5 полезных гаджетов для бегуна и их недорогие аналоги (2018)

Делитесь, не жадничайте

Гаджеты окружают нас везде. Призванные помогать нам в решении ежедневных задач, они часто сами создают больше проблем и поэтому я считаю важным соблюдать баланс и обращать внимание на их практичность и способность вам помочь.

Гаджеты — это не только электроника. Это любая вещь, улучшенная какой-либо современной технологией. Я делю гаджеты на действительно полезные (кроссовки), те, без которых можно обойтись, но их использование действительно помогает (пульсометр) и абсолютно бесполезные (специальные наклейки для сосков).

Как правило, у каждой технологичной штуки есть свой предшественник. Возможно, его нет на кикстартере, о нем не сняли крутое видео на Vimeo и он не трендового цвета, но функции выполняет похожие и стоит на порядок дешевле. А стоит ли платить больше — решать вам 🙂

Пульсометр

Последние несколько лет рынок этих девайсов начал захлебываться от новинок: каждый уважающий себя производитель сделал либо fitness/activity трекер, либо смарт часы со встроенной функцией измерения пульса и приложением для тренировок. О преимуществах и недостатках одного из таких смарт браслетов, Mi Band 2, я писал ранее. Если вкратце, то вывод следующий: смарт браслеты/часы предоставляют менее точную и меньшую в объеме информацию, чем специализированные гаджеты.

Garmin

Дорогим, но действительно крутым решением станет покупка часов Garmin. Почему они? Просто потому что они лучшие в мире производители спортивных смарт часов на сегодняшний день и производят оборудование для мотоциклов, автомобилей, самолетов и кораблей. Кроме того, купив такой гаджет, вы получите часы, которые можно носить каждый день, так как это весьма статусная вещь, которая, кроме прочего, позволяет издалека увидеть «рыбаку рыбака».

Часы Garmin
Часы Garmin — разве они не прекрасны? 🙂

Итак, если у вас есть возможность «разогнаться» и взять сразу флагман — берите часы из линейки Garmin Fenix 5:

  • Оптический пульсометр, возможность синхронизации с поясом (который покупается отдельно)
  • GPS, GLONASS (два спутника используются для точности данных). Телефон на пробежку брать не нужно!
  • Отслеживание метрик (их действительно много) бега, плавания, вело, ходьбы, гребли, лыж
  • Крутые функции для тренировки, которые расскажут вам как именно лучше её провести
  • Альтиметр (меряет высоту)
  • Барометр (меряет атмосферное давление)
  • Компас
  • Водонепроницаемость

Минимальная цена таких — около 550$ (Garmin Fenix 5s).

Технология оптического пульсометра в Garmin отличается от технологии, используемой в Mi Band 2, для которой я проводил эксперимент, поэтому точность этой технологии для меня пока неясна. Лично я предпочитаю мерить пульс с помощью нагрудного пояса

Максимальная — около 800$ (Garmin Fenix 5x Plus).

В таких часах, кроме описанных выше функций, есть:

  • Измерение кислорода в крови (для тех, чье кредо «Лучше гор могут быть только горы, На которых ещё не бывал» и любителей слишком интенсивных тренировок)
  • Карты «Trendline», которые показывают популярные маршруты для тренировки
  • Дополнительные функции трекинга тренировочных метрик
  • Память для прослушивания музыки (через Bluetooth наушники)
  • Garmin Pay (альтернатива Apple/Android Pay)
  • Смарт уведомления и возможность ответа на них
  • Сапфировое стекло и титан для повышенной прочности

В любом случае, посвятив немного времени изучению этих девайсов, вы можете найти какие-то недостатки для себя, но для себя я их не нашел.

Аналоги

Девайсы «попроще» (дешевле, в первую очередь):

  • Garmin Vivoactive — 270$ и Vivosport — 170$. У каждого девайса есть и преимущества и недостатки, о которых лучше почитать заранее.

  • Fitbit Ionic — 250 — 300$ (модели младше — без встроенного GPS, поэтому телефон придется брать с собой)

  • Polar M200 — 150$

Не могу не упомянуть Beurer, так как это мой первый пульсометр (PM 25 — 55$). Он получает данные с нагрудного пояса, всегда адекватно отображая показатели, но не синхронизируется с телефоном. До сих пор не могу понять почему даже флагманы этой компании синхронизируются только с ПК с помощью USB (0_0).

Еще один способ мерить пульс надежно, но без особого пафоса — покупка нагрудного пояса, который сохраняет данные тренировки и передает их с помощью Bluetooth в приложение в телефоне. Лично я не могу точно утверждать, что это удобно, так как сам не пробовал этот метод и есть подозрение, что пояс можно синхронизировать не со всеми приложениями, но в инструкции к Polar H10, например, указано, что можно использовать и другие приложения, а не только Polar Beat.

Сумка для бега

Ключи, телефон, деньги, возможно документы (если вы бегаете в другой стране, к примеру) — все это нужно засунуть куда-то так, чтобы вы об этом не думали во время бега либо любой другой тренировки. Я прошел через бег с телефоном в руке (нереально зимой, так как телефон умирает), держалку телефона и мелочи с креплением на руку (перестал использовать после того, как на полумарафоне полностью растер себе кожу на боку) и пока остановился на поясной сумке. Главное, чтобы она была сделана из мягкого материала и плотно прилегала к телу. Можно закрепить ее на поясе шорт или беговых штанов, провернуть её на бок и забыть о ее существовании. Помимо этого, за счет температуры вашего тела, телефон постоянно в тепле, из-за чего нет проблем при беге зимой.

Flipbelt

На сегодняшний день — это, наверно, самый удобный и технологичный способ носить что-то с собой во время бега, да и на любой тренировке. Сделан он из микрополиэстра (более знакомое нам — микрофибра), поэтому мягкий, впитывает влагу и быстро сохнет, легкий и достаточно прочный. Тут есть и карабин, к которому удобно прицепить ключи. Производитель также сделал пояс, в который помещаются небольшие бутылочки для воды (прямо, как в Diablo — кто бы мог подумать…). Очевидное изобретение, которое «странно, что не придумал сам».

Классический Flipbelt — 29$

Сумка для бега Flipbelt
Сумка для бега Flipbelt

Классический Flipbelt Hydration — 46$ (в комплекте — две бутылки по 175 мл. Немного, но лучше, чем ничего).

Обзор FlipBelt Hydration

Flipbelt пояс с возможностью носить воду
Flipbelt пояс с возможностью носить воду

Аналог

Аналогов просто миллионы. Заходите на Ebay, ищите «Running belt» и вы сможете утонуть в предложениях стоимостью от 1$. А можете зайти в любой магазин известных брендов (Nike, Adidas, New Balance и так далее) и найти что-то подороже, но суть будет одна и та же. Сейчас я остановился на поясной сумке Miniso (Япония). Эти ребята делают все из какого-то технологичного материала, который тактильно ни с чем не сравнить. И хоть сумка эта не такая технологичная и в нее не влезет так много, как во Flipbelt, она выполняет свою функцию и стоит около 8$.

Обувь и зимний бег

Зимний бег — отдельная тема. Я не любитель беговых дорожек и бега в помещении, поэтому меня не останавливает снег, лед и минус на градуснике. Кроме правильно подобранной одежды, вам обязательно стоит подумать об обуви, желательно весной или летом, когда можно хорошо сэкономить (как правило, это время скидок на зимние кроссовки). Идеально, если поверхность, по которой вы бежите не скользкая, но, увы, зимой я встречаю такое редко, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы не упасть, так как это может выбить вас из тренировок на долгое время.

YakTrax

Тем, кто знает что такое езда на автомобиле в сложных зимних условиях, знаком метод закрепления цепей на колесах. В данном случае, смысл тот же, только вы крепите их на кроссовки, они немного технологичней и, конечно же, легче. Эта штуковина подойдет тем, кому не хватает устойчивости зимних кроссовок или вместо зимних вы бегаете в трейловых (как это делал я). Из всех накладок для кроссовок против скольжения, YakTrax создают самое убедительное впечатление. Сделаны из простых материалов — резины и стали, но сама конструкция предполагает хорошее сцепление со поверхностью.

Стоимость YakTrax — 40$.

Yaktrax - отличный гаджет для зимнего бега
Yaktrax — гаджет для зимнего бега

Аналог

Любые зимние кроссовки обещают повышенное сцепление. Конечно же, чтобы вы не одели, гарантии того, что вы не упадете нет. Но уже несколько лет я бегаю зимой и, если не спешить и находить правильные не скользкие места для коротких и быстрых отрезков, то длительные забеги могут быть вполне комфортными и в трейловых кроссовках (главное — одеть плотный носок). Как правило, зимние кроссовки оснащены мембраной, повышенной фиксацией голеностопа, агрессивной подошвой, материалами с повышенной износостойкостью и иногда даже встроенными шипами, либо возможностью их установки. Неплохой свежий обзор можно найти на сайте Sport-Marafon.ru.

Что дешевле — покупать зимние кроссовки, либо пользоваться накладками — решать вам.

Носки для бега

Я бегаю несколько лет и только в этом году попробовал использовать беговые носки и то не на каждой пробежке.

Специальные носки для бега

Среди основного преимущества, которое выделяю я — отвод пота от стопы. Это решает сразу несколько проблем:

  • Нет натертостей и мозолей
  • В холод ноги не замерзают
  • Меньше ерзает нога, если в кроссовке довольно мокро

Кроме этого производители заявляют, что такие носки способны:

  • Лучше удерживать стопу во время бега (трейл/зимний бег)
  • Некоторые выполняют компрессионную функцию, позволяя вам меньше уставать

Я бегаю в Asics Road Single Tab, но летом в них жарко, поэтому для меня это демисезонные носки. Во время пробежки нога в самом деле не ерзает в кроссовке, а после пробежки нога гораздо суше, чем после бега в обычных носках. Производитель также заявляет о повышенной износоустойчивости, что я не могу оспорить, так как пока они в полном порядке (бегал в них всю весну). Единственный минус — сильно прилипает кошачья шерсть.

Беговые носки Asics Road Single Tab — 15$

Носки для бега Asics Road Single Tab
Носки для бега Asics Road Single Tab

Аналог

Как я писал выше, беговые носки я попробовал только в этом году. Возможно, я бегаю недостаточно много, поэтому не ощущал проблем при беге в обычных хлопковых носках, кроме лишней влажности и редких мозолей. Ярые бегуны говорят, что использовать нужно только синтетические носки (которые отводят влагу) и на них не должно быть шва, который обычно расположен над пальцами стопы (он-то часто и натирает). В общем, пробуйте 🙂

Массаж

Восстановление — это 50% успеха. Несмотря на то, что этой фразой давно никого не удивишь, я пришел к этому только тогда, когда несколько месяцев подряд находился в состоянии перетренированности, пробежки были совсем не в кайф, а показатели либо стояли на месте, либо падали. Топовые спорт трекеры (о которых, к примеру, я писал выше) могут определять готовность вашего организма к нагрузкам и рекомендовать либо не рекомендовать проводить тренировку, но я считаю, что на данный момент лучше меня определить мою готовность к тренировкам не может никто (возможно, я ошибаюсь). Это вопрос проб и ошибок.

Основные составляющие быстрого восстановления для меня:

  • Хороший сон около 8-10 часов
  • Правильный баланс в питании: оно должно быть не только энергетически ценным и регулярным, но и вкусным
  • Достаточный водный баланс
  • Хорошее настроение
  • Восстановительные тренировки (десятки вариантов, нужно подобрать свою)
  • Массаж

Кроме массажа, все пункты я научился соблюдать более-менее четко. Во-первых, делать его после каждой серьезной тренировки — затратно, во-вторых, я не нахожу времени для этого, а в-третьих, никогда не заморачивался поисками хороших массажистов и все те, с кем мне доводилось «работать», мне не подошли.

Массажный ролл

Открытием для меня стал массажный ролл, о котором я узнал из лекции на Youtube канала I love Supersport. Этот ролик для самомассажа, сам процесс довольно интуитивен, но необходимо соблюдать некоторые правила. Понимание его действия поможет проводить сеанс более качественно.

Меня впечатлил эффект этого гаджета и я написал целый пост о массажном ролле

Массажный ролик
Массажный ролик Grid Roller

Это тот случай, когда вкратце рассказать не получится и, если вы хотите действительно понять суть его работы, придется потратить время на просмотр видео:

Я использую ролик исключительно для массажа забитых мышц (не пробовал избавляться от болей с его помощью) и «ускорения» эффекта крепатуры. Как ни странно, это помогает.

  • Средняя стоимость массажного ролла — около 15$. Это отличная цена за безлимитные сеансы массажа.

Вывод

Если бы первый в мире марафонец (тот самый, который бежал из Марафон в Афины) Фидиппид бежал с пульсометром, то он выжил бы и шиковал еще много лет. Шутка. Увы, он скончался от полученных ран, а не от бега и немногим ранее пробежал невероятный ультрамарфон (240 километров за два дня). Конечно же, любые гаджеты — это дополнительные траты денег, времени и внимания, но если они способны мотивировать вас и настраивать на правильный вектор, то почему бы не побаловать себя? В конце концов, даже покупая новые кроссовки, я ощущаю, что бегу быстрее 🙂

Ставьте звездочку, пишите отзыв, буду благодарен 🙂
[Всего голосов: 5    Средний: 5/5]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.