Нагрудные Пульсометры: от Дорогого к Дешёвому
Если вы тут, очевидно, вы уже определились с тем, что вам нужен нагрудный пульсомер и знаете разницу между нагрудными и наручными пульсометрами и понимаете зачем отслеживать свой пульс.
В обоих типах пульсометров существует одна проблема, которую до сих пор по непонятной мне причине не решили производители и их маркетологи: показателя точности конкретного пульсометра в сравнении с ЭКГ нет.
Покупаете вы часы с наручным пульсометром от Xiaomi или Garmin, нагрудный пульсометр от Sunding (что-то китайское, о нём будет ниже) или Polar — вы не знаете насколько точными будут эти гаджеты в использовании.
О преимуществах и недостатках нагрудных пульсометров разного ценового диапазона и будет новая статья.
Если вам интересно больше узнать о принципе работы и точности нагрудных пульсометров — вам нужен пост Нагрудный или Наручный пульсометр? Тут я напишу об этом вкратце.
В одном из исследований, которое описано в вышеупомянутом посте, точность нагрудного пульсометра Polar H7 по сравнению с ЭКГ составляет Rc=98, где 100 — полное соответствие результатам ЭКГ. То есть, данным Polar H7 можно доверять. Это основное преимущество таких пульсометров.
Из недостатков — некоторым людям нагрудные пульсометры доставляют дискомфорт и натирают. Я не сталкивался с такой проблемой, но могу себе представить, что это может быть очень неприятно.
Ещё один недостаток может скрываться в нюансах использования разных видов нагрудных пульсометров.
Виды нагрудных пульсометров
Если вы покупаете нагрудный пояс типа Polar H10 или Suunto Smart Sensor, вам будет приятно знать, что они синхронизируются и со смартфоном, и со спортивными смарт-часами с помощью Bluetooth.
В беговом приложении с которым вы бегаете, вы получите красивый график пульса, который можно будет накладывать на темп, дистанцию или время забега:
Но если смарт-часов у вас нет, то данные о пульсе вы сможете получать от приложения через аудио уведомления каждый километр или при преодолении значений, которые вы установите как граничные.
К чему это я? Без смарт-часов узнать пульс в текущий момент, невозможно, вам придется смотреть эти значения в смартфоне. Это, определённо, неудобно. Но покупать к нагрудному пульсометру ещё и смарт-часы — дорого (вероятно, часы будут стоить в 2-3 раза дороже самого пульсометра).
Поэтому, есть модели нагрудных пульсометров, которые продаются вместе с приёмником — часами, на которых будет отображаться текущий пульс. Увы, недостаток некоторых моделей этого типа заключается в том, что вы не сможете синхронизировать данные с приложением и после тренировки сможете получить только средний и максимальный пульс.
Теперь, когда вы примерно понимаете какие нагрудные пульсометры вы можете выбрать, давайте разбираться в преимуществах и недостатках дешёвых и дорогих моделей.
Garmin HRM Run
Garmin HRM Run — представитель дорогого сегмента нагрудных пульсометров. Преимущество именно этого пульсометра в том, что при синхронизации HRM Run и часов Garmin Forerunner вы получаете следующие данные:
- Пульс
- Вариабельность сердечного ритма
- Каденс (шагов за минуту)
- Вертикальное перемещение тела (для измерения экономичности бега)
- Время контакта ноги с землёй
- Баланс времени контакта правой и левой ноги
- Длинна шага
- Соотношение вертикального перемещения и длины шага
Насколько вам необходима эта информация — решать только вам. Я иногда слежу только за каденсом, но и технике бега я не учился, поэтому не являюсь примером в этом смысле.
Передает данные только с помощью ANT+, может синхронизироваться с смарт-часами, водонепроницаемый, работает от батарейки-таблетки CR2032.
Если вы хотите синхронизировать ваш нагрудный Garmin с телефоном, вам понадобится модель Garmin HRM Dual.
Polar H10
Как я упоминал выше, создатель компании Polar первым изобрёл метод измерения ЧСС с помощью технологии, которую используют все нагрудные датчики. Сейчас Polar H10 — мой основной нагрудный датчик. Он сделан очень качественно и определённо хорошо выполняет свою функцию. Однако странно, что дополнительных метрик, как у Garmin здесь нет. Polar H10 может запомнить одну тренировку и способен передавать данные по пульсу, если вы плаваете в нём.
Передает данные с помощью ANT+, Bluetooth, может синхронизироваться с смарт-часами и со смартфоном одновременно, водонепроницаемый, работает от батарейки-таблетки CR2032 CR2025 (спасибо внимательному читателю Dzmitry).
Suunto Smart Sensor
Suunto Oy (да, именно Oy) — финнская компания, изготавливающая гаджеты для спорта и активного отдыха. Само слово «Suunto» с финнского переводится как «направление». На официальном сайте информации о гаджете минимум. Вот что я нашёл: в Suunto Smart Sensor можно плавать и у него даже есть память как минимум на одну тренировку, он легко синхронизируется со Strava, но не так легко с Garmin Connect.
Передача данных: только Bluetooth, работает от батарейки-таблетки CR2032.
Sigma R1 Duo Comfortex+
Тот случай, когда производитель вообще не париться по поводу информации о своей продукции. Как вы уже поняли, данных о точности и сравнении с ЭКГ нет по умолчанию, но, более того, нет и данных относительно возможности синхронизировать Sigma R1 Duo Comfortex+ с телефоном.
Хорошо, что есть Amazon, на котором добрые люди отписали, что смоги синхронизировать этот нагрудный пульсометр с приложениями Endomondo, Runtastic, Strava. Там же есть положительный отзыв о его точности, так как один из покупателей сравнил его данные с Polar H7 и сказал, что они практически не отличались.
Работает с Bluetooth и ANT+ гаджетами.
Garmin HRM1
Почему-то очень мало информации об этом нагрудном пульсометре. В какой-то момент я даже начал сомневаться в том, что его сделали действительно Garmin, а не китайские умельцы, но нашёл видео на официальном канале, где используется эта модель. О его точности можно только догадываться, но тот факт, что это Garmin сразу перемещает этот пульсометр в мою зону доверия.
Совместим только с гаджетами, работающими с ANT+.
Beurer PM25
Beurer PM25 — пример нагрудного пульсометра с приёмником, который не способен передавать ваши данные на смартфон, так как работает по альтернативному протоколу. Тем не менее, это не мешает мне использовать его уже больше 5 лет в качестве основного пульсометра.
На официальном сайте сказано, что этот пульсометр получил награду как лучший пульсометр по версии Runner’s World. Честно говоря, я не нашёл подтверждающих это фактов, но данные, получаемые от Beurer PM25 и Polar H10 были максимально близки.
На самом деле, нагрудных пульсометров Beurer много и, предполагаю, все они работают примерно одинаково точно. Именно в этой модели можно установить верхнюю границу пульса, наблюдать за пульсом в реальном времени и получить данные о среднем и максимальном пульсе в конце тренировки.
Не передаёт данные на ваш смартфон.
ONRHYTHM 110
ONRHYTHM 110 — детище сети спортивных супермаркетов Decathlon. Этот нагрудный пульсометр попал в этот рейтинг как пример дешёвого пульсометра с низкой точностью. Я не тестировал его, но очень много отзывов на официальном сайте (всего — 827, есть что почитать) говорят о том, что данные ONRHYTHM 110 не очень точны. Возможно, для тренировок на низком пульсе или для качалки этот гаджет будет полезен, но для бега — вряд ли.
Не передаёт данные на ваш смартфон.
Я не рекомендую покупать вам этот пульсометр.
Если вы хотите сэкономить: выбирая между новым noname нагрудным пульсометром и брендовым б/у, я бы, определённо, выбирал последний вариант. В Facebook есть несколько хороших барахолок с гаджетами.
Барахолка 1 Барахолка 2
Если вам интересна тема китайских пульсометров, то на хабре можно найти интересный обзор. Важно не пропустить ещё и комментарии. Также очень интересно почитать об упомянутом во вступлении Sunding и о том, как можно облажаться при покупке китайского пульсометра.
По Polar H10 уточнение: батарейка CR2025. Это причина, по которой я пару тренировок бегал без пульсометра. Батарейка села, я подумал: «Ерунда, достану из кухонных весов, там же тоже CR2032». В итоге, вскрываю пульсометр, чтобы заменить батарею, а там то другая! CR2025!
Пришлось до похода в магазин бегать без пульсометра
Тоже был уверен, что там обычная таблетка, но так брал только на тест менять её не приходилось.
Большое спасибо за уточнение, исправлено! 🙂
Зря бегал без пулсометра,это одинаковые батарейки,только с 2032 бегать будешь дольше,у ней ёмкость на 28% выше чем у 2025,а размеры и 3В одинаковые.
Странно, но у меня в H10 стоит именно CR2032!
И ещё:а какая разница?Ведь и 2032 и 2025 имеют абсолютно одинаковые размеры и 3вольта напряжения?
Разница в толщине и объёме самой батареи: «The CR2032 is 3.2mm thick while the CR2025 is 2.5mm thick. Because the CR2032 is 0.7mm thicker than the CR2025, it has a higher capacity (mAh) to deliver current to the load. A standard CR2032 can nominally deliver 225mAh while the average CR2025 can nominally only deliver 160mAh.» https://www.microbattery.com/blog/post/cr2025-vs-cr2032:-the-important-difference-between-cr2025-and-cr2032/ возможно, она не помещается просто?
Это одни и те же батарейки:)))И размер и вольтаж тот же,только с 2032,будешь бегать гораздо дольше,у неё емкость почти на 30% больше.
У меня уже лет шесть Garmin HRM1. Батарейка долго держит, легко меняется. Однажды случайно постирала его в машинке, ничего с ним не случилось, хотя и не считается водонепроницаемым. На точность не могу пожаловаться, всё соответствует ощущениям.
Круто!
Лично у меня вообще не было сомнений по поводу продуктов Garmin, но найденный мною отзыв говорит о том, что бывает и такое. Причём многократно.