Что такое Nike Vaporfly и зачем в беговых кроссовках карбоновая пластина?

Тем, кто следит за миром бега наверняка известно, что в 2019 году самым громким событием стал рекорд Элиуда Кипчоге, который первым в истории смог пробежать марафон из 2-х часов, а именно — за 1:59:40.

Для развлечения я посчитал средний темп, который держал Элиуд в течение почти 2 часов. 02.50 на 1 км. Лично я не могу бегать так быстро даже интервальные тренировки по паре минут, этот темп для меня просто запредельный.

И даже несмотря на то, что рекорд не был засчитан, так как Кипчоге бежал не на официальном марафоне, а на специально подготовленной плоской трассе, с крутейшими в мире пейсмейкерами и питанием с велосипедов, основной хайп вызвали именно кроссовки, в которых бежал Элиуд. Nike Vaporfly нарекли техническим допингом даже те, кто изучают спорт как науку.

Серия Nike Vaporfly (вот тут все кроссовки серии) началась с кроссовок Nike Zoom Vaporfly 4 %, которые ещё в 2017 вызвали шум из-за результатов исследования, показавших, что у 18 элитных бегунов улучшились показатели экономичности бега (степень эффективности потребления кислорода в процессе бега) в среднем на 4% (отсюда и название обуви) по сравнению с двумя другими кроссовками, Nike Zoom Streak 6 и Adidas Adios Boost 2.

4% звучит не так впечатляюще, для тех, кто выбегает марафон только из 4-х часов (это я). Тем не менее, гипотетически, вместо 4-х часов, вы пробежите за 3:50:24. Для самых быстрых марафонцев планеты это возможность преодолеть недостижимый предел и улучшить время на пару минут, пробежав 42,195 километров меньше, чем за 2 часа.

На момент создания кроссовок мировой рекорд на марафоне удерживался Деннисом Киметто и составлял 2:02.57. Деннис пробежал в кроссовках Adidas Adizero Adios Boost 2

источник, источник

Секретный ингредиент Nike Vaporfly

Что же делает кроссовки этой серии такими особенными?

Давайте быстро вспомним анатомию беговых кроссовок. Почти все современные кроссовки состоят из нескольких основных частей:

Верх. Может быть цельный (как Nike Flyknit или adidas Primeknit) или мультикомпонентный

Верх влияет на ощущение посадки кроссовок, их вентиляцию, а, соответственно, формирует чувство комфорта.

Подошва. Накладка из вулканизированной резины, созданной по технологии, открытой в 1844 году. Это может быть как собственная разработка производителя, так и купленная технология у подрядчика. Так, например, часто в кроссовках можно увидеть подошву Continental или Michelin.

Рисунок и материал подошвы формирует качество сцепления. Лично я ощутил разницу в «цепкости», когда перешёл с Asics Kayano на Adidas Ultraboost. В первом случае, Asics использует собственные разработки, во втором используется подошва от Continental. Удивительно даже то, что это ощущается даже на сухой плитке. Очевидно, что хорошее сцепление снижает уровень затрат бегуна, но, вряд ли разница в сцеплении в топовых моделях заметно сказывается на результат тех, кто не попадает или не целится попадать в топ на подиуме.

Средняя часть подошвы (межподошва): амортизационная пена и дополнительные элементы для амортизации и стабилизации.

В большинстве беговых кроссовок ещё с 1975 года используется пена EVA в разных пропорциях. Основные качества пены — способность смягчать приземление и «возвращать энергию», то есть амортизировать.

В Adidas серии Boost (с одноимённой технологией, у которой есть даже страничка на вики) используется запатентованная пена eTPU, которая обещает больше возврата энергии по сравнению с EVA. Изредка тут появляются и экспериментальные технологии, которые используются исключительно в одной модели, как Nike Joyride.

А с недавних пор на рынке появилась новая пена PEBAX®, которая, по своим характеристикам, обещает быть ещё лучше предшественников.

Для стабилизации могут быть использованы «усиления» в подошве кроссовок, как DYNAMIC DUOMAX™ у Asics, а для защиты от скручивания используются своеобразные каркасы типа TRUSSTIC™ у Asics или TORSION™ у Adidas.

Как вы понимаете, именно в межподошве беговых кроссовок происходит самое интересное

Помимо пены и элементов стабилизации, в кроссовках для дополнительной амортизации могут использоваться элементы типа воздушного баллона у Nike (технология Nike Air) или амортизационный гель, как у Asics (технология Asics GEL).

Самой свежей новинкой стало добавление карбоновой пластины именно в эту часть кроссовка. И, если вам не очевидно, как именно «работает» карбоновая пластина в кроссовках, то ничего удивительного: для меня это тоже неочевидно, пока не провести аналогию, которую я подслушал в подкасте «Обувь, которая «взломала» спорт«.

Стоит обратить внимание на изогнутость этой пластины. Она похожа на ложку. Если вспомнить как вы развлекались в детстве в школьной столовой, запуская разные предметы с ложки как с катапульты, можно лучше представить себе как давление на переднюю часть этой пластины передаёт импульс. Основную роль играет не только пластина, но и «правильная» пена, которая вовремя передаёт этот импульс, поэтому эту технологию стоит рассматривать только как комбо Пластина-Пена, а не как только карбоновую пластину.

Конечно же, объяснение выше очень упрощает представление о механике движений бегуна, которая меняется в этих кроссовках.

Исследование в журнале Sports Medicine показало изменения, которые влияли на улучшение экономичности бега:

• Улучшается механика движения щиколотки. Исследователи полагают, что пластина в некотором смысле стабилизирует вашу щиколотку и снижает вашу «вращающую силу», выполняя работу, которую обычно должны выполнять ваши икры;
• Бегуны теряют меньше энергии из-за того, что пластина держит пальцы ног прямыми. Сгибаясь во время бега, ваши пальцы ног работают и тратят энергию;
• Пена ZoomX в межподошве обладает двумя уникальными свойствами: необычной степенью эластичности (она сжимается, когда ваша ступня приземляется) и необычной степенью упругости (она возвращается к своей исходной форме, возвращая большую часть энергии, приложенной вашей ногой при приземлении).

Справедливости ради, надо сказать, что вслед за Nike, карбоновые пластины появились в кроссовках и других брендов:

12 октября 2019 года Элиуд Кипчоге вошёл в историю, как первый человек, выбежавший марафон из двух часов. Сделал это он уже в специальной версии кроссовок Nike ZoomX Alphafly Next%, сделанной специально для Кипчоге и для этого рекорда. Толщина подошвы этих кроссовок превышала 40 мм. и имела несколько карбоновых пластин внутри.

После того, как Кипчоге-таки выбежал из двух, международная организация World Athletics (ребята, контролирующие соревнования по лёгкой атлетике) ввели некоторые запреты, касающиеся особенностей беговых кроссовок. Теперь толщина их подошвы не должна превышать 40 мм, в ней не может быть больше одной пластины, модель должна быть доступна всем и не может быть выпущена позже, чем за 4 месяца до соревнований.

Это, конечно же, разогрело большое количество дискуссий в сообществе бегунов, но Nike не растерялись и сделали «легальную» версию этих кроссовок, назвав их Nike ZoomX Alphafly Next% (вам тоже интересно, сколько они стоят?). В них использовалась та же пена, но пластина уже была одна. Эти кроссовки Nike предполагали использовать на Токийской Олимпиаде 2020.

Несмотря на их впечатляющую стоимость, в Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, согласно некоторым обзорам, можно комфортно пробежать одну или пару сотен километров, что не позволяет вам проводить в них полноценные тренировки. Эти кроссовки только для соревнований.

Именно поэтому, Nike пошли дальше и начали расширять серию Nike Vaporfly не такими быстрыми, но более долговечными моделями.

Сейчас она состоит из:

Nike Pegasus 37. Бейонсе в мире беговых кроссовок. Эта модель выполняет роль ежедневных. Почему они попали в серию Vaporfly — до сих пор не пойму (возможно, вы знаете? буду рад, если подскажете в комментариях). Если это просто маркетинг, то Nike, конечно, молодцы, ведь ни ZoomX ни карбоновой пластины в новых Pegasus нет.

Nike ZoomX Vaporfly NEXT%. Это соревновательные кроссовки (а значит, они недолговечны). Эта модель появилась до Alphafly NEXT% и была названа «самыми быстрыми кроссовками, которые мы когда-либо делали». По сути, это модель Alphafly NEXT%, без баллонов Air Zoom впереди.

Nike Air Zoom Tempo NEXT%. Модель для «самых быстрых темповых тренировок». Это значит, что вы будете бежать быстро и вам не понадобится переводить их в разряд «дачных» через 200 километров. Архитектурно она напоминает Alphafly, но с более долговечным верхом, более жесткой пеной (ZoomX впереди и React сзади) и менее жёсткой пластиной, сделанной не из карбона. Очень качественный обзор этих кроссовок, вы можете увидеть тут.

Nike Alphafly Next%. «Та самая», топовая модель этой серии.

Nike действительно проявили доминирование на рынке беговой обуви и вызвали очень много шуму (в хорошем смысле) вокруг своего продукта. Тем не менее, не забывайте, что в первую очередь бегут не кроссовки, а человек.

На Лондонском марафоне 2020, Бриджит Косгай прибежала первой среди девушек со временем 2:18:58. Бежала она, конечно же, в Nike Alphafly Next% (источник).

А вот Элиуд Кипчоге, выбежавший в прошлом году марафон из двух, прибежал восьмым со временем 2:06:49. Конечно же, он бежал в той же модели.

Отдельно я хочу поздравить украинку Дарью Михайлову (благодарю за линк подписчицу i_mell) с её лучшим временем 2:27:29 и 9 местом на Лондонском марафоне 2020! Это очень круто! Увы, не знаю, в каких кроссовках бежала она. Если вы — та самая Дарья Михайлова, напишите об этом в комментариях))