Огляд Polar Vantage M і 96 кілометрів пробіжок | MONDAY RUN ❤️

Огляд Polar Vantage M і 96 кілометрів пробіжок

Слідкуйте за оновленнями:

Telegram Facebook

Нарешті до мене на огляд потрапив гаджет від Polar!

Polar Vantage M – мультиспортивний годинник з середнього цінового сегмента з функціоналом, що на перший погляд перетинається з тим, що пропонують конкуренти.

Але найцікавіше – в деталях. Крім базових функцій типу вимірювання пульсу і точного GPS-трекера (яким навряд чи вас можна здивувати), тут є унікальні “фішки”, властиві тільки екосистемі Polar і годинникам Vantage M зокрема. Враховуйте, що я тестував годинник тільки під час бігу, тому частина функціоналу не описана в цій статті.

Протягом місяця я розбирався в базових функціях і унікальних фішках годинника Polar Vantage M і хочу поділитися своїм досвідом.


У 1982 році Seppo Säynäjäkangas, засновник фінської компанії Polar Electro винайшов перший в світі бездротовий трекер серцевого ритму, Sport Tester PE 2000.

Трекер складався з передавача у вигляді нагрудного поясу і приймача у вигляді наручного годинника (джерело). Виглядав він, звичайно, не так стильно як сучасні гаджети Polar, але важливо те, що він уже тоді призначався для відстежування показників тренувань:

Первый в мире беспроводной пульсометр Sport Tester PE 2000
Перший в світі бездротовий пульсометр Sport Tester PE 2000

З тих пір компанія Polar спеціалізується на виготовленні обладнання для відстеження тренувань в циклічних видах спорту: бігу, велосипеді, плаванні.

Враховуючи, що Polar є, по суті, батьком гаджетів, що вимірюють пульс, основною “фішкою” гаджетів Polar є точність їх вимірів. І, зважаючи на те, що в точності нагрудних датчиків сумнівів немає просто через принцип їх роботи, то тут мова, скоріше про фотоплетизмографічні датчики, тобто ті, що знімають показання, просвічуючи кров’яний потік. Про технологію Precision Prime™ (яка і відповідає за спосіб вимірювання та обробки сигналів серцевого ритму), я напишу трохи нижче.

Звичайно ж, у Polar, як у одного з головних виробників спортивних годин є і своя екосистема, що складається з програми та веб-інтерфейсу з можливістю відстеження вашого стану тренованості і планування і підготовки до змагань.

Я порівняю свій досвід використання Polar з досвідом використання Garmin Forerunner 645 і всієї екосистеми Garmin в цілому, адже сам деякий час не міг визначитись, коли обирав між годинниками одного з цих брендів.

А що обираєте ви? Garmin чи Polar?

ПИШІТЬ В КОМЕНТАРЯХ! І РОЗКАЖІТЬ, БУДЬ ЛАСКА, ЧОМУ. МЕНІ СПРАВДІ ЦІКАВО!

Дизайн і UX

Обзор Polar Vantage M
Polar Vantage M і пульсометр Polar H10

Всі гаджети Polar виглядають досить характерно, впізнавано і стильно. У Polar Vantage M досить великий екран (46 мм.), Трохи менший, ніж у шайби Suunto Spartan Sport Wrist HR (50 мм) і значно більший, ніж у Garmin Forerunner 645 (30,5 мм). Але все не так просто 🙂

У Polar Vantage M по колу циферблата розміщений досить товстий шматок неактивного екрана, на якому розташовані хвилинні зарубки. Через це у вас залишається всього 30 мм. активного екрану. У Forerunner 645 ця ж частина екрану трохи менше, тому розміри активного дисплея майже однакові.

Вага – всього 45 грамів. За моїми відчуттями, це оптимальна вага для спортивного годинника: він практично не відчувається на руці, але не створює враження дитячого годинника з кіоску за рогом.

Мені сподобалася модель червоного кольору, яка опиниласяу мене на огляді, незважаючи на те, що вона не дуже універсальна. Враховуючи, що мій рід діяльності не передбачає строгий дрес-код, годинник добре виглядав з моїм гардеробом.

Навігація в Polar Vantage M реалізована за допомогою 5 фізичних кнопок. Це лякає при першому досвіді, але до них дійсно швидко звикаєш. Тачскріну, який є на більш зарядженій моделі, Polar Vantage V, особисто мені не вистачило.

Кнопки и пульсометр PolarPrecisionPrime в часах Polar Vantage M
Кнопки і пульсометр PolarPrecisionPrime в годиннику Polar Vantage M. Я забув зняти захисну плівку на пульсометрі, коли фотографував годинник, тому він виглядає подряпаними. Але ні – він новий 🙂

Дисплей Always on, на якому навіть без підсвічування можна розгледіти час. Трохи здивувало, що тут немає можливості відрегулювати яскравість екрану і тут є тільки два варіанти:

  • Звичайний(Always On). При якому вам видно, що відбувається на екрані, але не дуже яскраво.
  • Підсвітка. З’являється при натисканні на верхню кнопку зліва.

Під час тренування ви можете налаштувати годинник так, щоб підсвічування було увімкнено постійно.

За місяць тестування на склі або безелі не залишилося жодних слідів, але зважаючи на те, що тут використовується не Gorilla Glass, я б приліпив сюди захисне скло (просто про всяк випадок). До речі, на рідному склі залишаються відбитки, тому час від часу вам доведеться його протирати.

Окрім червоного, Vantage M доступний ще в декількох кольорах і особисто мені дуже сподобався мідний безель з чорним ремінцем:

Характеристики

  • Екран: загартоване скло з покриттям (не знаю яким)
  • Дисплей: 30 мм, Always On, 240 x 240 px
  • Вага: 45 г.
  • Розміри: 46 x 46 x 12.5 мм
  • Матеріал годинника: армований пластик; ремінця: силікон; безеля: сталь.
  • Батарея: 230 mAh. До 30 годин в режимі GPS і зняття даних ЧСС або до 5 днів в режимі годинника з постійним відстеженням пульсу.
  • Захист від води: WR30. Можна занурювати на глибину до 30 метрів, можна плавати і приймати душ.
  • Сенсори: Навігація — GPS / GLONASS / GALILEO; Пульсометр Polar Precision Prime™;
  • Підключення зовнішніх датчиків: Bluetooth® пульсометри або датчики потужності;
  • Сумісний з iPhone® та Android™. Використовує Bluetooth®;
  • Смартфункціонал: Будь-які повідомлення / Відхилення або прийняття дзвінка / Будильник, таймер;
  • Відстеження активності: крокомір / Гнучкі мети за активністю / Моніторинг сну Nightly Recharge™ / Спалені калорії;
  • Тренування: Інтервальні тренування / Налаштування параметрів кола, автоколо / Настроювані повідомлення по закінченню кола / Рівень навантаження Training Load Pro™, нижче про нього докладніше / Генератор програми тренувань FitSpark™ / Візуалізація параметрів тренування / Програмовані мультиспортивні тренування / Повернення маршрутом по «хлібним крихтам» (про це – трохи нижче).

Нагадаю: я тестую все гаджети в зв’язці з iOS, тому в деяких дрібницях робота гаджета може відрізнятися (як і скріни додатка)

Смартфункціонал

Все ж-таки, Polar Vantage M – це спортивно-туристичний годинник. У плані смартфункціонала цей гаджет, як мені здається, програє своєму основному конкурентові.

З незвичного: годинник не синхронізується з додатком Polar Flow самостійно. Для цього вам потрібно затиснути нижню ліву кнопку, а на телефоні має бути відкритий (але може бути і згорнутий) додаток Polar Flow

Я БИ НЕ НАЗВАВ ЦЕ серйозним недоліком, СИНХРОНІЗАЦІЯ НЕ ВИКЛИКАЛА У МЕНЕ ДИСКОМФОРТУ.
Синхронизация Polar Vantage M
Синхронізація Polar Vantage M з Polar Flow

В Polar Vantage M немає можливості безконтактної оплати (як і у всіх годинників Polar), а повідомлення приходять трохи дивно: годинник вібрує при отриманні, але в більшості випадків саме повідомлення не відображається на годиннику одразу. Для того, щоб побачити його, вам потрібно зайти в меню і вибрати “повідомлення”. Як на мене, це найдивніша реалізація повідомлень, адже в більшості випадків мені потрібно максимально швидко зрозуміти наскільки це повідомлення важливо і реагувати мені чи не реагувати на нього.

Коли вам дзвонять, ви можете відхилити або прийняти дзвінок через годинник.

Зауваження є і в повідомленні про неактивність. За місяць використання годинник один раз повідомив мене про відсутність активності, хоча в робочий час я майже весь час сиджу за ноутбуком. Якщо чесно, мені навіть це навіть сподобалося , адже вони не відволікали мене від завдань. Важливо врахувати, що при першому налаштуванні ви вказуєте ваш рівень активності. І “рівень 1” (який вибрав я) передбачає низьку активність протягом дня, тому, можливо, так і задумано. Але тим, хто хоче щогодини робити 5-хвилинну зарядку це може не підійти. Схожі спостереження я виявив не тільки у себе.

На жаль, в Polar Vantage M немає автовизначення активності, яке так зачепило мене в Garmin Vivoactive 3. Я добираюся на роботу на велосипеді, а годинник зовсім не враховує цю активність, якщо я не фіксую шлях як тренування.

А ось робота алгоритму цілей по кроках мені сподобалася: він підлаштовується під вашу активність. Одного дня моєю метою було пройти 15000 кроків і, коли я перебував у стані “перетренованості” (на думку годинника) і пройшов 30000 кроків, на наступний день він рекомендував мені пройти вже 8000.

Polar Vantage M дуже мило вібрує, повідомляючи про виконання денної активності.

Якщо блок “Смартфункціонал” змусив вас трохи засумувати, то далі на вас чекають тільки гарні новини 🙂

В Vantage M є російська та англійська мови. Української, на жаль, немає.

При першому завантаженні годинника, ви вносите свої дані: вік, зріст, вага, стать, мету по активності, рівень підготовки, необхідну кількість годин сну, максимальний пульс і VO2Max. Останні два показники годинник може розрахувати сам (але не забувайте, що це будуть приблизні дані), про цю функцію я напишу в розділі “Спортфункціонал”.

У годиннику є будильник і секундомір. Для того, щоб безпечно літати з годинником передбачений режим “У польоті”.

У Polar Vantage M є досить цікавий додаток для заняття дихальними вправами Serene.

Автономність

До того, як я захопився трейлранінгом, мене цікавив цей параметр тільки з точки зору звичайного використання годинника при декількох тренуваннях на тиждень. А ось після того, як я почав звертати увагу на ультра забіги, які можуть тривати близько 12 годин, я зрозумів, що в моєму обов’язковому списку необхідних функцій додався ще один пункт.

І в цьому плані Polar Vantage M дуже крутий: до 30 годин автономної роботи з GPS і відстеженням пульсу.

Що стосується звичайного використання годинника, то при 3-4 тренуваннях на тиждень з довгими (1,5-2 години) раз на тиждень, постійним відстеженням пульсу і повідомленнями годинника вистачає на 4-5 днів, як і заявлено виробником.

Додаток

Приложение Polar Flow
Додаток Polar Flow

Для роботи з годинником і вашими даними, можна використовувати додаток Polar Flow і однойменний веб-інтерфейс.

Polar Flow App

Досить простий додаток, в якому агрегуються дані про активність, тренування, бігові програми, сон.

Чотири вкладки з інтуїтивними назвами:

  • Activity
  • Training
  • Nightly Recharge
  • Sleep

У вкладці “Activity” ви отримуєте зібрані дані про сон, пульс, кроки, кілометри, час активності, калорії. У підсумку, ви отримуєте інформацію про те як пройшов ваш день: години сну і тренувань, максимальний і мінімальний пульс. Також можна подивитися цю ж інформацію в розрізі тижня і місяця.

Приложение Polar Flow, вкладка "Активность"
Додаток Polar Flow, вкладка “Активність”

У вкладці “Training” ви можете знайти більш детальну інформацію про тренування, які ви вже зробили і які ще будуть, якщо ви налаштували бігову програму (про це – трохи нижче).

Приложение Polar Flow, вкладка "Тренировки"
ДодатокPolar Flow, вкладка “Тренування”

Nightly Recharge” – “фішка “Polar, суть якої – виміряти якість вашого сну на основі вимірювання варіабельності серцевого ритму і кількості сну. Тут же годинник говорить наскільки інтенсивне тренування ви можете “потягнути” сьогодні. Особисто у мене перші дні цей показник дуже скакав, але через тиждень дійсно корелював з відчуттями. Трохи докладніше я напишу про цю технологію нижче.

Приложение Polar Flow, вкладка "Nightly Recharge"
Додаток Polar Flow, вкладка “Nightly Recharge”

З якоїсь незрозумілої мені причини в Polar Flow є окрема вкладка “Sleep“, в якій годинник повідомляє про фази сну, переривання і також оцінює якість того як ви відпочили. Чому “Nightly Recharge” і “Sleep” не об’єднані в одну вкладку, я не розумію.

Приложение Polar Flow, вкладка "Сон"
Додаток Polar Flow, вкладка “Сон”

З додатку Polar Flow ви не можете почати тренування, воно використовується тільки для аналізу даних. Для тренувань необхідно використовувати окремий додаток Polar Beat.

У Polar Flow ви, звичайно ж, можете подивитися і аналіз конкретного тренування:

Анализ тренировки в приложении Polar Flow
Аналіз тренування в додатку Polar Flow

При синхронізації Polar Vantage M з додатком, дані відправляються і в веб-інтерфейс, де у вас ще більше можливостей, ніж у Polar Flow App.

Крім того, я відразу ж налаштував експорт в свій аккаунт Strava.

Polar Flow web

У веб-інтерфейс Polar Flow можна зануритися надовго. Тут дуже багато візуалізацій ваших даних, вони всі дуже круто зроблені і, можливо, ви навіть зможете використовувати їх в тренуваннях.

Polar Flow Web
Polar Flow Web
Огляд Polar Vantage M і 96 кілометрів пробіжок 6

Звідси (з веб-інтерфейсу Polar Flow) ви можете вибрати бігову програму на 5, 10, півмарафон і марафон. Детально про бігові програми я напишу нижче.

Тут також можна відстежувати прогрес вашого сну, форми, активності і тренувань.

Наприклад, ось так виглядає репорт про ваше кардіонавантаження:

Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow
Звіт про кардіонавантаження в Polar Flow
Отчёт о кардионагрузке в Polar Flow
Звіт про кардіонавантаження в Polar Flow

Ось так – динаміка Running Index (про нього буде трохи нижче) і прогнозування проходження дистанцій за часом:

Огляд Polar Vantage M і 96 кілометрів пробіжок 7

А ось так – динаміка VO2Max за результатами фітнес-тесту (про нього теж буде в розділі “Спортфункціонал” далі):

Фитнес-тест в Polar Flow
Фітнес-тест в Polar Flow

Тут дійсно багато даних, які, особисто мені ще треба навчитися ефективно застосовувати для поліпшення бігової форми. До речі, не так давно я писав пост якраз на цю тему.

Спортфункціонал

Бігові тренування

Пошук GPS при виборі тренування відбувається секунд за 10-20. Про знаходження супутників вам повідомить вібро і зелений значок поруч з іконкою активності:

Беговая тренировка с Polar Vantage M
Бігове тренування з Polar Vantage M

Інтерфейс Polar Vantage M під час бігових тренувань виглядає так:

Беговая тренировка в рамках беговой программы на часах Polar Vantage M
Бігове тренування в рамках бігової програми на годиннику Polar Vantage M. 1. Поточна фаза, пульс, час, що залишився і необхідна пульсова зона тренування; 2. Пульс, дистанція, темп, час 3. Набір висоти (за GPS); 4. Максимальний, поточний і середній пульс.

Кожен екран тренування ви можете кастомізувати через Polar Flow.

А так виглядає результат тренування:

Беговая тренировка на Polar Vantage M
Бігова тренування на Polar Vantage M: Час, тривалість, темп, середній і максимальний пульс, зусилля, час в зонах пульсу, час в зонах темпу, каденс, зміна висоти, автоматичні кола і кола, створені вручну

Якщо ви вибираєте пробіжку з бігової програми, годинник буде підказувати вам фазу пробіжки і обмежувати тривалість і ваш пульс.

Ви також можете задати діапазон пульсу або темпу (Race Pace), при порушенні якого годинник попередить вас вібрацією.

Пульсометр

Судячи з інформації, яку я знаходив в інтернеті, девайси Polar вважаються найточнішими в плані вимірювання пульсу. Можливо, на цю думку вплинула історія компанії, а, можливо, це власний досвід людей. Давайте почнемо з технології, яка відповідає за вимір пульсу.

Polar Precision Prime™ – власна технологія компанії Polar для вимірювання пульсу за допомогою фотоплетизмографічного датчика (це той який в годиннику на руці, а не той, який пояс на грудях).

Згідно з виробником, переваги саме цієї технології в наступному:

  1. Датчик пульсу синхронізований з 3D акселерометром, який виключає “галасливі” сигнали, які він отримує в момент, коли ви просто активно рухаєте рукою;
  2. Велика кількість маленьких LED-лампочок, дані яких синхронізуються і, в разі, отримання несхожих даних, алгоритм вибирає значення, які він отримує від більшості ламп;
  3. Орім лампочок, на задній частині годинника присутні також датчики контакту, які визначають наскільки щільно годинник сидить на руці і чи рухається він відносно шкіри. Будь-які такі рухи також негативно впливають на зчитування даних.
Датчик пульса Polar Precision Prime™
Датчик пульсу Polar Precision Prime™

Polar також стверджують, що технологія Polar Precision Prime™ має похибку у вимірах 1-13%, де 1% отримано під час відпочинку, а 13% – при грі в флорбол.

Тим, хто цікавиться темою технологій відстеження пульсу, пропоную прочитати whitepaper по Polar Precision Prime™.

До Polar Vantage M можна підключити Bluetooth датчик ЧСС, мені вдалося успішно підключити Polar H10

Особистий досвід

Я порівнював дані Polar Vantage M і Polar H10 в Polar Flow і Nike Run Club, що виявилося помилкою: на жаль, в Nike Run Club неможливо експортувати дані тренувань, тому наочних графіків тут не буде.

Я провів два тренування: одне на розігрів на 30 хвилин, друге – інтервальне (5 / 2 * 4).

Середній пульс від Polar Vantage M збігся зі значеннями, отриманими від Polar H10. Протягом всієї пробіжки навіть при високих значеннях пульсу (170+), дані від годинника і нагрудника збігалися.

В тему: що краще: нагрудний чи наручний пульсометр?

Але, як не крути, фотопульсометр не встигає так швидко реагувати на зміни пульсу, тому при різкому зростанні або падінні, згладжує значення в порівнянні з Polar H10. Крім того, з настанням холодів точність такого пульсометра знижується (якщо він у вас на відкритому повітрі), тому взимку його потрібно буде ховати під рукав.

Вже при 10 градусах в перші хвилини тренування пульсометр Vantage M видавав дивні значення. Це пройшло через кілька хвилин тренування і коли я сховав годинник під рукав.

Як на мене, це абсолютно некритично, але любителям точності це може не підійти (як і будь-який інший годинник з фотодатчиком).

Бігові програми

Беговые программы в Polar Vantage M

Наявність бігових програм і можливість їх використання на годиннику не дивує, адже це все ж-таки Polar. Тут вони реалізовані круто, але не без вад.

Для того, щоб скласти програму, вам необхідно зайти на веб-інтерфейс додатка Polar Flow. Вибравши “Програми”, ви побачите можливість стартувати свою бігову програму, яку після створення потрібно буде синхронізувати з вашим годинником:

Программа тренировок в веб-интерфейсе Polar Flow
Програма тренувань в веб-інтерфейсі Polar Flow

Мінімальна тривалість програми – 14 тижнів, максимальна – 20 місяців. У разі, якщо ваша базова підготовка займає більше 4 тижнів, бігова програма буде оновлюватися кожні 4 тижні в базовому періоді (джерело).

Як бачите, в плані враховується кількість тренувань, які ви можете проводити, їх тривалість і ваше суб’єктивне відчуття навантаження.

Після старту програми формуються тренування. Мені дуже сподобалося, що ця програма складається з дуже різноманітних видів тренувань. Тут є: відновлювальні, інтервальні, тривалі, силові, бігові тренування різної інтенсивності, вправи з прокачування кора, розтяжки. Трохи шкода, що окремо немає тренувань бігу в гору/по сходах, але це вже мої заморочки 🙂

Ось як описують свою програму Polar (зараз я бігаю за їхньою програмою підготовки до півмарафону): “Ця програма тренування готує вас до реалізації події 21k. Вона призначена для досвідчених бігунів, які бажають поліпшити свій час в події 21k. Вона також може допомогти вам підготуватися до програми тренування 42k. Ваш час закінчення події буде оцінюватися під час програми на підставі розрахункових даних про подію. Щоб почати цю програму, рекомендується недавній досвід тренування за подією на довгих дистанціях, наприклад, 10k або 21k.”.

Якщо ваш старт відбудеться нескоро, в програмі є період базових тренувань, які будуть повільно і доволі невиснажливо розвивати вашу форму.

Ви можете влаштовувати собі дні відпочинку або переносити тренування на будь-який інший день в рамках тижня. Polar пишуть, що програма адаптується і під тренування, які ви призначили собі самі, але це перевірити мені поки не вдалося.

Крім бігової програми, в Polar Flow також є “Планувальник сезону”, мета якого – підводити вас до бігового сезону. Я все ще розбираюся з цією функцією і відпишу як тільки зрозумію як правильно її налаштувати. У загальних рисах, по скріншоту нижче можна зрозуміти для чого його можна використовувати:

Планировщик сезона в Polar Flow
Планувальник сезону в Polar Flow

Інтервальні тренування

Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow. Тут очень много данных
Звіт про відрізки на інтервальному тренуванні в Polar Flow. Тут дуже багато даних
Отчёт об отрезках на интервальной тренировке в Polar Flow
Звіт про відрізки на інтервальному тренуванні в Polar Flow. Тут дуже багато даних

З Polar Vantage M є кілька способів створення інтервальних тренувань:

  • Ви можете налаштувати таймер з налаштувань тренування. Верхня ліва кнопка годинника в момент вибору типу тренування;
  • Ви можете створити тренування в веб-інтерфейсі Polar Flow;
  • Ви можете створити тренування в додатку Polar Flow.

За замовчуванням, інтервальне тренування складається з розминки, роботи і заминки. Для кожної з цих фаз ви можете вказати час, дистанцію і зону ЧСС.

Приклад: 10 хвилин розминка в 2 зоні, (відрізок 3 хвилини в 4-5 зонах і 2 хвилини відпочинок)*8, заминка в 1-2 зонах. Інтервали також можна бігати не за часом, а по дистанціях.

Мультиспорт

До речі, Polar Vantge M – мультиспортивний годинник. Це важливо для тріатлоністів, адже з ними можна трекати кожен з видів спорту по черзі і відстежувати час перебування в транзитній зоні. Звичайно ж, ви можете відстежувати і плавання, в тому числі і у відкритій воді.

Мені режим “Мультиспорт” допомагає відслідковувати біг, зупинитися біля майданчика, включити і провести, наприклад, силове тренування, а після – продовжити трекати біг.

Polar Fitness test (VO2Max)

Ця функція вимірює ваш показник аеробної форми і виражається в значенні VO2Max (про який ви можете почитати тут). Взагалі, мені здавалося, що VO2Max може вимірюватися тільки під час навантаження і, зокрема, дуже високого навантаження, адже, по суті, це промацування вашої “стелі”.

Я все ще не зовсім зрозумів як це працює, але Polar стверджують, що можуть отримати приблизні дані VO2Max за допомогою ваших фізіологічних метрик (зріст, вага, стать, вік), пульсу і варіабельності серцевого ритму.

Щоб провести Polar Fitness Test вам потрібно лягти, максимально розслабитися і не ворушитися деякий час (хвилин 5, як мені здалося).

Running index

Динамика Running Index в Polar Flow
Динаміка Running Index в Polar Flow. Тут же можна побачити прогноз часу на дистанціях.

Running Index, як стверджує сам виробник, корелює з вашим VO2Max, що дозволяє відстежувати ваш прогрес на тренуваннях і з плином часу.

Polar попереджають, що Running Index розраховується на різних видах пробіжок тривалістю більше 12 хвилин і швидкості більше 6 км/год.

Значення Running Index залежать від віку і вашої форми. Ось показники для чоловіків:

Running index для мужчин
Running index для чоловіків

А ось – для жінок:

Running index для женщин
Running index для жінок

Враховуйте, що таблиці вище стосуються короткострокових показників Running Index, про довгострокові ви можете знайти інформацію в інструкції.

Training Load Pro™

Training Load Pro™ в Polar Vantage M

Ця досить корисна “фіча” вимірює кількість і інтенсивність вашого навантаження (Strain) і оцінює вашу переносимість цього навантаження (Tolerance), порівнюючи її з попереднім періодом (тижнем, як я зрозумів), показує вам, чи бігаєте ви занадто мало, чи підтримуєте форму або тренуєтеся занадто багато.

Training Load Pro™ складається з Cardio Load і Perceived Load. Cardio load базується на вимірюванні тренувального імпульсу, який залежить від частоти серцевих скорочень під час тренування і протягом дня, а також часу в тренуваннях (джерело). Perceived Load – це суб’єктивна оцінка складності тренування, яку вам необхідно вибирати вручну після кожного тренування.

Перші тижні Training Load Pro™ показувала мені жорсткий перетрен, але зараз я постійно перебуваю в оптимальній зоні підтримуючи форму.

FitSpark™

FitSpark™ в Polar Vantage M

FitSpark™ рекомендує вам кілька видів тренувань для виконання, відштовхуючись від даних вашого сну (Nightly Recharge™) та фізичної активності.

Насправді, мені дуже сподобалася ця штука, адже вона дисциплінує мене і нагадує не тільки про бігові, а й про силові тренування, розтяжки, зарядки. Круто, що можна вибрати з декількох варіантів і в залежності від настрою виконувати те, що хочеться.

У додатку ви можете подивитися як саме виглядають ті чи інші вправи, що пропонує FitSpark™, а в годиннику про них нагадає дуже прикольна анімація.

Nightly Recharge™

Training Load Pro™ в Polar Vantage M

Nightly Recharge™ – ще одна поларовська “фіча”, яка оцінює якість вашого сну. Функція стає доступна через 3 дні після включення постійного (або нічного) відстеження пульсу і, звичайно ж, сну в годиннику.

Вранці ви отримуєте оцінку сну від просто жахливої (ПЖ) до неймовірно високої (НВ), де ПЖ – це коли ви в стресі випили більше алкоголю, ніж було варто, і поспали набагато менше звичайного, а НВ – це хороший тверезий міцний тривалий сон.

Nightly Recharge™ відштовхується від тривалості певних фаз сну і варіабельності серцевого ритму. Враховучи, що нормою цих показників у кожної людини можуть бути різні значення, годиннику потрібно “намацати” вашу особисту норму протягом деякого часу.

У перші дні у мене теж скакав цей показник, але зараз практично завжди годинник ставить мені оцінку “Good”, що корелює з моїми відчуттями.

Back to Start

Обережно: тут знаходиться чайна ложка дьогтю в цьому медовому (як мені здається) огляді. Справа в тому, що незважаючи на наявність модуля GPS, в цьому годиннику немає можливості завантажувати маршрути і вибирати навігацію за ними.

Можливо, я не дуже добре розбираюся в технічних деталях створення спортивних годинників, але мені здається, що за наявності модуля GPS прикрутити навігацію маршрутами вже зовсім нескладно, адже це програмні доопрацювання, а не додаткове залізо.

На довгих трейлових дистанціях найменше хочеться бігти за направильним маршрутом і, замість того, щоб вишукувати маркери або діставати телефон, цей годинник міг би швидко перевірити чи все в порядку.

Отже, на сьогоднішній день, в цьому годиннику є тільки можливість повернутися до старту, якщо ви включили режим тренування з відстеженням GPS. На жаль, завантажити маршрут сюди не вийде 🙁

Висновок

Polar Vantage M – крутий мультиспортивний годинник, який буде дуже корисним для любителя бігу, якому, можливо, не дуже важливі смарт функції.

Він крутий, але не ідеальний. Щоб бути ідеальним йому не вистачає зовсім небагато: смарт функцій, сенсорного екрану і навігації. Хоча я навіть не вважаю смарт функції настільки важливими, як навігацію.

Екосистема Polar величезна: polar flow дійсно потужний інструмент для планування і аналізу тренувань. Мені здається, що за місяць я ознайомився приблизно з половиною його можливостей.

Дуже вагомим фактором є ціна цього годинника. За свої гроші Polar Vantage M дійсно потужний гаджет, у якого, з точки зору функціоналу, навряд чи є конкуренти.

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Total: 0   Average: 0/5]

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.