Обзор Polar Vantage M и 96 километров пробежек

Обзор Polar Vantage M и 96 километров пробежек

Следите за обновлениями:

Telegram Facebook

Polar Vantage M

8.4

Дизайн

8.5/10

Смартфункционал

6.0/10

Влагозащита

9.5/10

Автономность

8.0/10

Приложение

9.5/10

Спортфункционал

9.5/10

Интервальные тренировки

9.0/10

Подключение внешнего датчика

7.5/10

Стоимость

8.0/10

Преимущества

  • Крутой дизайн
  • Мощное приложение и спортивный функционал
  • Качественное отслеживание любых видов беговых тренировок
  • Планировщик тренировок FitSpark™
  • Контроль уровня нагрузки Training Load Pro™
  • Режим мультиспорта
  • Оптимальная стоимость

Недостатки

  • Нет навигации
  • Смарт функций мало, реализованы так себе
  • Много кнопок
  • Не тачскрин
  • Невозможно настроить яркость экрана

Наконец-то ко мне на обзор попал гаджет от Polar!

Polar Vantage M — мультиспортивные часы из среднего ценового сегмента с функционалом, который на первый взгляд пересекается с тем, что предлагают конкуренты.

Но самое интересное — в деталях. Помимо базовых функций типа измерения пульса и точного GPS-трекера (которым вряд ли вас можно удивить), здесь есть уникальные «фишки», присущие только экосистеме Polar и часам Vantage M в частности. Учтите, что я тестировал часы только в беге, поэтому часть функционала не описана в этой статье.

На протяжении месяца я разбирался в базовых функциях и уникальных фишках часов Polar Vantage M и хочу поделиться своим опытом.


В 1982 году Seppo Säynäjäkangas, основатель финской компании Polar Electro первым в мире изобрёл беспроводной трекер сердечного ритма, Sport Tester PE 2000.

Трекер состоял из передатчика в виде нагрудного пояса и приёмника в виде наручных часов (источник). Выглядел он, конечно, не так стильно как современные гаджеты Polar, но важно то, что он уже тогда предназначался для отслеживания показателей тренировок:

Первый в мире беспроводной пульсометр Sport Tester PE 2000
Первый в мире беспроводной пульсометр Sport Tester PE 2000

С тех пор компания Polar специализируется на изготовлении оборудования для отслеживания тренировок в циклических видах спорта: беге, велосипеде, плаванье.

Так как Polar является, по сути, родителем гаджетов, измеряющих пульс, основной «фишкой» гаджетов Polar является точность их измерений. И, так как в точности нагрудных датчиков сомнений нет просто из-за принципа их работы, то тут речь, скорее о фотоплетизмографических датчиках, то есть тех, что снимают показания, просвечивая кровяной поток. О технологии Precision Prime™ (которая и отвечает за способ измерения и обработки сигналов сердечного ритма), я напишу чуть ниже.

Конечно же, у Polar, как у одного из лидирующих производителей спортивных часов есть и своя экосистема, состоящая из приложения и веб-интерфейса с возможностью отслеживания вашего состояния тренированности и планирования и подготовки к соревнованиям.

Я сравню свой опыт использования Polar с опытом использования Garmin Forerunner 645 и всей экосистемы Garmin в целом, так как сам некоторое время находился в замешательстве при выборе часов одного из этих брендов.

А что выбираете вы? Garmin или Polar?

Пишите в комментариях! И расскажите, пожалуйста, почему. Мне действительно интересно!

Дизайн и UX

Обзор Polar Vantage M
Polar Vantage M и пульсометр Polar H10

Все гаджеты Polar выглядят довольно характерно, узнаваемо и стильно. В Polar Vantage M довольно большой экран (46 мм.), чуть меньший, чем у шайбы Suunto Spartan Sport Wrist HR (50 мм) и значительно больший, чем у Garmin Forerunner 645 (30,5 мм). Но всё не так просто 🙂

В Polar Vantage M по окружности циферблата размещён довольно толстый кусок неактивного экрана, на котором расположены минутные засечки. Из-за него у вас остаётся всего 30 мм. активного экрана. В Forerunner 645 эта же часть экрана чуть меньше, поэтому размеры активного дисплея почти одинаковы.

Вес — всего 45 грамм. По моим ощущениям, это оптимальный вес спортивных часов: они практически не чувствуются на руке, но не создают впечатление детских часов из киоска за углом.

Мне понравилась модель красного цвета, которая оказалась у меня на обзоре, несмотря на то, что она не очень универсальна. Так как мой род деятельности не предполагает строгую одежду, часы хорошо смотрелись с моим гардеробом.

Навигация в Polar Vantage M реализована с помощью 5 физических кнопок. Это пугает при первом опыте, но к ним действительно быстро привыкаешь. Тачскрина, который есть на более заряженной модели, Polar Vantage V, лично мне не хватило.

Кнопки и пульсометр PolarPrecisionPrime в часах Polar Vantage M
Кнопки и пульсометр PolarPrecisionPrime в часах Polar Vantage M. Я забыл снять защитную плёнку на пульсометре, когда фотографировал часы, поэтому они выглядят поцарапанными. Но нет — они новые 🙂

Дисплей Always on, на котором даже без подсветки можно разглядеть время. Немного удивило, что тут нет возможности отрегулировать яркость экрана и тут есть только два варианта:

  • Обычный (Always On). При котором вам видно, что происходит на экране, но не очень ярко
  • Подсветка. Появляется при нажатии на верхнюю кнопку слева.

Во время тренировки вы можете настроить часы так, чтобы подсветка была включена постоянно.

За месяц тестирования на стекле или безеле не осталось никаких следов, но так как тут используется не Gorilla Glass, я бы прилепил сюда защитное стекло (просто на всякий случай). Кстати, на родном стекле остаются отпечатки, поэтому время от времени вам придется его протирать.

Кроме красного, Vantage M доступны ещё в нескольких цветах и лично мне очень понравился медный безель с чёрным ремешком:

Характеристики

  • Экран: закалённое стекло с покрытием (не знаю каким)
  • Дисплей: 30 мм, Always On, 240 x 240 px
  • Вес: 45 г.
  • Размеры: 46 x 46 x 12.5 мм
  • Материал часов: армированный пластик; ремешка: силикон; безеля: сталь.
  • Батарея: 230 mAh. До 30 часов в режиме GPS и снятия данных ЧСС или до 5 дней в режиме часов с постоянным отслеживанием пульса.
  • Защита от воды: WR30. Можно погружать на глубину до 30 метров, можно плавать и принимать душ.
  • Сенсоры: Навигация — GPS / GLONASS / GALILEO; Пульсометр Polar Precision Prime™;
  • Подключение внешних датчиков: Bluetooth® пульсометры или датчики мощности;
  • Совместим с iPhone® и Android™. Использует Bluetooth®;
  • Смартфункционал: Любые уведомления / Отклонение или принятие звонка / Будильник, таймер;
  • Отслеживание активности: шагомер / Гибкие цели по активности / Мониторинг сна Nightly Recharge™ / Сожжённые калории;
  • Тренировки: Интервальные тренировки / Настройка параметров круга, автокруг / Настраиваемые уведомления по окончанию круга / Уровень нагрузки Training Load Pro™, ниже о нём подробнее / Генератор программы тренировок FitSpark™ / Визуализация параметров тренировки / Программируемые мультиспортивные тренировки / Возврат по маршруту по «хлебным крошкам» (об этом — чуть ниже).

Напомню: я тестирую все гаджеты в связке с iOS, поэтому в некоторых мелочах работа гаджета может отличаться (как и скрины приложения)

Смартфункционал

Всё-таки, Polar Vantage M — это спортивные часы. В плане смартфункционала этот гаджет, как мне кажется, проигрывает своему основному конкуренту.

Из непривычного: часы не синхронизируются с приложением Polar Flow самостоятельно. Для этого вам нужно зажать нижнюю левую кнопку, а на телефоне должно быть открыто (но может быть и свёрнуто) приложение Polar Flow

Я бы не назвал это существенным недостатком, синхронизация не вызывала у меня дискомфорта.
Синхронизация Polar Vantage M
Синхронизация Polar Vantage M с Polar Flow

В Polar Vantage M нет возможности бесконтактной оплаты (как и у всех часов Polar), а уведомления приходят немного странно: часы вибрируют при получении, но в большинстве случаев само уведомление не отображается на часах тут же. Для того, чтобы увидеть его, вам нужно зайти в меню и выбрать «уведомления». Как по мне, это самая странная реализация уведомлений, ведь в большинстве случаев мне нужно максимально быстро понять насколько это уведомление важно и либо реагировать либо не реагировать на него.

Когда вам звонят, вы можете отклонить или принять звонок через часы.

Замечания есть и в уведомлении о неактивности. За месяц использования часы один раз сообщили мне об отсутствии активности, хотя в рабочее время я почти всё время сижу за ноутбуком. Если честно, мне даже понравилось это, так как они не отвлекали меня от задач. Важно учесть, что при первой настройке вы указываете ваш уровень активности. И «уровень 1» (который выбрал я) предполагает низкую активность в течение дня, поэтому, возможно, так и задумано. Но тем, кто хочет каждый час делать 5-минутную зарядку это может не подойти. Похожие наблюдения я обнаружил не только у себя.

Увы, в Polar Vantage M нет автоопределения активности, которое так зацепило меня в Garmin Vivoactive 3. Я добираюсь на работу на велосипеде, а часы вовсе не учитывают эту активность, если я не фиксирую путь как тренировку.

А вот работа алгоритма целей по шагам мне понравилась: она подстраивается под вашу активность. В один из дней моей целью было пройти 15000 шагов и, когда я находился в состоянии «перетренированности» (по мнению часов) и прошёл 30000 шагов, на следующий день они рекомендовали мне пройти уже 8000.

Polar Vantage M очень мило вибрируют, сообщая о выполнении дневной активности.

Если блок «Смартфункционал» заставил вас немного взгрустнуть, то дальше вас ждут только хорошие новости 🙂

В Vantage M есть русский и английский язык. Украинского, увы, нет.

При первой загрузке часов, вы вносите свои данные: возраст, рост, вес, пол, цель по активности, уровень подготовленности, необходимое количество часов сна, максимальный пульс и VO2Max. Последних два показателя часы могут рассчитать сами (но не забывайте, что это будут приблизительные данные), об этой функции я напишу в разделе «Спортфункционал».

В часах есть будильник и секундомер. Для того, чтобы безопасно летать с часами предусмотрен режим «В полёте».

В Polar Vantage M есть довольно интересное приложение для занятия дыхательными упражнениями Serene.

Автономность

До того, как я увлёкся трейлраннингом, меня интересовал этот параметр только с точки зрения обычного использования часов при нескольких тренировках в неделю. А вот после того, как я начал обращать внимания на ультра забеги, которые могут длиться около 12 часов, я понял, что в моём обязательном списке необходимых функций добавился ещё один.

И в этом плане Polar Vantage M очень круты: до 30 часов автономной работы с GPS и отслеживанием пульса.

Что касается обычного использования часов, то при 3-4 тренировках в неделю с длинными (1,5-2 часа) раз в неделю, постоянным отслеживанием пульса и уведомлениями часов хватает на 4-5 дней, как и заявлено производителем.

Приложение

Приложение Polar Flow
Приложение Polar Flow

Для работы с часами и вашими данными, можно использовать приложение Polar Flow и одноимённый веб-интерфейс.

Polar Flow App

Довольно простое приложение, в котором агрегируются данные об активности, тренировках, беговых программах, сне.

Четыре вкладки с интуитивными названиями:

  • Activity
  • Training
  • Nightly Recharge
  • Sleep

Во вкладке «Activity» вы получаете собранные данные о сне, пульсе шагах, километрах, времени активности, калориях. В итоге, вы получаете информацию о том как прошёл ваш день: часы сна и тренировок, максимальный и минимальный пульс. Также можно посмотреть эту же информацию в разрезе недели и месяца.

Приложение Polar Flow, вкладка "Активность"
Приложение Polar Flow, вкладка «Активность»

Во вкладке «Training» вы можете найти более подробную информацию о тренировках, которые вы сделали и которые предстоят, если вы настроили беговую программу (об этом — чуть ниже).

Приложение Polar Flow, вкладка "Тренировки"
Приложение Polar Flow, вкладка «Тренировки»

«Nightly Recharge» — «фишка» Polar, суть которой — измерить качество вашего сна на основе измерения вариабельности сердечного ритма и количества сна. Тут же часы говорят насколько интенсивную тренировку вы можете «потянуть» сегодня. Лично у меня первые дни этот показатель очень скакал, но через неделю действительно коррелировал с ощущениями. Чуть подробнее я напишу об этой технологии ниже.

Приложение Polar Flow, вкладка "Nightly Recharge"
Приложение Polar Flow, вкладка «Nightly Recharge»

По какой-то непонятной мне причине в Polar Flow есть отдельная вкладка «Sleep«, в которой часы сообщают фазы сна, прерывания и также оценивают качество того как вы отдохнули. Почему «Nightly Recharge» и «Sleep» не объединены в одну вкладку, я не понимаю.

Приложение Polar Flow, вкладка "Сон"
Приложение Polar Flow, вкладка «Сон»

Из приложения Polar Flow вы не можете начать тренировку, оно используется только для анализа данных. Для тренировок необходимо использовать отдельное приложение Polar Beat.

В Polar Flow вы, конечно же, можете посмотреть и анализ конкретной тренировки:

Анализ тренировки в приложении Polar Flow
Анализ тренировки в приложении Polar Flow

При синхронизации Polar Vantage M с приложением, данные отправляются и в веб-интерфейс, где у вас ещё больше возможностей, чем в Polar Flow App.

Кроме того, я сразу же настроил экспорт в свой аккаунт Strava.

Polar Flow web

В веб-интерфейс Polar Flow можно погрузиться надолго. Тут очень много визуализаций ваших данных, они все очень круто сделаны и, возможно, вы даже сможете использовать их в тренировках.

Polar Flow Web
Polar Flow Web
Обзор Polar Vantage M и 96 километров пробежек 6

Отсюда (из веб-интерфейса Polar Flow) вы можете выбрать беговую программу на 5, 10, полумарафон и марафон. Подробно о беговых программах я напишу ниже.

Тут также можно отслеживать прогресс вашего сна, формы, активности и тренировок.

Например, вот так выглядит репорт про вашу кардионагрузку:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow

Вот так — динамика Running Index (о нём будет чуть ниже) и прогнозирование прохождения дистанций по времени:

Обзор Polar Vantage M и 96 километров пробежек 7

А вот так — динамика VO2Max по результатам фитнес-теста (о нём тоже будет в разделе «Спортфункционал» дальше):

Фитнес-тест в Polar Flow
Фитнес-тест в Polar Flow

Здесь действительно много данных, которые, лично мне ещё надо научится эффективно применять для улучшения беговой формы. Кстати, не так давно я писал пост как раз на эту тему.

Спортфункционал

Беговые тренировки

Поиск GPS при выборе тренировки происходит секунд за 10-20. О нахождении спутников вам сообщит вибро и зелёный значок рядом с иконкой активности:

Беговая тренировка с Polar Vantage M
Беговая тренировка с Polar Vantage M

Интерфейс Polar Vantage M во время беговых тренировок выглядит так:

Беговая тренировка в рамках беговой программы на часах Polar Vantage M
Беговая тренировка в рамках беговой программы на часах Polar Vantage M. 1. Текущая фаза, пульс, оставшееся время и необходимая пульсовая зона тренировки; 2. Пульс, дистанция, темп, время 3. Набор высоты (по GPS); 4. Максимальный, текущий и средний пульс.

Каждый экран тренировки вы можете кастомизировать через Polar Flow.

А так выглядит результат тренировки:

Беговая тренировка на Polar Vantage M
Беговая тренировка на Polar Vantage M: Время, длительность, темп, средний и максимальный пульс, усилие, время в зонах пульса, время в зонах темпа, каденс, изменение высоты, автоматические круги и круги, созданные вручную

Если вы выбираете пробежку из беговой программы, часы будут подсказывать вам фазу пробежки и ограничивать длительность и ваш пульс.

Вы также можете задать диапазон пульса или темпа (Race Pace), при нарушении которого часы предупредят вас вибрацией.

Пульсометр

Судя по информации, которую я находил в интернете, девайсы Polar считаются самыми точными в плане измерения пульса. Возможно, на это мнение повлияла история компании, а, возможно, это собственный опыт людей. Давайте начнём с технологии, которая отвечает за измерение пульса.

Polar Precision Prime™ — собственная технология компании Polar для измерения пульса с помощью фотоплетизмографического датчика (это тот который в часах на руке, а не тот, который пояс на груди).

Согласно производителю, преимущества именно этой технологии в следующем:

  1. Датчик пульса синхронизирован с 3D акселерометром, который исключает «шумные» сигналы, получаемые в момент, когда вы просто активно шевелите рукой;
  2. Большое количество маленьких LED-лампочек, данные которых синхронизируются и, в случае, получения несхожих данных, алгоритм выбирает значения, получаемые от большего количества ламп;
  3. Кроме лампочек, на задней части часов присутствуют также датчики контакта, которые определяют насколько плотно часы сидят на руке и двигаются ли они относительно кожи. Любые такие движения также негативно сказываются на считывании данных.
Датчик пульса Polar Precision Prime™
Датчик пульса Polar Precision Prime™

Polar также утверждают, что технология Polar Precision Prime™ имеет погрешность в измерениях 1-13%, где 1% получен при отдыхе, а 13% — при игре во флорбол.

Интересующимся темой технологий отслеживания пульса, предлагаю прочесть whitepaper по Polar Precision Prime™.

К Polar Vantage M можно подключить Bluetooth датчик ЧСС, мне удалось успешно подключить Polar H10

Личный опыт

Я сравнивал данные Polar Vantage M и Polar H10 в Polar Flow и Nike Run Club, что оказалось ошибкой: увы, в Nike Run Club невозможно экспортировать данные тренировок, так что наглядных графиков тут не будет.

Я провёл две тренировки: одну разогревочную на 30 минут, вторую интервальную (5 / 2 * 4).

Средний пульс от Polar Vantage M совпал со значениями, полученными от Polar H10. На протяжении всей пробежки даже при высоких значениях пульса (170+), данные полученные от часов и нагрудника совпадали.

В тему: что лучше нагрудный или наручный пульсометр?

Но, как ни крути, фотопульсометр не успевает так быстро реагировать на изменения пульса, поэтому при резком росте или падении, сглаживает значения по сравнению с Polar H10. Кроме того, с наступлением холодов точность такого пульсометра снижается (если он у вас на открытом воздухе), поэтому зимой его нужно будет прятать под рукав.

Уже при 10 градусах в первые минуты тренировки пульсометр Vantage M выдавал странные значения. Это прошло через несколько минут тренировки и когда я спрятал часы под рукав.

Как по мне, это абсолютно некритично, но любителям точности это может не подойти (как и любые другие часы с фотодатчиком).

Беговые программы

Беговые программы в Polar Vantage M

Наличие беговых программ и возможность их использования на часах не удивляет, так как это, всё-таки Polar. Тут они реализованы круто, но не без изъянов.

Для того, чтобы составить программу, вам необходимо зайти на веб-интерфейс приложения Polar Flow. Выбрав «Программы», вы увидите возможность стартовать свою беговую программу, которую после создания нужно будет синхронизировать с вашими часами:

Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow
Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow

Минимальная длительность программы — 14 недель, максимальная — 20 месяцев. В случае, если ваша базовая подготовка занимает больше 4 недель, беговая программа будет обновляться каждые 4 недели в базовом периоде (источник).

Как видите, в плане учитывается количество тренировок, которые вы можете проводить, их длительность и ваше субъективное ощущение нагрузки.

После старта программы формируются тренировки. Мне очень понравилось, что эта программа состоит из очень разнообразных видов тренировок. Тут есть: восстановительные, интервальные, длительные, силовые, беговые тренировки разной интенсивности, упражнения по прокачке кора, растяжки. Немного жалко, что отдельно нет тренировок бега в гору/по лестнице, но это уже мои заморочки 🙂

Вот как описывают свою программу Polar (сейчас я бегаю по их программе подготовки к полумарафону): «Эта программа тренировки готовит вас к реализации события 21k. Она предназначена для опытных бегунов, желающих улучшить свое время в событиях 21k. Она также может помочь вам подготовиться к программе тренировки 42k. Ваше время окончания события будет оцениваться во время программы на основании расчетных данных о событии. Чтобы начать эту программу, рекомендуется недавний опыт тренировки по событию на длинных дистанциях, например, 10k или 21k.«.

Если ваш старт состоится нескоро, в программе есть период базовых тренировок, которые будут медленно и довольно щадяще развивать вашу форму.

Вы можете устраивать себе дни отдыха или переносить тренировки на любой другой день в рамках недели. Polar пишут, что программа адаптируются и под тренировки, которые вы назначили себе сами, но этого проверить мне пока не удалось.

Помимо беговой программы, в Polar Flow также есть «Планировщик сезона», цель которого — подводить вас к беговому сезону. Я всё ещё разбираюсь с этой функцией и отпишу как только пойму как правильно её настроить. В общих чертах, по скриншоту ниже можно понять для чего его можно использовать:

Планировщик сезона в Polar Flow
Планировщик сезона в Polar Flow

Интервальные тренировки

Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow. Тут очень много данных
Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow. Тут очень много данных
Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow
Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow. Тут очень много данных

С Polar Vantage M есть несколько способов создания интервальных тренировок:

  • Вы можете настроить таймер из настроек тренировки. Верхняя левая кнопка часов в момент выбора типа тренировки;
  • Вы можете создать тренировку в веб-интерфейсе Polar Flow;
  • Вы можете создать тренировку в приложении Polar Flow.

По умолчанию, интервальная тренировка состоит из разминки, работы и заминки. Для каждой из этих фаз вы можете указать время, дистанцию и зону ЧСС.

Пример: 10 минут разминка во 2 зоне, (отрезок 3 минуты в 4-5 зонах и 2 минуты отдых)*8, заминка в 1-2 зонах. Интервалы также можно бегать не по времени, а по дистанциям.

Мультиспорт

Кстати, Polar Vantage M — мультиспортивные часы. Это важно для триатлонистов, так как с ними можно трекать каждый из видов спорта по очереди и отслеживать время пребывания в транзитной зоне. Конечно же, вы можете отслеживать и плаванье, в том числе и в открытой воде.

Мне режим «Мультиспорт» помогает отслеживать бег, остановится возле площадки, включить и провести, например, силовую тренировку, а после — продолжить трекать бег.

Polar Fitness test (VO2Max)

Это функция измеряет ваш показатель аэробной формы и выражается в значении VO2Max (о котором вы можете почитать тут). Вообще, мне казалось, что VO2Max может измеряться только во время нагрузки и, в частности, очень высокой нагрузки, ведь, по сути, это прощупывание вашего «потолка».

Я до сих пор не совсем понял как это работает, но Polar утверждают, что могут получить приблизительные данные VO2Max с помощью ваших физиологических метрик (рост, вес, пол, возраст), пульса и вариабельности сердечного ритма.

Чтобы провести Polar Fitness Test вам нужно лечь, максимально расслабиться и не шевелиться некоторое время (минут 5, как мне показалось).

Running index

Динамика Running Index в Polar Flow
Динамика Running Index в Polar Flow. Тут же можно увидеть прогноз времени на дистанциях.

Running Index, как утверждает сам производитель, коррелирует с вашим VO2Max, что позволяет отслеживать ваш прогресс на тренировках и с течением времени.

Polar предупреждают, что Running Index рассчитывается на разных видах пробежек длительностью больше 12 минут и скорости больше 6 км/ч.

Значение Running Index зависят от возраста и вашей формы. Вот показатели для мужчин:

Running index для мужчин
Running index для мужчин

А вот — для женщин:

Running index для женщин
Running index для женщин

Учтите, что таблицы выше касаются краткосрочных показателей Running Index, о долгосрочных вы можете найти информацию в инструкции.

Training Load Pro™

Training Load Pro™ в Polar Vantage M

Эта довольно полезная «фича» измеряет количество и интенсивность вашей нагрузки (Strain) и оценивает вашу переносимость этой нагрузки (Tolerance), сравнивая её с предыдущим периодом (неделей, как я понял), показывает вам бегаете ли вы слишком мало, поддерживаете форму или тренируетесь слишком много.

Training Load Pro™ состоит из Cardio Load и Perceived Load. Cardio load базируется на измерении тренировочного импульса, который зависит от частоты сердечных сокращений во время тренировки и в течение дня, а также времени в тренировках (источник). Perceived Load — это субъективная оценка сложности тренировки, которую вам необходимо выбирать вручную после каждой тренировки.

Первые недели Training Load Pro™ показывала мне жёсткий перетрен, но сейчас я постоянно нахожусь в оптимальной зоне поддерживая форму.

FitSpark™

FitSpark™ в Polar Vantage M

FitSpark™ рекомендует вам несколько видов тренировок для выполнения, отталкиваясь от данных вашего сна (Nightly Recharge™) и физической активности.

На самом деле, мне очень понравилась эту штука, так как она дисциплинирует меня и напоминает не только о беговых, но и о силовых тренировках, растяжках, зарядках. Круто, что можно выбрать из нескольких вариантов и в зависимости от настроения выполнять то, что хочется.

В приложении вы можете посмотреть как именно выглядят те или иные упражнения, предлагаемые FitSpark™, а в часах о них напомнит очень прикольная анимация.

Nightly Recharge™

Training Load Pro™ в Polar Vantage M

Nightly Recharge™ — ещё одна поларовская «фича», оценивающая качество вашего сна. Функция становится доступна через 3 дня после включения постоянного (или ночного) отслеживания пульса и, естественно, сна в часах.

С утра вы получаете оценку сна от просто отвратительной (ПО) до невероятно высокой (НВ), где ПО — это когда вы в стрессе выпили прилично алкоголя и поспали гораздо меньше обычного, а НВ — это хороший трезвый крепкий продолжительный сон.

Nightly Recharge™ отталкивается от продолжительности определённых фаз сна и вариабельности сердечного ритма. Так как нормой этих показателей у каждого человека могут быть разные значения, часам нужно «нащупать» вашу личную норму в течение некоторого времени.

В первые дни у меня тоже скакал этот показатель, но сейчас практически всегда часы ставят мне оценку «Good», что коррелирует с моими ощущениями.

Back to Start

Осторожно: тут находится чайная ложка дёгтя в этом медовом (как мне кажется) обзоре. Дело в том, что несмотря на наличие модуля GPS, в этих часах нет возможности загружать маршруты и выбирать навигацию по ним.

Возможно, я не очень хорошо разбираюсь в технических деталях создания спортивных часов, но мне кажется, что при наличии модуля GPS прикрутить навигацию по маршрутам уже совсем несложно, так как это программные доработки, а не дополнительное железо.

На длинных трейловых дистанциях меньше всего хочется бежать по неверному маршруту и, вместо того, чтобы высматривать маркеры или доставать телефон, эти часы могли бы быстро проверить всё ли в порядке.

В общем, на сегодняшний день, в этих часах есть только возможность вернуться к старту, если вы включили режим тренировки с отслеживанием GPS. Увы, загрузить маршрут сюда не получится 🙁

Вывод

Polar Vantage M — крутые мультиспортивные часы, которые будут очень полезны любителю бега, которому, возможно, не так важны смарт функции.

Они крутые, но не идеальные. Чтобы быть идеальными им не хватает совсем немного: смарт функций, сенсорного экрана и навигации. Хотя я даже не считаю смарт функции настолько важными, как навигацию.

Экосистема Polar огромна: polar flow действительно мощный инструмент для планирования и анализа тренировок. Мне кажется, что за месяц я ознакомился примерно с половиной его возможностей.

Очень весомым фактором является стоимость этих часов. За свои деньги Polar Vantage M действительно мощный гаджет, у которого, с точки зрения функционала, вряд ли есть конкуренты.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего: 4   Средний:  5/5]

2 комментария

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.