5 приложений для бега, проверенных на личном опыте

Делитесь, не жадничайте

Если вы тут, стоит ли говорить о преимуществах приложений для бега? Для тех, кто ещё сомневается в их пользе и знает, что «раньше этого не было и нормально было», скажу о том, как помогают беговые приложения:

  • Записывают данные каждой тренировки. Дневник тренировок был всегда, теперь он стал гораздо удобнее. Кроме этого, в приложении вы можете более наглядно видеть статистику своих тренировок;
  • Отслеживают темп, скорость, преодолённый километраж, подъём высоты, калории, частоту шагов (каденс) и ещё немало метрик, которые, возможно, не математически точны, но, помогают вам отслеживать прогресс и особенности бега;
  • Создают план тренировок. Да, это не заменит вам тренера, если вы целитесь покорять подиум или прийти хотя бы в первой десятке. Но мне, любителю, достаточно приложения (и здравого смысла) для подготовки к полумарафону и марафону;
  • Мотивируют (это для меня самое главное). Когда есть беговая программа, вы точно знаете, что сегодня у вас тренировка и планируете время так, чтобы на неё попасть. Без плана тренировок появляется ощущение, что «сегодня можно и пропустить».

В посте я пишу только о приложениях, которые тестировал сам. Минимальный срок теста — 1 месяц, максимальный — около года. За это время у меня появилось несколько конструктивных (и не очень) замечаний к каждому.

Чем я пользуюсь сейчас и что планирую протестировать — читайте в посте

*Все приложения тестировались на iPhone 5s.

Strava

Одно из самых известных и старых приложений для бега и велосипеда. По сути, социальная сеть для спортсменов, где ты можешь добавлять других в друзья, отслеживать активность и делиться контентом.

Приложение для бега Strava

Приложением Strava пользуется почти то же количество людей, что и всё население Украины: в ноябре 2018 года комьюнити Strava состояло из 36 миллионов человек.

Этим приложением пользуются и профессиональные спортсмены, которых вы можете отличить по специальному оранжевому значку в приложении. Всё это означает, что вам точно будет за кем следить.

Участки Strava

Очень крутое дополнение, которое не видел в других приложениях — участки. Это тренировки, отслеживаемые при помощи GPS, разбитые на более мелкие сегменты. Каждый раз при завершении участка происходит регистрация времени, благодаря чему можно сравнить свои показатели с предыдущими попытками, а также соревноваться с временем друзей и других спортсменов.

Забавный факт. В ноябре 2017 года Strava опубликовали «Глобальную тепловую карту» — визуализацию 2 лет активности всех пользователей приложения. А в 2018, студент Австралийского Национального Университета, работая над исследованием в области кибербезопасности, обнаружил, что на этой визуализации были отмечены расположения секретных стратегических объектов: американские военные базы в Сирии, Афганистане и база Королевского морского флота, на которой сосредоточено ядерное вооружение Британии.

Пруфлинк

Я использовал бесплатную версию Strava в течение года. В приложении отлично работают с данными: ты получаешь данные о своих рекордах на каждой тренировке, визуализация тоже на уровне — все графики/диаграммы и карты интерактивны, по каждой активности ты получаешь очень подробные данные. Как и во многих других приложениях, в бесплатной версии Strava, вы не найдёте беговых программ.

Strava покажет вам данные о темпе, скорости, маршруте, времени, изменении высоты. В платной версии вы можете следить за пульсом, более детальными характеристиками бега и получить беговую программу для подготовки к классическим дистанциям.

Преимущества приложения Strava

Каждый день в Strava в среднем загружают около 8 миллионов активностей. Наверняка, хотя бы один ваш знакомый зарегистрирован тут. Strava позволяет не только отслеживать чем занимаются ваши друзья, но и соревноваться как с ними, так и с атлетами по всему миру. Для этого создана функция участки и вызовы (задачи).

В платной версии Strava (Summit) вы можете покупать отдельные пакеты: для доступа к беговым программам, например, необходимо будет платить всего 2$ в месяц. Их можно найти по этой ссылке. Но есть и ложка дёгтя: беговых программ нет в самом приложении, они доступны только на сайте и отправляются на мейл, что гораздо менее удобно, чем в Nike Running Club или Runtastic. Эффективность беговых программ Strava я пока не проверял, но их готовят ребята из McMillan Running.

К Strava вы можете напрямую подключить гаджеты от: Garmin, Apple, Fitbit, Wahoo, Polar, Tomtom, Suunto. Некоторые остальные устройства можно подключать через приложение «Здоровье» в iPhone.

В Strava очень хорошо работают с данными: крутые отчёты, графики, диаграммы и другие способы визуализации тренировок.

Вердикт

Strava — самая большая и популярная социальная сеть для фитнеса. Это также отличный способ постоянно выполнять вызовы и соревноваться с кем захотите. Получить беговую программу вы можете только в платной версии (около 2$/месяц), есть возможность тестировать её целый месяц бесплатно, но готовиться к забегам 10, 21, 42 с помощью приложения не получится: беговую программу отправляют вам на почту и она не интерактивна.

Mi Fit

Приложение для отслеживания разных активностей от китайской компании Xiaomi. Именно это приложение я использую, когда пишу обзоры Mi Band и Amazfit, поэтому уже успел ознакомиться с его преимуществами и недостатками.

Приложение Mi Fit

Если у вас гаджет из семейства Xiaomi, наверняка вы используете Mi Fit для получения данных. Это не социальная сеть, хотя я замечаю, что они ооочень медленно продвигаются в этом направлении. Тут вы можете отслеживать бег, велотренировки, ходьбу, но друзей тут не найдёте 🙂

Очевидно, что Xiaomi пока не собираются делать Mi Fit отдельным продуктом, так как в приложении нет возможности подключить премиум пакет, а возможности ограничены исключительно спортивными функциями.

Отслеживание и визуализация в Mi Fit работает отлично: тут вы получаете не только данные о маршруте, темпе, скорости, расстоянии, изменении высоты и калорий, но и о пульсе (при наличии гаждета), каденсе и длине шага. В приложении есть классная визуализация данных о тренировке: графики, диаграммы, таблицы.

Тренировка в Mi Fit
Тренировка в Mi Fit

Mi Fit собирает и анализирует данные о вашем сне. Но, как я писал ранее, я не понимаю как могу использовать эти данные сам.

Приложение рассчитывает пульсовые зоны на основе возраста, но, если вы читали статью о беге по пульсу, то наверняка знаете, что эти данные нельзя воспринимать всерьёз.

Статья со звёздочкой: как бегать на низком пульсе
Тренировка в Mi Fit
Тренировка в Mi Fit

К сожалению, беговых планов в Mi Fit нет, поэтому готовиться к серьёзным дистанциям исключительно с этим приложением не получится.

Вердикт

Mi Fit — хорошее приложение, но я бы рекомендовал использовать его в качестве отслеживания вашей активности, а не подготовки к серьёзным дистанциям. Простота функционала и стабильность работы — это фишка Mi Fit.

Huawei Здоровье

Huawei Здоровье — приложение от скандальной китайской Huawei, попавшей в «чёрный список» США и получившей бан от большинства американских IT компаний из-за официальных обвинений в шпионаже. По некоторым данным, на сегодняшний день, компания продолжает находится в «чёрном списке», но Дональд Трамп объявил о том, что необходимо ослаблять санкции и Huawei продолжили торговать с некоторыми американскими компаниями (чему в Конгрессе США очень не рады). На этом недостатки заканчиваются: после теста Honor Band 4, Huawei Здоровье оказалось для меня открытием.

Тут есть тот же набор функций, что и у Mi Fit: возможность трекинга бега, вело и ходьбы, темпа, скорости, расстояния, маршрута, пульса (при наличии гаджета), изменения высоты, распределение на зоны пульса и хорошая визуализация данных.

Беговая тренировка с Honor Band 4
Беговая тренировка с Honor Band 4

Удивило другое: в Huawei Здоровье есть возможность готовиться к беговым дистанциям и строить план тренировок (и всё это в бесплатной версии!).

Huawei Здоровье — не социальная сеть и как-то особо мотивировать это приложение вас не будет. Зато тут есть беговые программы

План подготовки к полумарафону в приложении Huawei здоровье
План подготовки к полумарафону в приложении Huawei здоровье

Скажу сразу: я не проверял их беговой план на себе и на первый взгляд он выглядит скучновато, но составлен он вполне логично. Никто не мешает вам добавлять к нему свои, более увлекательные тренировки. Так что это огромный плюс приложению Huawei Здоровье.

Вердикт

Huawei Здоровье позволяет вам не только следить за преодолёнными километрами, но и готовиться к серьёзным забегам. Беговой план в бесплатной версии приложения, да ещё и с довольно удобным интерфейсом — это находка. Но не забывайте: компания Huawei до сих пор в «чёрном списке» США и любое нарушение с их стороны может изменить ход развития компании.

Nike Run Club

Nike Run Club — это (почти) лучшее приложение для бега! В какой-то момент все мои знакомые, ранее использовавшие Strava, начали спрашивать меня: «ты всё ещё на strava? а я давно уже использую Nike!». Я долго сопротивлялся, но поддался из-за того, как круто выглядели отчёты о пробежках моих друзей в FB. Мне показалось, что если даже отчёты выглядят круто, то всё остальное тоже должно быть не промах. Я был почти прав 🙂

Приложение Nike Run Club

Nike Run Club — приложение, которое превращает бег в игру: за каждый новый рекорд вы получаете медали, а за каждую пробежку — рост авторитета вашего профиля. Nike просто взяли и сделали то, чего хотят все любители — каждая пробежка делает тебя, пусть и не мастером спорта, но, хотя бы, владельцем медали.

Приложение Nike Run Club

Хотите знать свой рекорд на одном, пяти, десяти километрах? Пожалуйста! На полумарафоне и марафоне? Всё есть в вашем профиле! Возможно, вам надоели привычные скучные пробежки? Выберите аудиопробежку с тренером или интересной личностью и узнавайте новую информацию. Добавляйте друзей и гоу на пробежку!

Когда пользуешься бесплатным приложением NRC, кажется тут есть всё, чтобы влюбиться в бег!

Но есть одно но…
Тренировка в приложении Nike Run Club

Самое главное: тут есть беговые программы для подготовки к 5, 10, 21, 42 километрам (очень разнообразные), программы для сброса веса или для «выглядеть хорошо на пляже». Когда используешь NRC, кажется тут есть всё, чтобы влюбится в бег! И это бесплатное приложение!

Кроме всего прочего, вы можете подключить свой пульсометр к приложению через приложение «Здоровье» в iPhone (я пробовал так с Mi Band 4 и Amazfit Verge). Не могу сказать, что это самый надёжный способ стабильного получения данных о пульсе, но это возможно.

Увы, я не использую NRC для отслеживания своих тренировок. У этого приложения было несколько попыток для подготовки меня к двум официальным забегам. Все три провалились почти на старте. Не самое приятное чувство, когда ты уже заканчиваешь свою тренировку и, уже после 2х часов, на финише, приложение сообщает тебе, что сигнал GPS найден (только сейчас, Карл!), а все предыдущие данные записаны с очень приблизительной точностью. Примерно такое же чувство испытываешь, когда пробегаешь длинную тренировку выходного дня и в самом конце приложение закрывается и забывает данные твоей тренировки. Тут тебе не до медалей… К сожалению, с похожей ситуацией столкнулся мой знакомый, который бегает с iPhone 6s.

Вердикт

NRC — (почти) лучшее приложение для любителей бега. Даже если бы оно было платным, оно бы оставалось таковым. Но есть одно «но». Нестабильность его работы то ли с на iPhone 5-6s, то ли на всех смартах вообще, не позволяет мне использовать его как основное приложение для бега. А хотелось…

Runtastic

Runtastic — беговое приложение от Adidas, второй компании в мире спортивной обуви после Nike. В 2015 году Adidas купили его у австрийцев за 239$ млн. До покупки Adidas, эта компания занималась не только приложением, но и производила свои трекеры.

Трекеры Runtastic
В 2014 и 2015 годах Runtastic создал трекеры Runtastic Orbit и Runtastic Moment

Runtastic создан по принципу социальной сети (как Strava и NRC): тут есть друзья, лента и лайки.

Тут также есть беговые клубы, внутри которых вы можете принимать участие в ивентах и соревноваться с их участниками.
Приложение Runtastic

Runtastic позволяет отслеживать все те же характеристики, что и остальные приложения: скорость, темп, километраж, изменение высоты, калории, характеристики шага и даже количество потерянной жидкости.

Кроме того, к Runtastic вы сможете подключить напрямую свои Garmin, Polar и Apple Watch.

Подготовка к марафону с Runtastic

Только в платной версии вы сможете найти беговые программы под любые дистанции до марафона. Платная версия обошлась мне в 35$ за год и тут, уже на собственном опыте, могу сказать вам, что я не пожалел. С их беговой программой я подготовился к полумарафону и пробежал его лучше, чем рассчитывал. Тоже самое планирую сделать и на марафоне этой осенью. Возможно, их программа немного скучновата, но мне она помогает подготовиться: я постоянно ощущаю улучшение беговой формы.

Помимо приложения, у Runtastic есть очень неплохой блог, который не вредно почитывать

Вот ссылка

В Runtastic, как и в NRC, также есть «плюшки», но они все сосредоточены в основном на сайте: тут ты можешь посмотреть все свои рекорды и узнать как быстро ты пробегаешь какую угодно дистанцию. В приложении, увы, эта информация отсутствует.

Беговая статистика Runtastic
График маршрута и «плюшки» на сайте Runtastic

Вердикт

Runtastic — то приложение, которое я тестирую в этом беговом сезоне. Доступ к беговым программам мне обошёлся в 35$ / год и я абсолютно не жалею этих денег, так как проверил тренировки на практике. Из минусов — сама беговая программа скучновата, тут нет таких развлечений как в NRC и в самом приложении ощущается какая-то немецкая педантичность, от которой иногда скучновато. Тем не менее, надо отдать должное ребятам из Runtastic: их приложение меня ни разу не подводило.

А каким приложением для бега пользуетесь вы и почему выбрали именно его?

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.