Как отличить беговые кроссовки от обычных?

Спортивная одежда или обувь уже давно перестали быть частью гардероба исключительно спортсменов. При выборе спортивного экипа, порой сложно понять где кроссовки для прогулок и катания в машине, а где беговые.

Консультанты в физических магазинах даже крупных брендов иногда и сами не могут отличить трейловые от шоссейных кроссовок, а уж советовать в чём вам лучше бежать марафон они точно не будут. Кстати, я написал большой пост о факторах выбора кроссовок для бега.

В случае, если вы в физическом магазине, ваша задача проста: сфотографировать часть кроссовка, на которой написано название модели кроссовка и искать информацию о нём на официальном сайте, сайтах-агрегаторах типа Runrepeat и просто в гугле.

А вот если вы любитель онлайн шоппинга, иногда задача усложняется. В больших интернет-магазинах редко попадаются подходящие фильтры, а даже если они и есть, то часто обычные кроссовки бывают помечены как беговые и наоборот.

Хороший пример — Kasta.ua, где среди сотен просто «стильных кроссовок» можно найти модели для бега по шоссе, трейлу, для разной пронации и с разным уровнем амортизации. Но это не так уж и просто. При выборе в фильтре «Бег по грунту» мы получаем, например New Balance 1500v5, которые, согласно информации на официальном сайте, на самом деле кроссовки для шоссе.

А вот один из примеров кроссовок, который даже не помечен как беговой, но является таковым.

На Kasta.ua эти кроссовки называются «Синие кроссовки Under Armour», а в описании — никаких признаков того, что они беговые.

Для того, чтобы понять подходит ли именно эта модель для бега, первым делом нам нужно определить что это за модель. На некоторых сайтах достаточно кликнуть правой кнопкой по картинке и выбрать «Найти картинку (Google)», но в данном случае нам поможет инструмент для скриншотов Lightshot (бесплатный), в котором есть возможность поиска по «заскриншотенной» картинке:

За пару секунд мы находим то, что искали:

Следующий шаг — попасть на официальный сайт и найти там что-то вроде фразы «running shoe». Гуглим «ua charged assert 8» и заходим на официальный сайт:

Получаем результат, в котором нет цветовой палитры кроссовок, найденной на Kasta.ua. В этом случае вы либо можете воспользоваться поиском по сайту, либо посмотреть на модуль «You might also like» ниже. И, вуаля, кроссовки найдены:

В описании видим, что эти кроссовки беговые, подходят для людей с нейтральной пронацией стопы, имеют 10 мм оффсет и так далее. Круто, что цена в магазине, который мы взяли в качестве примера не отличается от цены на официальном сайте.

Далее, кроссовки можно проверить по базе Runrepeat, загуглив что-то вроде «ua charged assert 8 runrepeat» и получив результат:

Если вы не знаете английского, можете воспользоваться гугл транслейтом.

Второй хороший ресурс с обзорами — RunnersWorld. Там достаточно будет вбить в поиск название кроссовка. Увы, не на каждую пару вы найдёте там обзор.

Оценка кроссовок на этих сайтах не должна быть решающей, но может дополнить ваше представление о выбранной паре.

Не забывайте о том, что кроссовки, в которых вы собираетесь бегать большие дистанции (полумарафон, марафон) должны быть на полразмера или размер больше. Запоминайте свой размер в сантиметрах для удобства. У меня, например, размер 27,5, но мои беговые Asics Kayano 25 — 28,5. Я ощутил необходимость в этом сантиметре как раз когда бежал марафон.

Выбирая популярные модели типа Nike Pegasus вы сможете найти кучу обзоров, просто загуглив нужную модель. Но узнать что-то о непопулярной или новой модели сложнее, хотя она может быть не менее достойной.

Чем отличаются беговые кроссовки от других?

Не все кроссовки подходят для бега.

Это, конечно же, не значит, что в кроссовках для ходьбы вы не сможете пробежаться, если опаздываете на автобус или догоняете быстро идущего знакомого. Это даже не значит, что вы не можете начать бегать в таких кроссовках. Но, если вы решили бегать регулярно, удобные беговые кроссовки помогут избежать вам травм и дискомфорта во время бега.

Основная функциональная цель любых беговых кроссовок — снизить вероятность травм.

Рынок беговых кроссовок постоянно обновляется: производители придумывают собственные технологии, используют сверхсовременные материалы и создают кроссовки для разных видов бега и разных бегунов.

Из-за постоянного увеличения количества бегунов во всём мире, сегодня вы можете купить пару кроссовок, в которую вложены десятки лет опыта, исследования и современные технологии, всего за 50$.

Их вы можете найти в периодических подборках беговых кроссовок со скидкой тут на monday Run.

Вы можете выбрать кроссовки для соревнований (марафонки) с минималистичной подошвой и весом, а можете — модели для тренировок на длинную дистанцию со сложной технологичной амортизацией или повышенной стабилизацией и сцеплением. Вы также можете подобрать себе подходящий offset, который , по идее, будет компенсировать вашу технику бега. В беговой обуви есть отдельная характеристика компенсации чрезмерной или недостаточной пронации стопы. А в некоторых моделях верх кроссовка выполнен так, чтобы не рваться как можно дольше и не натирать вам ноги.

Основные характеристики, отличающие беговые кроссовки от других:

• Амортизация. Марафон, 42 километра — это около 55 тысяч шагов. При подготовке к марафону по самому простому беговому плану вам необходимо будет набегать примерно 200 километров в пиковый месяц. Это не самая простая нагрузка для опорно-двигательного аппарата;
• Стабилизация. Думаю, многим знакомо «подворачивание» ноги из-за неровной поверхности или усталости мышц после длительных забегов. Стабилизация предполагает дополнительные особенности конструкции;
• Встроенное «железо» для связи с приложениями. Такие кроссовки расскажут вам чуть больше о технике бега. Это, конечно, не маст хев у каждого производителя, но приятное дополнение.

Обо всех этих свойствах производитель беговой обуви обязательно упоминает на своём сайте. Ведь эти характеристики и формируют стоимость беговых кроссовок.

В метаисследовании British Journal of Sports Medicine (BMJ) говориться о том, что собственное ощущение комфорта в кроссовках — лучший способ снизить вероятность травм при беге.

Для этого вам придётся хорошенько прошвырнуться по магазинам, где вам дадут побегать.

Мой опыт

Несколько лет назад мне «прописали» «нужные» модели кроссовок с учётом пронации и техники бега. Тогда я абсолютно не разбирался в беговых кроссовках и выбрал одну из моделей в этом списке — Asics Kayano. Как любой другой новичок, я загуглил, нашёл эту модель на Розетке (ещё и со скидкой!) и заказал в тот же день.

Получив пару кроссовок и побегав в них несколько раз, меня ничего не смутило, было очень комфортно после затёртых Найков. Как же я удивился, узнав, что заказал тогда не беговую модель, а «тренировочную», Asics Gel Kayano Trainer EVO (вместо Asics Gel Kayano 25).

Чуть позже я-таки заказал себе и Asics Gel Kayano 25. Конструкционные особенности этих двух пар кроссовок действительно очень разные. Честно говоря, я даже не понимаю почему эти модели имеют одинаковое название. Из ощутимого преимущества беговых (на 5-километровых пробежках) — лучше стабилизация, прочнее сетка (на тренировочных она начала протираться, на беговых — нет). Так как в тренировочных я не бегал по 30 километров, сказать насколько ощутима разница в амортизации, долгосрочности и компенсации техники бега в этих кроссовках, я не могу.

Я неоднократно видел отзывы некоторых бегунов о том, что переход с одних кроссовок на другие излечил людей от плантарного фасциита и избавил от боли в коленях. Я не нашёл адекватных исследований на эту тему.

У меня есть собственный опыт перехода с одной беговой модели кроссовок на другую с ощутимой разницей

в небеговых кроссовках я не готовился к дистанциям

После десятилетних физкультурных Nike React 8 были куплены Saucony Guide 10, в которых я бегал как по облакам. Честно говоря, не припомню, чтобы у меня вылечились какие-то травмы, но, думаю, это из-за того, что набег был минимальный (хотя именно в тех Найках я пробежал свой первый полумарафон) и травм практически не было.

А позже были куплены Asics Gel Kayano 25 с осознанием, что у меня широкая стопа (поэтому я взял Wide версию). Это помогло мне избавится от сбитых ногтей, боли пальцев ног и болей в пояснице. Так что, мой опыт подсказывает мне хотя бы то, что разница во влиянии на бег, по крайней мере, в беговых кроссовках есть.

Анализируйте, пробуйте и находите то, что подходит именно вам и делитесь своим опытом выбора лучших кроссовок в комментариях!

Не забывайте, что у вас всегда есть 14 дней для того, чтобы вернуть кроссовки (в том же состоянии, в котором вы их купили), поэтому вы можете померить несколько пар и подобрать подходящие. Иногда проблема выбора может заключаться не в размере, а в ощущениях «не своей обуви».