Огляд Mi Band 5 і 62,5 кілометрів пробіжок

Mi Band 5 – нове покоління фітнес-браслетів від Xiaomi.

Мені подобається підхід інженерів, що створюють його, адже з кожним релізом виходить все більш заряджений гаджет, а вартість практично не змінюється або змінюється незначно.

Враховуючи, що сімейство Mi Band дуже популярно, я не сумніваюся в тому, що бігуни-початківці можуть розглядати його як інструмент відстеження тренувань.

Тому я вирішив перевірити, що цей гаджет може дати бігунам і порівняти його з зарядженим спортивним годинником Polar Vantage M (і на нього огляд теж є) і нагрудним пульсометром Polar H10.

Дизайн і UX

Як на мене, команда Mi Band ніколи не ставила собі за мету зробити суперстильний гаджет для тих, хто хоче, щоб було не як у всіх. Mi Band 5 – мінімалістичний і акуратний, більш акуратний, ніж попередники. Його конструкція відповідає духу мінімалізму, в якому він зроблений.

Проте, все, що в ньому є, зроблено дійсно якісно. Екран – яскравий, з хорошою глибиною кольору і для людей з нормальним зором не викликає жодних проблем у використанні.

Браслет, як завжди, зроблений з силікону і не заважає/не натирає, якщо біжиш більше години. Крім всього іншого, у браслета непоганий захист від води: в ньому можна приймати душ і плавати (дайвінг і лазня – ні). Але є одне але: тач чутливий до води, тому перед плаванням потрібно заблокувати екран.

Зарядка! Тут я дуже вдячний інженерам за те, що мені не потрібно діставати капсулу з браслета: шнур просто примагнічується до задньої частини Mi Band 5.

Навігація проста і інтуїтивна: з центрального екрана свайпом вліво-вправо ви потрапляєте в віджети, а вгору-вниз – в основне меню.

Дивно, але кілька разів в своїх постах я лаявся на те, що в Mi Band не було української мови і (О ЧУДО!) вона з’явилася! Це перемога, адже тепер українською працює не тільки додаток, а й інтерфейс гаджета.

На головний екран Mi Band 5 ви можете вивести годинник+віджет на свій смак. Мені не дуже сподобалося як скролився текст в довідкових матеріалах, але, думаю, це я вже чіпляюся.

Точно можу сказати, що мені не сподобалася інструкція до гаджету. Не те щоб я був любителем читати інструкції, але в Mi Band 5 вже набралося достатньо функцій і не всі з них можна застосовувати інтуїтивно. Інструкція просто повідомляє, як підключити браслет до комп’ютера і заряджати його. Жодної інформації про те, як Mi Band вимірює показники, немає. Я не люблю, коли від мене щось приховують 🙂

Характеристики

• Екран: армоване скло 2.5D і олеофобне (anti-fingerprint) покриття
• Дисплей: 126 x 29, кольоровий (16 bit) AMOLED 1.1″
• Вага: 11,9 г.
• Розміри: 46.95 × 18.15 × 12.45 мм
• Матеріал годинника: пластик; ремінця: силікон.
• Батарея: 125 mAh. За даними виробника батарея може тримати більше 14 днів. Про свій досвід витрати батареї я написав нижче;
• Захист від води: 5 ATM (50 метрів) – цього достатньо, щоби плавати;
• Сенсори: оптичний пульсометр, PulseOx (не працює ніде, крім Китаю);
• Підключення зовнішніх датчиків: нема;
• Сумісний с iPhone® и Android™. Використовує Bluetooth 5.0 BLE;
• Смартфункціонал: Будь-які повідомлення / Відхилення або прийняття дзвінка / Будильник, таймер / Нагадування в календарі / Погода / Спуск камери / Контроль музики на телефоні / Пошук пристрою / NFC (не працює ніде, крім Китаю);
• Відстеження активності: Крокомір / Цілі по активності / Моніторинг сну / Спалені калорії / Вимірювання стресу / Дихальні вправи;
• Тренування: 11 профілів тренувань / Автовизначення активності / PAI.

Смартфункціонал

На фоні Polar Vantage M, мені здається, що повідомлення в Mi Band 5 працюють відмінно 🙂

По-перше, всі повідомлення приходять тоді ж, коли їх отримує телефон (на Vantage M працює з затримкою). По-друге, всі повідомлення відразу ж відображаються на екрані і вам зрозуміло куди вони приходять, хто автор і що цей автор вам написав. Ви також бачите хто вам дзвонить і можете “заткнути” телефон або скасувати дзвінок.

Я часто користувався таймером, кілька разів скористався функціоналом нагадувань (їх можна додавати тільки через Mi Fit, але переглядати можна і на годиннику), контролем музики (включити/виключити/попередня/наступна) і будильником (просто нормальний будильник). Тут є зручний віджет з погодою на зараз і на тиждень вперед. Взагалі, всі віджети зроблені зручно. Для тих, хто любить зйомку себе на відстані (на селфі-палиці, наприклад) тут є можливість “спустити курок” по Bluetooth.

Тут є сповіщення про необхідність активності, режим “не турбувати” і налаштований час, коли браслет буде входити в цей режим автоматично.

Сон

Вкотре повторюся: я не знаю як використовувати цю метрику в своєму повсякденному житті (а ви знаєте?), тому просто не можу оцінити її ефективність. Єдине, що я можу зробити – порівняти дані про сон за одну ніч в Mi Band 5 в Mi Fit з даними Polar Vantage M в Polar Flow:

Автономність

З постійним відстеженням пульсу, повідомленнями, використанням таймера раз на декілька днів і тренуваннями протягом 4 годин 20 хвилин, Mi Band 5 прожив у мене 10 днів.

Виробник заявляє про 14+ днів. Впевнений, що при більш економічних налаштуваннях це зробити реально але, мені здається, при цьому, браслет втратить багато функціоналу.

Додаток

Ось тут, як мені здається, у хлопців залишилася можливість для поліпшень 🙂

Додаток практично не змінився з тих пір, як я тестував Mi Band 4 і, я б сказав, що він морально застарів.

При першій синхронізації у мене традиційно спостерігалися проблеми, через що потрібно було вмикати і вимикати Bluetooth (ок, це не складно). Зовні, додаток виглядає так само, як і два роки тому, тільки тепер в ньому з’явився аналіз PAI і стресу (про ці функції – трохи нижче).

В Mi Fit всього три вкладки: тренування, як і раніше є окрема вкладка з можливістю додати друзів через скан QR-коду (хто це робить в 2020 таким чином?) – і налаштування профілю.

Мені здається, що було б логічним розділити як мінімум тренування і активність на різні вкладки, але тут все скинуто в одну.

Аналіз тренувань виглядає непогано. Тут, як на мене, реалізована непогана візуалізація і достатньо даних, для того, щоб розуміти як ви провели тренування.

Спортфункціонал

Всього в Mi Band 5 – 11 профілів тренувань:

• Біг
• Біг на біговій доріжці
• Гребля
• Еліптичний тренажер
• Йога
• Вело
• Велотренажер
• Плавання
• Скакалка
• Швидка ходьба (спортивна, напевно?)
• Вільне тренування (силове, наприклад)

Тренування можна почати з меню тренувань. Вибравши, наприклад, біг, браслет вимагає включити Mi Fit, бо йому потрібно підключитися до GPS-модуля телефону. Це дратує, адже, вибираючи тренування, я вже знаходжуся на “низькому старті”, але, думаю, звикнути до цього можна.

Після включення Mi Fit, Mi Band 5 миттєво знаходить геолокацію і на 3,2,1 ви починаєте тренування.

Бігати з Mi Band 5 без телефону немає сенсу, адже в годиннику немає власного GPS-модуля, а без нього фітнес-браслет розраховує абсолютно нереалістичні показники

Ось так виглядають показники під час бігу:

Перед тренуванням, в додатку Mi Fit ви можете налаштувати максимальне обмеження по пульсу, повідомлення про занадто низький темп, метроном, автопаузу і звукові повідомлення про ваші успіхи на кожному кілометрі. Наприклад, при порушенні обмежень браслет буде вібрувати.

Зверніть увагу на те, що результат тренування після його виконання ви не побачите на самому Mi Band 5: вся інформація буде тільки в додатку після синхронізації з браслетом. Проте, в Mi Fit все виглядає досить привабливо:

В Mi Band 5 є можливість відслідковувати плавання, вибравши довжину басейну. Потрібно розуміти, що показники будуть не найточніші, але, згідно з одним оглядом, трекінг плавання задовільний.

Хочу звернути увагу на те, що одне тренування (з дев’яти) Mi Band 5 не записав. Якщо бути точніше, з якоїсь причини, браслет сам поставив тренування на паузу (навряд чи це було за моєю необережністю, адже для паузи необхідно утримувати кнопку протягом трьох секунд) і, незважаючи на те, що я бачив 23 хвилини записаного тренування на годиннику, при синхронізації це тренування зникло. Сподіваюся це рідкісний баг, який не спостерігається у інших власників Mi Band 5 (а якщо спостерігається – пишіть, будь ласка, про це в коментарях!).

Мені також не сподобалося, що я не можу налаштувати експорт тренування в Strava через рідний додаток (але це можливо з використанням сторонніх додатків).

Крокомір

Акселерометр відстежує механічні рухи і перетворює їх на електричний сигнал за певним алгоритмом. Тобто, здійснюючи якийсь рух рукою з годинником, ви передаєте акселерометру енергію, яку він трактує як певну кількість кроків. До чого це я? Така технологія означає, що крокомір не може бути точним на 100%, тому не варто вимагати від подібних гаджетів занадто багато. Але їх можна порівняти.

Я помітив, що за підсумком дня кількість кроків на браслеті і Polar Vantage M може відрізнятися на 30%, що в кроках – близько 3000. Це дуже велика різниця.

Тому я купив собі механічний лічильник всього на світі і перевірив який з гаджетів рахує кроки точніше – Mi Band 5 або Polar Vantage M.

Перший тест я провів просто крокуючи, як зазвичай, в руках у мене не було нічого, крім механічного лічильника кроків, який я клацав кожні два кроки. Тобто, 500 на лічильнику – це 1000 кроків фактично.

Дивно, але при звичайній ходьбі Mi Band 5 виявився точнішим у підрахунку кроків, ніж Polar Vantage M!

Також я перевірив як годинник лічить кроки, якщо я йду з коляскою і рука, на яку одягнений годинник знаходиться на ручці коляски. Вийшло 600 кроків (300 кліків):

Ось тут, звичайно, точнішим виявився Polar Vantage M, але це дійсно дуже непросте завдання.

Пульсометр

З очевидних мінусів, що перетікають з однієї моделі в іншу – неможливість ручного налаштування зон пульсу. Всі Mi Band, під час їх налаштування, відштовхуються від вашого віку і зовсім недавно я писав, чому це дуже приблизні дані. На одному з тренувань, я знаходився в зоні VO2Max 14 хвилин, що не збігається з даними Polar Vantage M (у мене він також будує зони, відштовхуючись від віку, хоча є опціональна можливість їх змінити) і у мене є особисті сумніви щодо точності зон в Mi Band, тому я б просто не використовував ці дані для планування тренувань.

Виробник стверджує, що в цій моделі поліпшений як сам сенсор, так і алгоритм обробки сигналу, що покращує його точність на 50%.

Давайте перевіримо 🙂 Я порівняв показники Mi Band 5, годинника Polar Vantage M і нагрудного пульсометра Polar H10 на двох видах тренувань: повільному і інтервальному (будь-які наручні пульсометри з ними справляються не дуже). Врахуйте, що вимірювання проходили в досить некомфортних умовах для браслета: я бігав в мінус і потів.

Тут я пробіг интервальне тренування (досить неточно):

Ще одні короткі інтервали і порівняння з наручним Polar Vantage M (дуже неточно):

А ось вже повільний забіг з порівнянням даних Polar Vantage M і Polar H10 (ось тут вже все чітко):

Тож даним Mi Band 5 точно можна довіряти на повільних тренуваннях і не варто на них покладатися на швидких. Це не унікальна властивість для подібного гаджета.

Інтервальні тренування

Тих, хто розкатав губу, я змушений розчарувати: у Mi Band 5 немає вбудованої функції відстеження інтервальних тренувань. А шкода, адже це б зробило їх майже ідеальним мегабюджетним браслетом для бігунів-початківців.

Проте, хоч якесь очевидне рішення мені вдалося знайти. Для того, щоб відстежувати інтервальні тренування на Mi Band 5, можна скачати будь-який додаток з трекінгом інтервальних тренувань (такий, наприклад), включити повідомлення від цього додатка і дозволити повідомлення від інших додатків, вимкнувши повідомлення від месенджерів (які, можливо, будуть вас відволікати ). Ви можете отримувати повідомлення про відрізок в навушники або на браслет.

Тепер в додатку трекінгу інтервальних тренувань ви налаштовуєте своє тренування і *барабанний дріб* ви готові проводити своє перше інтервальне тренування з Mi Band 5!

Ви не зможете відслідковувати свою продуктивність на конкретних відрізках і бачити скільки вам залишилося до кінця поточного відрізка, але, “маємо, те що маємо”.

PAI

Навіщо і як вимірюється PAI?

Згідно з виробником, PAI (Personal Activity Intelligence)– це персональний індикатор фізичної активності, заснований на показниках частоти серцевих скорочень, інтенсивності щоденної активності і багатовимірної динамічної всебічної оцінки ваших фізіологічних даних. За допомогою алгоритму, ці дані перетворюються на інтуїтивно зрозуміле значення PAI. Цей індикатор залежить не від одного елемента даних, а являє собою комплексну систему для розуміння фізичного стану.

Щоб отримати значення PAI, потрібна певна інтенсивність щоденної активності або тренувань. Згідно з результатами HUNT* Fitness Study, підтримання активності на рівні вище 100 допоможе зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань і збільшити очікувану тривалість життя.

Тепер, давайте про PAI детальніше:

На окремому сайті додатку, що аналізує PAI, ми можемо дізнатися про наукову основі цього індексу.

Винайшов PAI Норвезький Університет Природничих та Технічних Наук на основі цього дослідження.

Спочатку в дослідженні брало участь 4631 людина, але результати дослідження були підтверджені на 39298 спостережуваних у віці від 20 до 74 років. Спостережувані були розділені на три групи за значенням PAI: <50, 51-99, >100 і одну групу неактивних (PAI = 0) учасників.

За 26 років (!) спостережень, померло 10062 особи, серед яких від проблем з серцево-судинною системою – 3867. Отож, рівень PAI >100 для чоловіків і жінок показав зниження смертності на 17% і 23% в порівнянні з неактивною групою.

Тобто, глобальна суть дослідження досить очевидна: фізична активність корисна. Але, зумівши, конвертувати фізичну активність в PAI, у дослідників вийшло дати більш точні дані про те скільки саме фізичної активності потрібно. Це прикольно.

PAI в Mi Band 5

Мені дійсно сподобалася концепція використання цього індикатора. З ним ти досить точно розумієш скільки ти не “добрав” по тренуваннях і будь-якій активності в порівнянні з попереднім тижнем.

Також дуже круто, що цей показник враховує всю вашу активність протягом дня і, якщо ви сьогодні пройшли 30 000 кроків за день, то завтра вам не обов’язково робити вбивчі інтервали, для того, щоб підтримувати PAI.

Особисто мені, 3 тренування (1 година помірно / 30 хвилин інтервали / 1:30 години повільно), виконані за тиждень дали результат вище 100 PAI. Мені здається, це цілком адекватне навантаження.

Стрес

Навіщо і як вимірюється стрес?

Вимірювання стресу – популярний функціонал в браслетах і годинниках, адже це значення розраховується, відштовхуючись від вимірювань частоти серцевих скорочень (ЧСС). Якщо бути точніше, то показник стресу розраховується на основі значень варіабельності серцевого ритму (ВСР).

Більшість спортивних гаджетів зараз вимірюють ВСР і, на основі цих даних, розраховують оптимальну інтенсивність вашого навантаження і показують статус відновлення нервової системи.

Варіабельність серцевого ритму (ВСР) – це буквально різниця в часі між ударами вашого серця. Таким чином, якщо ваш пульс складає 60 ударів на хвилину, серце фактично не б’ється раз на секунду. Протягом однієї хвилини між двома ударами може бути, наприклад, 0,9 секунди, а між двома іншими – 1,15 секунди. Чим більше ця мінливість, тим в кращій формі ви знаходитеся (джерело).

Більш докладно про те що таке ВСР, я писав в пості про використання даних для покращення бігових показників.

Про свій досвід використання показника стресу, я писав в огляді Garmin Vivoactive 3. Тоді, за день до забігу, я весь день був за кермом і потрапляв в низку не найкомфортніших для мене ситуацій, а годинник дійсно це підтвердив. Це позначилося на моєму самопочутті на забігу і, якби це була не офіційна гонка, а тренування, то я б значно знизив його інтенсивність.

Вимірювання стресу в Mi Band 5

Я так і не зрозумів як це працює в Mi Band 5. Якщо бути більш точним, я так і не зрозумів в який момент браслет міряє стрес. Він точно міряється уві сні (хоча я не зовсім розумію навіщо) і ви точно можете виміряти його за кнопкою, але коли він робить це сам протягом дня – загадка.

Значення стресу не корелювали з моїми внутрішніми відчуттями, але наскільки точні вони були – не уявляю. Цей функціонал, мені здається, потребує доопрацювання.

Дихання

Это аналог функції Serene™ в Polar або Breathing App в Apple Watch. Це, звичайно, максимально лаконічний додаток в порівнянні з тим, що показує Serene™ (проте, я так і не зрозумів як використовувати дані Serene™ на практиці) або Breathing App. Тут годинник пропонує вам подихати в заданому ним ритмі і, в підсумку, повідомляє наскільки змінився ваш пульс з початку вправи.

Тим, кому потрібен контроль таких ось медитативних вправ, думаю, підійде, але для себе практичного застосування цієї функції не бачу.