5 корисних гаджетів для бігуна і їх недорогі аналоги

Гаджети оточують нас всюди. Покликані допомагати нам у вирішенні щоденних завдань, вони часто самі створюють більше проблем і тому я вважаю важливим дотримуватися балансу і звертати увагу на їх практичність і здатність вам допомогти.

Гаджети – це не тільки електроніка. Це будь-яка річ, поліпшена будь-якою сучасною технологією. Я ділю гаджети на дійсно корисні (кросівки), ті, без яких можна обійтися, але їх використання дійсно допомагає (пульсометр) і абсолютно непотрібні (спеціальні наклейки для сосків).

Як правило, у кожної технологічної штуки є свій попередник. Можливо, його немає на кікстартері, про нього не зняли круте відео на Vimeo і він не трендового кольору, але функції виконує схожі і коштує на порядок дешевше. А чи варто платити більше – вирішувати вам 🙂

Пульсометр

Останні кілька років ринок цих девайсів почав захлинатися від новинок: кожен поважаючий себе виробник зробив або fitness/activity трекер, або смарт годинник з вбудованою функцією вимірювання пульсу і додатком для тренувань. Про переваги і недоліки одного з таких смарт браслетів, Mi Band 2, я писав раніше. Якщо коротко, то висновок наступний: смарт браслети/годинники надають менш точну і меншу в обсязі інформацію, ніж спеціалізовані гаджети.

Garmin

Дорогим, але дійсно крутим рішенням стане покупка годинника Garmin. Чому його? Просто тому що вони найкращі в світі виробники спортивних смарт годинників на сьогоднішній день і виробляють обладнання для мотоциклів, автомобілів, літаків і кораблів. Крім того, купивши такий гаджет, ви отримаєте годинник, який можна носити кожен день, бо це досить статусна річ, яка, крім іншого, дозволяє здалеку побачити “своєму свояка”.

Отже, якщо у вас є можливість “розігнатися” і взяти відразу флагман – беріть годинник з лінійки Garmin Fenix 5:

• Оптичний пульсометр, можливість синхронізації з поясом (який купується окремо)
• GPS, GLONASS (два супутника використовуються для точності даних). Телефон на пробіжку брати не потрібно!
• Відстеження метрик (їх дійсно багато) бігу, плавання, вело, ходьби, веслування, лиж
• Круті функції для тренування, які розкажуть вам як саме краще його провести
• Альтиметр (міряє висоту)
• Барометр (міряє атмосферний тиск)
• Компас
• Водонепроникність

Мінімальна ціна таких – близько 550$ (Garmin Fenix 5s).

Технологія оптичного пульсометра в Garmin відрізняється від технології, що використовується в Mi Band 2, для якої я проводив експеримент, тому точність цієї технології для мене поки не очевидна. Особисто я віддаю перевагу вимірюванню пульсу за допомогою нагрудного поясу

Максимальна – близько 800$ (Garmin Fenix 5x Plus).

В таких часах, кроме описанных выше функций, есть:

• Вимірювання кисню в крові (для тих, чиє кредо “Лучше гор могут быть только горы, На которых ещё не бывал” і любителів занадто інтенсивних тренувань)
• Карти “Trendline”, що показують популярні маршрути для тренування
• Додаткові функції трекінгу тренувальних метрик
• Пам’ять для прослуховування музики (через Bluetooth навушники)
• Garmin Pay (альтернатива Apple/Android Pay)
• Смарт повідомлення і можливість відповідати на них
• Сапфірове скло і титан для підвищеної міцності

У будь-якому випадку, присвятивши трохи часу вивченню цих девайсів, ви можете знайти якісь недоліки для себе, але для себе я їх не знайшов.

Аналоги

Девайси “простіше” (дешевше, в першу чергу):

• Garmin Vivoactive – 270$ і Vivosport – 170$. У кожного девайса є і переваги і недоліки, про які краще почитати заздалегідь.

• Fitbit Ionic – 250 – 300$ (моделі молодше – без вбудованого GPS, тому телефон доведеться брати з собою)

• Polar M200 – 150$

Не можу не згадати Beurer, бо це мій перший пульсометр (PM 25 – 55 $). Він отримує дані з нагрудного поясу, завжди адекватно відображаючи показники, але не синхронізується з телефоном. До сих пір не можу зрозуміти чому навіть флагмани цієї компанії синхронізуються тільки з ПК за допомогою USB (0_0).

Ще один спосіб міряти пульс надійно, але без особливого пафосу – покупка нагрудного поясу, який зберігає дані тренування і передає їх за допомогою Bluetooth в додаток в телефоні. Особисто я не можу точно стверджувати, що це зручно, адже сам не пробував цей метод і є підозра, що пояс можна синхронізувати не з усіма додатками, але в інструкції до Polar H10, наприклад, зазначено, що можна використовувати і інші додатки, а не тільки Polar Beat.

Сумка для бігу

Ключі, телефон, гроші, можливо документи (якщо ви бігаєте в іншій країні, наприклад) – все це потрібно запхати кудись так, щоб ви про це не думали під час бігу або будь-якого іншого тренування. Я пройшов через біг з телефоном в руці (нереально взимку, бо телефон вмирає), чохол для телефону і дріб’язку з кріпленням на руку (перестав використовувати після того, як на півмарафоні повністю розтер собі шкіру на боці) і поки зупинився на поясній сумці. Головне, щоб вона була зроблена з м’якого матеріалу і щільно прилягала до тіла. Можна закріпити її на поясі шорт або бігових штанів, провернути її на бік і забути про її існування. Крім цього, за рахунок температури вашого тіла, телефон постійно в теплі, через що немає проблем під час бігу взимку.

Flipbelt

На сьогоднішній день – це, напевно, найзручніший і найтехнологічніший спосіб носити щось з собою під час бігу, та й на будь-якому тренуванні. Зроблений він з мікрополіестера (більш знайоме нам – мікрофібра), тому м’який, вбирає вологу і швидко сохне, легкий і досить міцний. Тут є і карабін, до якого зручно причепити ключі. Виробник також зробив пояс, в який поміщаються невеликі пляшечки для води (прямо, як в Diablo – хто б міг подумати …). Очевидний винахід, який “дивно, що не придумав сам”.

Класичний Flipbelt – 29$

Класичний Flipbelt Hydration – 46 $ (в комплекті – дві пляшки по 175 мл. Небагато, але краще, ніж нічого).

Огляд FlipBelt Hydration

Аналог

Аналогів просто мільйони. Заходьте на Ebay, шукайте “Running belt” і ви зможете потонути в пропозиціях вартістю від 1 $. А можете зайти в будь-який магазин відомих брендів (Nike, Adidas, New Balance і так далі) і знайти щось дорожче, але суть буде одна і та ж. Зараз я зупинився на поясній сумці Miniso (Японія). Ці хлопці роблять все з якогось технологічного матеріалу, який тактильно ні з чим не порівняти. І хоч сумка ця не така технологічна і в неї не влізе так багато, як у Flipbelt, вона виконує свою функцію і коштує близько 8 $.

Взуття та зимовий біг

Зимовий біг – окрема тема. Я не любитель бігових доріжок і бігу в приміщенні, тому мене не зупиняє сніг, лід і мінус на градуснику. Крім правильно підібраного одягу, вам обов’язково варто подумати про взуття, бажано навесні або влітку, коли можна добре заощадити (як правило, це час знижок на зимові кросівки). Ідеально, якщо поверхня, по якій ви біжите не слизька, але, на жаль, взимку я зустрічаю таке рідко, тому варто подбати про те, щоб не впасти, адже це може вибити вас з тренувань на довгий час.

YakTrax

Тим, хто знає що таке їзда на автомобілі в складних зимових умовах, знайомий метод закріплення ланцюгів на колесах. В цьому випадку, сенс той самий, тільки ви кріпите їх на кросівки, вони трохи технологічніші і, звичайно ж, легше. Ця штука підійде тим, кому не вистачає стійкості зимових кросівок або замість зимових ви бігаєте в трейлових (як це робив я). З усіх накладок для кросівок проти ковзання, YakTrax створюють найпереконливіше враження. Зроблені з простих матеріалів – гуми і сталі, але сама конструкція передбачає хороше зчеплення з поверхнею.

Вартість YakTrax – 40$.

Аналог

Будь-які зимові кросівки обіцяють підвищене зчеплення. Звичайно ж, щоб ви не одягнули, гарантії того, що ви не впадете немає. Але вже кілька років я бігаю взимку і, якщо не поспішати і знаходити правильні не слизькі місця для коротких і швидких відрізків, то тривалі забіги можуть бути цілком комфортними і в трейлових кросівках (головне – одягнути щільні шкарпетки). Як правило, зимові кросівки оснащені мембраною, підвищеною фіксацією гомілковостопного суглобу, агресивною підошвою, матеріалами з підвищеною зносостійкістю і іноді навіть вбудованими шипами, або можливістю їх установки. Непоганий свіжий огляд можна знайти на сайті Sport-Marafon.ru.

Що дешевше – купувати зимові кросівки, або користуватися накладками – вирішувати вам.

Шкарпетки для бігу

Я бігаю кілька років і тільки цього року спробував використовувати бігові шкарпетки і то не на кожній пробіжці.

Спеціальні шкарпетки для бігу

Серед основних переваг, які виділяю я – відведення поту від стопи. Це вирішує відразу кілька проблем:

• Немає натертостей і мозолів
• У холод ноги не замерзають
• Менше ковзає нога, якщо в кросівках досить мокро

Крім цього виробники стверджують, що такі шкарпетки здатні:

• Краще утримувати стопу під час бігу (трейл/зимовий біг)
• Деякі виконують компресійну функцію, дозволяючи вам менше втомлюватися

Я бігаю в Asics Road Single Tab, але влітку в них жарко, тому для мене це демісезонні шкарпетки. Під час пробіжки нога справді не ковзає в кросівках, а після пробіжки нога набагато сухіше, ніж після бігу в звичайних шкарпетках. Виробник також заявляє про підвищену зносостійкість, що я не можу заперечити, адже поки вони в повному порядку (бігав в них всю весну). Єдиний мінус – сильно прилипає котяча шерсть.

Бігові шкарпетки Asics Road Single Tab – 15$

Аналог

Як я писав вище, бігові шкарпетки я спробував тільки цього року. Можливо, я бігаю недостатньо багато, тому не відчував проблем при бігу в звичайних бавовняних шкарпетках, крім зайвої вологості і рідкісних мозолів. Затяті бігуни говорять, що використовувати потрібно тільки синтетичні шкарпетки (які відводять вологу) і на них не повинно бути шва, який зазвичай розташований над пальцями стопи (саме він часто і натирає). Загалом, пробуйте 🙂

Масаж

Відновлення – це 50% успіху. Незважаючи на те, що цією фразою давно нікого не здивуєш, я прийшов до цього тільки тоді, коли кілька місяців поспіль знаходився в стані перетренованості, пробіжки були зовсім не в кайф, а показники або стояли на місці, або падали. Топові спорт трекери (про які, наприклад, я писав вище) можуть визначати готовність вашого організму до навантажень і рекомендувати або не рекомендувати проводити тренування, але я вважаю, що на даний момент краще за мене визначити мою готовність до тренувань не може ніхто (можливо, я помиляюся). Це питання проб і помилок.

Основні складові швидкого відновлення для мене:

• Хороший сон близько 8-10 годин
• Правильний баланс в харчуванні: воно повинно бути не тільки енергетично цінним і регулярним, але і смачним
• Достатній водний баланс
• Гарний настрій
• Відновлювальні тренування (десятки варіантів, потрібно підібрати своє)
• Масаж

Окрім масажу, всіх пунктів я навчився дотримуватися більш-менш чітко. По-перше, робити його після кожного серйозної тренування – дорого, по-друге, я не знаходжу часу для цього, а по-третє, ніколи не переймався пошуками хороших масажистів і всі ті, з ким мені доводилося “працювати”, мені не підійшли .

Масажний рол

Відкриттям для мене став масажний рол, про який я дізнався з лекції на Youtube каналу I love Supersport. Цей ролик для самомасажу, сам процес досить інтуїтивний, але необхідно дотримуватися деяких правил. Розуміння його дії допоможе проводити сеанс більш якісно.

Мене вразив ефект цього гаджета і я написав цілий пост про масажний рол

Це той випадок, коли коротко розповісти не вийде і, якщо ви хочете дійсно зрозуміти суть його роботи, доведеться витратити час на перегляд відео:

Я використовую ролик виключно для масажу забитих м’язів (не пробував позбавлятися болю з його допомогою) і “прискорення” ефекту крепатури. Як не дивно, це допомагає.

• Середня вартість масажного ролу – близько 15$. Це відмінна ціна за безлімітні сеанси масажу.

Висновок

Якби перший в світі марафонець (той самий, який втік з Марафону до Афін) Фідіппід біг з пульсометром, то він вижив би і шикував ще багато років. Жартую. На жаль, він помер від отриманих ран, а не від бігу і трохи раніше пробіг неймовірний ультрамарфон (240 кілометрів за два дні). Звичайно ж, будь-які гаджети – це додаткові витрати грошей, часу і уваги, але якщо вони здатні мотивувати вас і налаштовувати на правильний вектор, то чому б не побалувати себе? Зрештою, навіть купуючи нові кросівки, я відчуваю, що біжу швидше 🙂