Огляд Chornohora Sky Marathon 2021: Коли Переоцінив Свої Сили

Заряджений торішнім Chornohora Sky Marathon, в цьому році я довго не міг вирішити: пробувати бігти довгу (60+ кілометрів) або покращувати час на короткій (23+ кілометрів) дистанції?

До останнього моменту я тягнув з покупкою слота і вирішив, що хочу, все ж, пробігти (а не йти пішки) більшу частину дистанції.

Проте, навіть на короткій я сильно переоцінив свої сили! Про свою підготовку і нюансах самого забігу – в новій статті.

Підготовка

Якщо порівнювати мою підготовку в кількості годин з минулим роком, то за квітень-липень 2021 я тренувався на 9 годин більше. На ментальному стані трохи позначилася відсутність відпочинку в міжсезоння, але за показниками темпу / пульсу, я бачив, що поліпшив форму. Крім того, в цьому році мені вдалося додати в тренувальний план біг по гірках. Це не тільки тривалі тренування з наборами висоти 500 м +, але також інтервальні тренування по гірках і фартлек з забігом на гірку і спокійним спуском вниз.

Загалом, незважаючи на незначну середню кількість кілометрів (134) і тренувальних годин (14) за останні місяці, я відчував себе впевненіше, ніж в минулому році, тим більше з урахуванням того, що вже знаю трасу і можу краще розподілити свої сили по дистанції . Крім цього, в минулому році я біг без палиць, а в цей раз у мене вже були карбонові Leki, роботу з якими я відпрацював на власних тренуваннях і 2-х денному майстер класі з Юрою Климом:

Вишенькою на торті моєї надлишкової самовпевненості став 20-кілометровий забіг Gorgany Skole Ultra Trail 2021, який мені вдалося пробігти відносно швидко.

Тому метою максимум на Chornohora Sky Race було потрапити в перші 50 учасників, що передбачало фінішний час з трьох годин (в минулому році я пробіг дистанцію за 3:37), середньої метою було вибігти з 3:20, а базовою метою – зняти відео. Звучить не дуже розумно, але у кожного повинні бути свої граблі: D

Спойлер: мені вдалося зняти відео.

В цьому році в забігу брала участь рекордна кількість людей і організатори ввели обмеження в реєстраціях до 1300.

Я, як людина, завбачлива *сарказм* , дочекався продажу всіх слотів і перекупив реєстрацію у учасниці, яка передумала брати участь. Так, я отримав номер з красивим жіночим ім’ям.

Вартість слота – близько 800 гривень.

Дорога та проживання

Стартове (воно ж і фінішне) містечко знаходиться в Ясінях в Закарпатській області. Це близько 650 кілометрів від Києва.

У минулому році я добирався туди на автобусі від організатора (досить весело, але важко), а в цьому – на машині в компанії однодумців: Максимом (на блозі є його відгук про Garmin Fenix 3), який біг 60+ та Женею, який вперше біг трейловий забіг і вибрав дистанцію 24. Дорога на автомобілі зайняла приблизно 12 годин.

В Ясіня також їздять прямі поїзди з Києва (Київ – Рахів), один з них – в дуже адекватний час: виїзд в 19, прибуття в 9. Насправді, з точки зору економії сил, поїзд – найкращий варіант, якщо ви, звичайно ж, добре в ньому спите.

Уже за два тижні до забігу в трейловому чаті я бачив повідомлення про те, що доступного житла в Ясінях більше немає. За тиждень до старту я зателефонував в одне прекрасне місце, де жив в минулому році і, о диво, для нас знайшлися місця. Ціни за житло дуже варіюються, можна знайти і за 10$ і за 100$. Ми платили 450 гривень на добу за людину з дуже смачною їжею.

Екіп

З минулого року я трохи “качнув” своє спорядження:

У мене з’явився годинник Polar Vantage M, нагрудник Polar H10, палиці Leki Micro RCM, я поміняв Apple Earpods на бездротові AirPods, пояс FlipBelt на пояс Go Far, батончики SiS на желейних ведмедів, начольну пов’язку Compressport на кепку Compressport і втратив одну з пляшок FlipBelt.

Тепер детальніше.

• Очевидно, що спортивний годинник – це космос в порівнянні з Beurer PM25, які, по суті, просто транслювали мені поточний пульс і підраховували середнє значення. Polar Vantage M не трейловий годинник, як мінімум тому що в ньому відсутня функція навігації по маршруту, але для отримання базових даних вони підходять відмінно. Заблукати на маршруті Sky Race було неможливо через велику кількість людей: і попереду і ззаду постійно хтось був. Проте, на випадок форс-мажору я завантажив собі маршрут дистанції в Komoot на телефон (коштувало це 8 $, але Komoot відмінне робить свою справу, тому грошей не шкода);
• Палиці Leki Micro RCM хоч і не з фірмовим темляком-рукавичкою, за суб’єктивними відчуттями добре розвантажували ноги. Всю першу половину дистанції (а там – тільки вгору) я біг з ними. Важать вони близько 350 грам, а гострющій наконечник тримає майже на будь-якій поверхні. До речі, наступного дня після забігу у мене була крепатура в трапеції, що вказує на те, що я користувався палками правильно;
• Навушники AirPods круті, що тут говорити. Це друге покоління і, згідно з інформацією виробника, вони тримають до 5 годин при прослуховуванні музики, а з кейсом (який я чіпляю на карабін) – до 24 годин. Найприємніше, що 15 хвилин заряду від кейса якимось дивом дають навушникам пропрацювати до 3 годин;
• Пояс Go Far TRAIL потрібен був, по суті, для того, щоб тримати палиці, з чим він в черговий раз впорався просто ідеально. До речі, в ньому не так жарко, як в FlipBelt;
• Желейні ведмеді жуються, безумовно, краще, ніж батончики, але, звичайно, менш поживні. Для різноманітності я обов’язково буду брати упаковку чогось желейного, але наїстися ними не виходить;
• Я даремно поміняв начольну пов’язку на кепку: з пов’язкою піт не так рясно заливає очі;
• Тієї самої однієї втраченої пляшки мені дійсно не вистачало: у неї якраз відмінно б залилося додаткових 150 мл. ізотоніка, який я пив протягом першої половини дистанції.

У стартовому пакеті будь-якого забігу організатора UTL завжди є щось цікаве! Цього року його видавали тільки в Ясінях (в минулому році його можна було забрати і в Києві), а вміст виглядав так:

Паста паті в цьому році не було, але на фініші видавали кавуни, пиво і горішки. Я вже неодноразово згадував той факт, що кавун ідеально підходить для того, щоб “закрити” потребу в воді і цукрі після тренуванні, тому особисто для мене це був кращий кавун, який я їв цього літа.

Але запивати забіг пивом я спробував вперше. Цікавий досвід, після якого я задрімав прямо на фініші, прикрившись кепкою. Тобто, для мене користь вийшла подвійна: і калорії заповнив і відновився під час продуктивного сну. Прокинувся я дійсно бадьорий! 😀

А ось так от виглядали мої Saucony Mad River TR на фініші дистанції. Дірка на лівому кросівку проявилася і до фінішу, але виглядала непереконливо. Фініш все прояснив: D Кросівки відбігали зі мною 612 кілометрів, що, як мені здається, малувато для трейлового взуття. Проте, вони добре відпрацювали всі 612 кілометрів і 6 трейлових гонок.

Траса

Відсутність компромісів – це те, що мені подобається в дистанціях цього забігу. Ти або біжиш 24 кілометри з набором близько 1200+ метрів, які здаються відносно простими для того, хто бігав плоский марафон, або вриваєшся на 60+ кілометрів з набором 3200 метрів, які вже здаються капец яким серйозним викликом. Але, як показав досвід учасників, які бігли довгу дистанцію, важливі не тільки ці характеристики: технічна складність проходження траси може кардинально змінити плани.

Ось так виглядає трек траси Chornohora Sky Race (24):

Ліміт часу на всю дистанцію Chornohora Sky Race – 8 годин, на дистанції – 1 пункт підтримки (ПП) на 9 кілометрі.

Довга дистанція проходить через 6 двотисячників: Піп-Іван Чорногірський, Бребенескул, Гутин Томнатик, Ребра, Говерла, Петрос, коротка – тільки через Петрос. Довга траса, звичайно, в декілька разів перевершує коротку в плані пейзажів.

Ось так виглядає траса Chornohora Sky Marathon (60+):

Ліміт часу на всю дистанцію Chornohora Sky Marathon – 14 годин з проміжними лімітами: 3,5 годин на 18-му кілометрі (КП 1) і 10 годин на 43-му кілометрі. На дистанції – 3 КП: на 18, 26 і 43 кілометрі.

Стартовий час на 60 і 24 відрізнявся в півгодини і вже о 6:30 ранку перші трансфери вирушили в Луги, а в 7 – в урочище Козьмещик. Трансфер на коротку дистанцію був набагато веселіше, так як везли нас на ГАЗ-66 і буханках. Учасників довгого забігу перевозили на мікроавтобусах.

Урочище Козьмещик, де стартувала наша дистанція – дуже круте місце вже прямо в горах, поруч з невеликою однойменною річечкою.

Як на мене, старт забігу просто ідеальний: плавний набір по широкій стежці поруч з річкою. Цей набір триває 8,5 кілометрів до самої вершини Петроса.

Моя стратегія проходження забігу проста і геніальна, тому ніколи не сходиться з тим як я фактично пробігаю. Вона полягає в тому, щоб бігти першу частину дистанції по пульсу, не перевищуючи певні значення, а другу частину бігти по самопочуттю. Такий підхід ефективно працює для мене на пласких забігах.

Але вже другий рік я спостерігаю одакову ситуацію: до підніжжя Петроса все йде за планом, але коли починаються знамениті “сходинки” (так буквально виглядає сам підйом на вершину), пульс відлітає в космос. І я ще не знайшов способу ефективно повертатися з “космосу” в свої комфортні пульсові зони.

Проте, завдяки палкам, мені здавалося, що на вершині Петроса я відчував себе досить бадьорим.

Від вершини Петроса починається, на перший погляд, ділянка простіше, але не дуже 🙂 Траса до Ясіней не найпростіша з технічної точки зору, так як всіяна камінням і корінням дерев і проходить то через ліс, то через відкриті ділянки. Думаю, я міг би пройти спуск швидше, якби при підйомі не перевищував цільові значення пульсу.

Круті види супроводжують по всій дистанції і я в черговий раз можу рекомендувати цей старт тим, хто впевнено бігає Трейл, але ніколи не пробував бігати в горах. Так, людей тут забагато, але якщо ви переживаєте, що можете заблукати, то це тільки вам на руку.

Спуск я біг уже з дуже високим для себе пульсом, тому навіть на простих ділянках швидкість була вже так собі. Ще в середині спуску у мене було відчуття, що я можу значно поліпшити свій час, але вже на третій годині, я прикинув кілометраж і час, зрозумів, що можна і відео познімати 🙂

В підсумку – 3:40:13, що повільніше мого часу на торішній гонці на 3 хвилини. Це дуже далеко від моєї максимальної мети, що вказує на те, що я дуже переоцінив свою форму і недооцінив забіг. Якби я не знімав відео, я б міг заощадити до 5 хвилин і, при цьому, не виконав би свою базову мету, так що, незважаючи на погіршення часу на дистанції, я залишився задоволеним, оскільки прийняв правильне рішення.

Ось мій трек в Strava:

На фініші мене вже чекала заслужена медаль, пиво, снеки і атмосфера свята! Як на мене, сама заряджена тусовка була під час фінішу короткій дистанції!

Висновок

Організатори змагань UTL, як завжди, створили дуже круту подію! Все селище кишить бігунами, що створює неповторну атмосферу і відчуття свята.

Навіть на короткій дистанції я дуже переоцінив свої сили, але завдяки тому, що заклав собі кілька цілей, одну з яких я виконав, я залишився задоволений забігом. Не можу сказати, що Chornohora Sky Race – це простий забіг. Ок, якщо ви бігаєте довгі по 3 години, дистанція вас не злякає, але технічно непростих ділянок там вистачає.

Я радий, що не підписався бігти довгу дистанцію, так як явно був не готовий до неї. Дізнавшись про те які технічно складні ділянки там були і про те, що чимала кількість учасників не вписалася в ліміти, я зрозумів, що, ймовірно, був би в їх числі.

Атмосфера на фініші була дуже крута! Це дійсно було свято трейлраннінга.

Якщо говорити про мінуси, то:

• На дистанції кілька людей голосно слухали свою музику в колонках. Це дуже дратує, так як навіть музика в навушниках не могла перебити їх звук. Тим, кому не зрозуміло чому це не ок, я можу провести аналогію з курінням в громадських місцях;
• Людей багато, але, мені здається, що повинні бути і такі старти, так як на більшості забігів людей мало;
• Шкода тих учасників, які добігали довгу дистанцію, впираючись в ліміт, так як на фініші атмосфера була вже зовсім іншою. На це не можуть значно вплинути організатори, це просто факт;
• Мені здалося, що для короткої і довгої дистанції повинні бути різні медалі, адже довга і коротка дійсно дуже різні гонки.