Почати Бігати!

Тим, для кого актуальний цей мем:

Как пробежать 10 километров и оставаться человеком?

Я підготував покрокову карту, котра спрямовує по контенту на моєму блозі.

Я був би дуже радий, якби знайшов щось подібне в інтернеті ще тоді, коли починав. А зараз буду радий, якщо хоч трохи допоможу вам. Але почну з головного:

Біг дуже тісно пов’язаний зі здоров’ям, а це означає, що можливості у кожного дуже індивідуальні. Саме тому я не раджу вам цілитися бігти половинку з 1:30:00 або підготуватися до марафону за два місяці. Для цього вам потрібен досвідчений тренер з бігу. Тут, в блозі, я розповідаю про власний досвід і про те, що підтверджується науковими дослідженнями. Підходьте до бігу з розумом і не забувайте, що здоров’я важливіше пробіганних кілометрів.

А ТЕПЕР – Почнемо!
  1. Для того, чтобы не пропускать новые публикации, я предлагаю подписаться на телеграм-канал MondayRun. Там же можно найти ссылку на чат и задавать вопросы о беге;
  2. Не знаете как на вас будут смотреть окружающие? Болит в боку? Тянет голень? Не знаете как одеваться? Вам сюда: Как начать Бегать?
  3. Отдельная статья о том как бегать зимой и получать удовольствие?
  4. Отдельная статья о выборе одежды для бега зимой;
  5. Ещё не выбрали кроссовки? Подборка лучших шоссейных и трейловых кроссовок 2019;
  6. Не знаете какое приложение для бега выбрать? Тут обзор 5 проверенных приложений для бега;
  7. Бегать эффективнее, если у вас есть беговая программа. Даже первые 5 километров будет проще и здоровее пробежать с ней;
  8. Чтобы не скучать во время бега, добавляйте к себе мой музыкальный плейлист или слушайте крутейшие украинские подкасты;
  9. Ознакомьтесь с видами беговых тренировок;
  10. Начали бегать и чувствуете, что сердце выскакивает из груди? Вы не одиноки, но вам обязательно стоит прочитать статью Бег по пульсу, а также как и зачем бегать на низком пульсе;
  11. Если выбираете гаджет для бега, эта статья поможет вам решить что лучше – нагрудный или наручный пульсометр;
  12. Не теряйте мотивацию – смотрите видео на беговых каналах на YouTube;
  13. Как пробежать свои первые 10 километров?
  14. Беговые травмы – об этом лучше знать заранее;
  15. Восстановление с помощью массажного ролла;
  16. Мои рекомендации при подготовке к полумарафону;
  17. Обзор беговых программ от популярных приложений;
  18. Подготовка к марафону;

Хорошего вам бегового сезона!