготовиться к программе тренировки 42k. Ваше время окончания события будет оцениваться во время программы на основании расчетных данных о событии. Чтобы начать эту программу, рекомендуется недавний опыт тренировки по событию на длинных дистанциях, например, 10k или 21k.«.

Если ваш старт состоится нескоро, в программе есть период базовых тренировок, которые будут медленно и довольно щадяще развивать вашу форму.

Вы можете устраивать себе дни отдыха или переносить тренировки на любой другой день в рамках недели. Polar пишут, что программа адаптируются и под тренировки, которые вы назначили себе сами, но этого я пока не заметил.

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки с Polar Grit X

В Polar Grit X есть несколько способов создания интервальных тренировок:

  • Настроить таймер из настроек тренировки. Верхняя левая кнопка часов в момент выбора типа тренировки;
  • Создать тренировку в веб-интерфейсе Polar Flow;
  • Создать тренировку в приложении Polar Flow.

С созданием тренировок с часов есть одно «но» (и это справедливо для всех часов Polar).

Создавая интервальную тренировку прямо с часов, вы можете настроить только два таймера подряд, то есть, например, разминку и первый интервал, а на первом восстановлении настроить таймер «интервал/восстановление», поставив на паузу тренировку. Это не очень удобно и отвлекает от процесса, поэтому я считаю, что тут у Polar не такой удобный функционал как у Garmin (Forerunner 645, например).

Но, если вы загрузили тренировку через Polar Flow (приложение или веб-сервис), вы получаете всё, что нужно: часы сообщают о начале следующего отрезка, а Polar Flow показывает их подробный анализ.

По ссылке — пример отчёта моей интервальной тренировки

По умолчанию, интервальная тренировка состоит из разминки, работы и заминки. Тем не менее, даже это можно корректировать. Для каждой из этих фаз вы можете указать время, дистанцию и зону ЧСС.

Пример: 10 минут разминка во 2 зоне, (отрезок 3 минуты в 4-5 зонах и 2 минуты отдых)*8, заминка в 1-2 зонах. Интервалы также можно бегать не по времени, а по дистанциям.

Мультиспорт

Polar Grit X — мультиспортивные часы. Это важно для триатлонистов, так как с ними можно трекать каждый из видов спорта по очереди и отслеживать время пребывания в транзитной зоне. Конечно же, вы можете отслеживать и плаванье, в том числе и в открытой воде.

Мне режим «Мультиспорт» помогает отслеживать бег, остановится возле площадки, включить и провести, например, силовую тренировку, а после — продолжить трекать бег.

Навигация по маршрутам

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 4
Навигация в Polar Grit X

Навигация по маршруту — ценный функционал для любителей трейлраннинга или тех, кто любит забежать в какую-то глушь и находить оттуда выход.

Я решил протестировать этот функционал в Polar Grit X на пробежке длинной в 26 километров в Киевской области.

Для этого, я нарисовал маршрут в Strava, экспортировал его в GPX и импортировал через Polar Flow. После синхронизации часов, нужно выбрать навигацию по маршруту в настройках тренировки и на ещё одном экране часы будут отображать навигацию. Кстати, у вас есть несколько вариантов навигации: от старта к финишу, от финиша к старту и от средней точки к финишу или старту.

Маршруты в Strava действительно крутые: оказавшись посреди леса в 10 километрах от ближайшего населённого пункта, я решил посмотреть Google Maps и обнаружил, что он вообще не видит тропы, по которой я проложил маршрут в Strava

Всё потому, что Strava использует Mapbox вместо google maps и, очевидно, первый сервис карт более подробно показывает местность

Часы показывают остаток километров и, в случае схода с маршрута, своеобразно вибрируют. Круто, что они не вибрируют постоянно, бесполезно сжигаю батарею, а делают это один раз, показывая потом направление для возврата на маршрут.

Back to Start

Возможность вернуться к точке старта, если вы включили режим тренировки с отслеживанием GPS.

ZoneLock

Polar ZoneLock

Об этой функции я не написал в предыдущем обзоре, хотя она довольно интересна.

Во время тренировки, находясь на экране пульса, темпа или мощности, вы можете обозначить зону, в которой хотите находится.

К примеру, если вы хотите бежать в 4 зоне, необходимо при её достижении удерживать кнопку OK.

Теперь часы сообщат вам, если у вас снизится или увеличится пульс вне рамок этой зоны.

Тоже самое можно делать с темпом и мощностью. И, если мощность бега для меня пока довольно непонятная сущность, то при темповой тренировке, ZoneLock поможет вам «работать» с правильным темпом.

Polar Fitness test (VO2Max)

Это функция измеряет ваш показатель аэробной формы и выражается в значении VO2Max (о котором вы можете почитать тут). Вообще, мне казалось, что VO2Max может измеряться только во время нагрузки и, в частности, очень высокой нагрузки, ведь, по сути, это прощупывание вашего «потолка».

Я до сих пор не совсем понял как это работает, но Polar утверждают, что могут получить приблизительные данные VO2Max с помощью ваших физиологических метрик (рост, вес, пол, возраст), пульса и вариабельности сердечного ритма.

Чтобы провести Polar Fitness Test вам нужно лечь, максимально расслабиться и не шевелиться некоторое время (минут 5, как мне показалось).

Running index

Running Index, как утверждает сам производитель, коррелирует с вашим VO2Max, что позволяет отслеживать ваш прогресс на тренировках и с течением времени.

Polar предупреждают, что Running Index рассчитывается на разных видах пробежек длительностью больше 12 минут и скорости больше 6 км/ч.

Значение Running Index зависят от возраста и вашей формы. Вот показатели для мужчин:

Running index для мужчин
Running index для мужчин

А вот — для женщин:

Running index для женщин
Running index для женщин

Учтите, что таблицы выше касаются краткосрочных показателей Running Index, о долгосрочных вы можете найти информацию в инструкции.


Training Load Pro™

Эта довольно полезная «фича» измеряет количество и интенсивность вашей нагрузки (Strain) и оценивает вашу переносимость этой нагрузки (Tolerance), сравнивая её с предыдущим периодом (неделей, как я понял), показывает вам бегаете ли вы слишком мало, поддерживаете форму или тренируетесь слишком много.

Training Load Pro™ состоит из Cardio Load и Perceived Load. Cardio load базируется на измерении тренировочного импульса, который зависит от частоты сердечных сокращений во время тренировки и в течение дня, а также времени в тренировках (источник). Perceived Load — это субъективная оценка сложности тренировки, которую вам необходимо выбирать вручную после каждой тренировки.

Hill Splitter™

Polar Hill Splitter

Концептуально, довольно интересный функционал: часы сообщают о подъёме или спуске, на котором вы сейчас находитесь, а также отображают данные на них: дистанцию спуска или подъёма и ваш темп. Этот функционал возможен благодаря барометру внутри Polar Grit X. В конце тренировки вы получаете отчёт с количеством подъёмов/спусков и ваши данные на них.

Увы, я заметил довольно грубые неточности в работе этого функционала. Например, на лестнице, на фотографии выше, часы не обнаружили подъём и спуск (которые я сделал 2 раза). Зато на интервальной тренировке на стадионе часы сообщили о трёх подъёмах и пяти спусках. Так что, на Hill Splitter™ я бы пока не полагался.

Вот так выглядит отчёт Hill Splitter™ в Polar Flow Web:

Отчёт Hill Splitter™ в Polar Flow Web
Отчёт Hill Splitter™ в Polar Flow Web

Мощность бега (Running Power)

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 5
Мощность бега в Polar Grit X

Очень интересный показатель, который хорошо знаком велосипедистам: с помощью FTP они уже давно измеряют физическую форму спортсмена. FTP (Functional Threshold Power, функциональная пороговая мощность) — мощность, которую спортсмен может производить в течение часа.

Давайте разберёмся какую проблему он решает на моём примере. Когда я готовился к марафону, мой месячный набег составлял примерно 200 километров или какое-то конкретное количество часов (не помню сколько). 100% тренировок проходило по асфальту с очень небольшим перепадом высоты.

Сейчас я готовлюсь к Wet Hills, где дистанция будет чуть больше марафона. Готовлюсь, бегая в основном по маршрутам с перепадами около 400-800 метров (чем больше — тем лучше), чтобы готовить мышцы к высоким нагрузкам. При этом, мой месячный набег значительно ниже, так как плоские три часа бега и три часа бега с набором 800 метров — дистанции, требующие разных усилий, то есть разной мощности. Именно поэтому, не совсем правильно целится исключительно на километры, особенно если это касается трейлраннинга.

В тему: Почему я считаю, что трейлраннинг круче шоссе?

Running power учитывает ваши биометрические данные, дистанцию, темп и набор высоты. Увы, что входит в конечную формулу расчёта мощности, Polar умалчивает. В итоге, вы получаете значения, обозначающие сколько мощности вы произвели за тренировку. Совмещая эти данные с данными по пульсу, можно планировать тренировки или судить об изменениях вашей формы.

Скажу вам честно, я не умею использовать эти данные для планирования тренировок, но, определенно, вижу в них потенциал в будущем.

Strava Live Segments

Strava Segments

Функционал для маньяков, обожающих становится королём сегментов в Strava. Показывает ближайший сегмент (если вы до этого добавили его себе через Polar Flow) и ваш на нём результат.

FuelWise™

FuelWise
FuelWise™

Этот функционал пока доступен только в Polar Grit X и новом Polar V2. Состоит из:

  • Smart Carbs Reminder
  • Manual Carbs Reminder
  • Drink Reminder

Из названия этого функционала, можно догадаться, что это «напоминалка» для того, чтобы вы ели или пили на дистанции. И, если последние две функции просто сигналят вам каждые N минут, то Smart Carbs Reminder, в зависимости от подготовленности и ваших биометрических данных рассчитывает количество углеводов, которые вам нужно употребить. Подробно про FuelWise — тут.

Даже не знаю насколько этот функционал действительно полезен, так как я, всё-таки, ем и пью по самочувствию. Может, вы знаете для кого он может быть полезен? Пишите в комментариях!

FitSpark™

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 6

FitSpark™ рекомендует вам несколько видов тренировок для выполнения, отталкиваясь от данных вашего сна (Nightly Recharge™) и физической активности.

На самом деле, мне очень понравилась эту штука, так как она дисциплинирует меня и напоминает не только о беговых, но и о силовых тренировках, растяжках, зарядках. Круто, что можно выбрать из нескольких вариантов и в зависимости от настроения выполнять то, что хочется.

В приложении вы можете посмотреть как именно выглядят те или иные упражнения, предлагаемые FitSpark™, а в часах о них напомнит очень прикольная анимация.

Nightly Recharge™

Обзор Polar Grit X и 99 километров пробежек 7

Nightly Recharge™ — ещё одна поларовская «фича», оценивающая качество вашего сна. Функция становится доступна через 3 дня после включения постоянного (или ночного) отслеживания пульса и, естественно, сна в часах.

С утра вы получаете оценку сна от просто отвратительной (ПО) до невероятно высокой (НВ), где ПО — это когда вы в стрессе выпили 100 грамм рома и проснулись среди ночи из-за того, что у ребёнка режутся зубы (рил стори), а НВ — это хороший трезвый крепкий продолжительный сон.

Я заметил, что каждый раз после тяжёлой тренировки (как и после употребления алкоголя) у меня снижается показатели состояния нервной системы. Вы наблюдали такое у себя?

Nightly Recharge™ отталкивается от продолжительности определённых фаз сна и вариабельности сердечного ритма. Так как нормой этих показателей у каждого человека могут быть разные значения, часам нужно «нащупать» вашу личную норму в течение некоторого времени. Это очень круто и соответствует золотому правилу о том, что у каждого уникальный организм.

В первые дни у меня были очень нестабильные оценки сна, но сейчас практически всегда часы ставят мне оценку, которая коррелирует с моими ощущениями.

Вывод

Polar Grit X, судя по их суровым физическим характеристикам и большой автономности, лучше проявляет себя на бездорожье и суровых трассах, чем на стадионе. Вероятно, модель подойдёт и для ультрамарафонцев, так как максимальное время работы с GPS и пульсометром — 40 часов.

В Polar Grit X довольно точный пульсометр, не лишенный изъянов любого фотоплетизмографического пульсометра.

Приложение Polar Flow я могу назвать одним из лучших беговых приложений, что я пробовал. С Polar Grit X удобно трекать беговые тренировки и смотреть по ним отчёт. Функционал мощности бега, Hill Splitter™ и FuelWise™ всё же недостаточно убедителен для того, чтобы из-за них покупать именно эту модель. Часы хорошо отслеживают сон и довольно точно показывают физическую форму, но в них отсутствует функционал по восстановлению Recovery Pro, который есть во флагмане Vantage V.

Стоимость Grit X довольно высокая и, если вы выбираете их в качестве гаджета для бега и, тем более, бега в сложных условиях, он точно вам поможет, но учтите, что смартфункции в нём слабые.

Если вы используете Polar Grit X, буду рад вашим отзывам в комментариях!

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего: 1   Средний:  5/5]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.